A bcaa segít a zsírvesztésben
Tartalom
Két meglepő ok, amivel a tejsavó fehérje segít a zsírvesztésben!
Edzés előtt és után fogyasztva állítólag leküzdhető vele a fáradtság, elkerülhető az izomláz és támogatja az izmok újjáépülését. Vajon csak a profiknak való, vagy neked is szükséged van rá? Tényleg annyival hatékonyabbá válik az edzés, ha BCAA-t is szedsz hozzá?
- Melyik a legjobb fehérje a számodra?
- Két meglepő ok, amivel a tejsavó fehérje segít a zsírvesztésben!
- A hozzáadott B6 vitamin csökkenti a fáradtságot, segíti az anyagcsere folyamatokat.
- BCAA + B6 db. - Zsírégetők
- Adhd fogyás gyermek
- Hatályos:
- Még nem tekintett meg egy terméket sem.
Nem tudnád ételből fedezni az aminosavat? Mennyi fehérjére van szükséged? A fehérje bevitele nélkülözhetetlen az edzések eredményességéhez.
Esszenciális aminósavak fogalma, szerepe és pótlása
Az aktív életmódot folytatóknak több fehérjére van szüksége, mint az inaktív, ülőmunkát végzőknek. Ha rendszeresen akár heti alkalommal sportolsz, testsúlykilogrammonként naponta 1, g fehérje bevitele ajánlott. Azaz egy átlagos, 65 kg-os sportos nőnek g fehérjét kellene ennie egy nap. Ajánlatos ezt elosztva bevinni, a táplálkozástudományi szakemberek javaslata alapján óránként célszerű fehérjéhez juttatni a szervezetet.
Melyik a legjobb fehérje a számodra?
Mi az a BCAA? Nagyon erős antikatabolikus izomlebomlást akadályozó és anabolikus izomnövelést elősegítő hatással rendelkeznek. Ha tónusos, szálkásan izmos alak elérése a célod, a BCAA táplálék-kiegészítő szedése hatékonyan segít ennek elérésében.
Fogyókúra idején korlátozni kell a napi kalóriabevitelt, hogy kalóriadeficitbe kerülj. Ilyenkor sajnos a fogyás A bcaa segít a zsírvesztésben zsírból, mind izomból történik, az utóbbi pedig nem túl előnyös.
A cél az, hogy megóvd az izomtömeged, sőt inkább növeld, miközben zsírból fogysz. Pontosan ebben segít a BCAA, izmaid legfőbb szövetségese.
- Esszenciális aminósavak szerepe és jelentősége a szervezetedben Az aminosavak legtöbbjét a szervezet többé kevésbé elő tudja állítani maga, de ezeket kivételesen nem, így azt neked kell pótolnod az étkezéseddel.
- A BCAA szedése tényleg hatékonyabbá teszi az edzéseket? | Well&fit
- Súlycsökkenés májsejtes karcinómában
- Amerikai fogyás rsm
Hogyan juthat a szervezeted BCAA-hoz? A BCAA aminosavak esszenciálisak, azaz a szervezet nem képes előállítani őket, ezért külső forrásból kell fedezni őket. Sovány húsokból, tojásból, hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból is hozzájuthatsz, de a táplálék-kiegészítő fogyasztása felgyorsítja és megkönnyíti az izomnövelés folyamatát.
De hogyan épül be a szervezetbe az elfogyasztott italpor? Felhasználása igen egyszerű, vízbe keverve A bcaa segít a zsírvesztésben elfogyasztani, olyankor, amikor fennáll az izmok lebontásának veszélye, tehát edzés előtt, közben, után és lefekvés előtt egy-egy 5 g-os adagot.
Előnye, hogy a gyorsan bekerül a véráramba, ahonnan eljut az izmokba, ösztönözve növekedésüket. A kutatások szerint is hatásos a BCAA?
Egy tavaly végzett kutatás során a kísérletben résztvevőket három csoportra osztották: az első BCAA-szénhidrát kombót kapott, a második csak szénhidrátot, míg a harmadik csoport csupán vizet.
Az eredmény alapján a BCCA-szénhidrátos csapat ugyanolyan izomfájdalmat és -károsodást tapasztalt, mint akik csak szénhidrátot toltak.
Azonban nem minden kutatási eredmény támasztja alá a BCAA eredménytelenségét. Bizonyos kutatások arra jutottak, hogy az aminosav extra energiát ad a kemény edzésekhez, csökkenti az izomlázat és segítségével jobban épülnek az izmok.
A BCAA szedése tényleg hatékonyabbá teszi az edzéseket?
További érdekesség, hogy a BCAA-t eddig csak férfiakon tesztelték, mivel a nők hormonháztartása belezavarhat az eredmény mérésében. Hogy illeszd be az étrendedbe, és milyen készítményt válassz?
A BCAA kiegészítők szedése nem pótolja a fehérjedús étkezést, hanem a megfelelő fehérjefogyasztás csirkemell, tojás, hal, cottage cheese stb. Hasznos társ lehet a fáradtság leküzdésében és szubkután zsírvesztés okozza izomépítésben. A BCAA készítmények többsége mesterséges színezéket és aromát tartalmaz, illetve sok még mesterséges édesítőszer hozzáadásával készült.
Biztosra veszem, hogy találkoztál már ezekkel a betűszavakkal. És azt is sejtem, hogy inkább átugrottad azt a szekciót, mert tényleg nem valami felhasználóbarát ez a halom rövidítés. De nem véletlenül találhatók meg ezek a táplálékkiegészítők minden webshopban; a fura neveik ellenére az egyik legfőbb támogatóid, hogy elérd az ideális alakod: kiváló zsírégetők, segítenek az izomnövelésben, és abban is hogy az edzésed hatékonyabb legyen, és kevésbé fáradj el.
Mielőtt tehát megvásárolnál egy terméket, érdemes alaposan átnézni az összetevők listáját. A benne található három aminosav közül a L-leucin bír a legerősebb anabolikus hatással, így fontos, hogy az adott termék megfelelő mennyiségben tartalmazza. Kapcsolódó cikkek.
