A legjobb fogyókúra
Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba. Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra!
Ezek is érdekelhetnek
Mi a különbség a diéta és az életmódváltás között? Míg előbbi csak ideig-óráig, utóbbi egy életen át tartható.
Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak. Amennyiben komolyabb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, és hosszú távra keresel egészséges étrendet, figyelmedbe ajánlunk két remek diétát. Mediterrán étrend Régóta ismert tény, hogy a mediterrán országok lakói nem csupán egészségesebb bőrszínnel, de hosszabb élettel is dicsekedhetnek.
Míg előbbi hosszú távon egészen biztosan nem tesz hozzá az egészségedhez, utóbbit — ha jól csinálod — nagyon is meghálálja a szervezeted. És míg előbbit nagy szenvedések és lemondások kísérik, utóbbira egyik sem jellemző.
5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!
A döntés a te kezedben van. Ha az életmódváltás mellett teszed le a voksodat, érdemes néhány a legjobb fogyókúra különösen odafigyelned, hogy minden simán menjen.
Kezdd kicsiben Nem kell rögtön fejest ugrani a stevia-k és sportcunamik tengerébe, elég ha fokozatosan változtatod meg a rossz szokásaidat. Az életmódváltás elég tág fogalom, amibe a sporton és egészséges táplálkozáson kívül beletartoznak a szabadidős és kreatív tevékenységek, utazások, kikapcsolódás.
Ha első lépésként azzal kezded, hogy több időt töltesz a családoddal, és azt a három megállót, amit mindez idáig reggelente buszozva tettél meg, inkább legyalogolod, már jó irányba indultál el.
Legyél következetes Ha elértél egy bizonyos szintet, például hetente kétszer-háromszor mozogsz, ne add alább.
- Már most megvan legjobb diétája, amivel akár 30 kilót is fogyhatsz egy év alatt - Blikk Rúzs
- Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra?
- Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra? Mutatjuk! | unitanoda.hu
- Ez a legjobb fogyókúra! | Well&fit
Egy idő után ugyanis szokássá alakítja át az agyad ezeket a tevékenységeket, és már saját magad fogod igényelni az egészséges élet hozzávalóit.
Addig pedig ki kell tartanod, következetesnek kell lenned.
Mintaétrendet is mutatunk.
Csinálj nagytakarítást … és dobálj ki minden egészségtelen és hizlaló ételt az otthonodból. A csábítás így is nagy lesz, ha vendégségbe mész vagy ha farkaséhesen fogyni kenőcs illatozó pékség keresztezi az utadat, de legalább otthon nem fogod tömni magadba az édességeket és a kenyérféléket.
- Fogyás tippek Melyik a legjobb fogyókúra, van-e egyáltalán ilyen?
- Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina
- Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás! | unitanoda.hu
- Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották.
Találd meg az arany középutat Ha túl szigorú vagy magadhoz, az könnyen fordítva sülhet el. Fontos, hogy a legjobb fogyókúra vonj meg magadtól ízeket, csupán helyettesítsd egészséges alternatívákkal. Az édesség nem bűn, ha nem tartalmaz fehér lisztet és cukrot. Edzeni sem kell minden nap, heti három-négy alkalom bőven a legjobb fogyókúra.
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A legjobb fogyókúrák nem azok, melyek heti három-öt kiló fogyást ígérnek. Ezek az étrendek ugyanis kiéheztetik a szervezetet, nem segítik elő azt, hogy életmódot válts, és egészségesebb legyél, így mindössze a jojó-effektus számára készítik elő a talajt. Ha komoly, látványos eredményeket szeretnél elérni, akkor a tested igényeire is figyelned kell, a legjobb fogyókúra lépésenként kialakítanod egy olyan egészséges rutint, amivel tartósan fogyni tudsz, és tartani is tudod a súlyodat. Az eredmények nem fognak egyik napról a másikra jelentkezni, de egyenletesen, heti 0,5 kilókat leadva célt fogsz érni. Mutatunk öt szuper étrendet, melyek nem véletlenül szerepelnek legjobb diétai között, hiszen ezek mindegyike éhezés nélkül, egészségesen alakítja ki az optimális testsúlyt.
Hasznos, ha a mindennapokban is meglátod azt, ami előrébb visz ezen az úton: lift helyett lépcsőzz, BKV helyett sétálj, frusztráltságodat, feszültségedet pedig ne káros szenvedélyekben, hanem például sportban vezesd le. Ne legyél túl szigorú magadhoz A következetesség nagyon fontos, de nem egyenlő a szigorral.
Ne tegyél például olyan kijelentéseket és elhatározásokat, hogy soha többé nem eszel csokit vagy fagyit, mert akkor tudat alatt folyamatosan ezekre fogsz vágyni.
Heti egyszer engedj meg magadnak büntinapot is, amikor megteszel olyan dolgokat is, ami semmiképpen sem illeszthető bele az egészséges életmódba. Ha néha-néha engedsz a csábításnakmég nem jelenti azt, hogy feladod az elveidet. Fotó: RF.
Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér. Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele. Mutatunk 5 étrendet, ami ebben segít.
