A fogyás lelki kihívás

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 1. nap, mérés

Megosztás a Facebookon A www. A saját előállítású tartalom szerzői jog tulajdonosa Laczkovich Eszter. Szerző: Laczkovich Eszter -február 24 - Cél: harmónia testben és lélekben, helyes énkép kialakítása, fizikumban erősödés, szépülés, testsúly optimalizálás, tiszta és okos táplálékok fogyasztása, rendszeres testedzés, mint szokás kialakítása, sikeres és boldog élet megalapozása, a lelki összhang kialakítása, és nem utolsó sorban az okos étrend, mint életmód betanulása.

• A felesleges testzsír elégetésének legjobb módja
• A fogyás pszichés kihívás, nem fizikai fogyókúra Ez az egyetlen és legfontosabb lecke, amelyet idővel megerősítettem.
• Hozd magad formába, még nincs késő!
• Fogyás manassas va
• A nehezen lefaragható többletkilók hátterében nem csak a lassú anyagcsere vagy az üres kalóriáktól zsúfolt étrend állhat.

Aki harmóniában él önmagával, ezt sugározza mindenki felé, és ezzel sokkal boldogabbá teheti a környezetét is. A kulcs a kezedben van, a kilincsen a kezed, lépj be az új életedbe!

Csak akkor kövesd az étrendi ajánlásokat, ha az átállás végén tartasz! Vedd figyelembe az okos étrendi cikkekben leírtakat. Ha épp átállsz, akkor az ott előírt makróknak felelj meg az ételeid összeállításában.

Ez a nyári fogyás kihívás, a számvetés, a tervezés, a célkitűzés és a hangolódás időszaka. A legjobb, ha a kihívás idejére nyitsz egy új füzetkét. Nekem az általános iskolai 32 lapos A5-ös füzetek váltak be erre a célra.

Persze digitális formában is megírhatsz mindent, de szerintem nagyon fontos a kézírás. Az írás javítja az agyi funkciókat, segíti a kézügyesség megőrzését.

A fogyás pszichés kihívás, nem fizikai fogyókúra

Előnye, hogy nagyobb nyomatékkal teljesítjük azt, amit kézzel leírunk, ráadásul az ember így a korábbi kihívásait egy helyen tárolhatja, és tanulhat a korábbi hibákból, ha átlapozza őket, így a haladás, változás így jóval értékelhetőbb, motiválóbb lesz.

Felkészülési nap A mai legfőbb teendőd a felmérés. Ez azért fontos, hogy mérhetővé tegyed önmagad számára a változást, a kérdéseket többször meg fogod válaszolni a kihívás ideje alatt. Az alábbi, önmagadnak feltett kérdésekre válaszolj a füzetedben, de minden kérdés megválaszolásán gondolkodj hosszabban, és légy őszinte magadhoz!

Stressz csökkenése nyáron

A kérdéseket nyomtasd ki és rögzítsd a füzetet belső oldalához. Megválaszolásnál pl.

Így később is értelmezni tudod a válaszaidat. Kérdéssor Hogy érzem magam a bőrömben? Pontozása 10 ha teljesen a fogyás lelki kihívás vagyok Eleget mozgok, tornászom az egészségem megőrzéséhez?

21 napon át minden reggel ugróköteleztem - Ugrókötél kihívás

Pontozása 10 ha úgy gondolom, hogy pont eleget Van motivációm a mozgásra? Pontozása 10 ha úgy gondolom, hogy teljesen motivált vagyok a mozgásra Mennyivel nézek ki fiatalabbnak a fogyás lelki kihívás koromnál például 15, ha mondjuk 15 évvel fiatalabbnak nézek ki, és a 15 évvel öregebbnek nézek ki a koromnál, 0 ha pont annyinak nézek ki, amennyi vagyok Mennyire vagyok elégedett a korommal?

Pontozása 10 ha teljesen elégedett vagyok, és nem zavar, hogy hány éves vagyok Mennyit fejlődtem fizikálisan, egészségileg és lelkileg az elmúlt héten?

Pontozása 10 ha úgy gondolom, hogy ennél többet nem fejlődhettem volna Mennyit fejlődtem fizikálisan, egészségileg és lelkileg az elmúlt hónapban? Pontozása 10 ha úgy gyors fogyás lchf, hogy ennél többet nem fejlődhettem volna Mennyit fejlődtem fizikálisan, egészségileg és lelkileg az elmúlt évben? Pontozása 10 ha úgy gondolom, hogy ennél többet nem fejlődhettem volna A pontokat összeadva kaphatsz egy aktuális képet az egészségi és lelkiállapotodról.

A www.zoldhaz.info weboldalon megjelenő teljes tartalom szerzői jogi védelem alatt áll

Kérdéssor: mérési adatok, a hosszadatokat mindig ugyanott mérd le, mert eltérés adódhat ebből, a mérést reggel pisilés után végezd el, a mérlegre is ugyanoda állj és a mérleget is a fogyás lelki kihívás tedd, a padlón akár be is jelölheted filctollal, hogy hova álltál legutóbb. Arról se feledkezz meg, hogy megerőltető mozgás után megdagadhatnak az izmok és nők esetén a menstruációs időszakban nagyobb a vízfelhalmozás, így ez is téves adatot szolgáltathat. Így ilyen esetekben halaszd el a mérést pár nappal.

Testtömeg kg.