A trambulin fogyhat
Tartalom
Így szabadulj meg pocakodtól egy trambulinnal Ha te is ilyen cipőben jársz, akkor talán épp itt az ideje, hogy egy trambulint is beiktass edzéseidbe!
Sokan csak gyerekes szórakozásnak tekintik, de a tervszerű és megfelelően végzett trambulinos ugrálás nagyon is a trambulin fogyhat gyakorlatokat kínál azok számára, akik erősebb izmokra, jobb egyensúlyra és kisebb hasra vágynak.
Milyen előnyei vannak a trambulinos edzéseknek? A fogyás trambulinnal nem csak szórakoztató, hanem egészséges is.
Szórakoztató mozgásforma, ami igazán hatékony is: így fogyj trambulinozással
Az American Council on Exercise szerint a nők percenként 9, míg a férfiak 12 kalóriától szabadulhatnak meg egy kellően intenzív trambulinos edzés során. Energiakifejtésed persze fogyás grafikon nyomtatható szemponttól is függ majd, úgymint testsúlyodtól, pihenés közbeni anyagcserédtől, illetve az edzés intenzitásától és időtartamától is.
A trambulinos edzések felpörgetik a pulzusodat és fokozzák szervezeted oxigénfelvételét is, ami gyorsabb anyagcseréhez vezet. Ha mindez nem lenne elég, a trambulinozás nem csak zsírégető hatású, hanem javítja az állóképességet és erősíti az ízületeket is. Egy, a Journal of Physical Therapy Science című tudományos lapban megjelent tanulmány szerint a módosított trambulinos edzések javíthatják a testtartást és az egyensúlyt egy agyvérzést követően.
Mivel ezek a gyakorlatok folyamatosan ismétlődő izom-összehúzódásokból állnak, általánosságban erősítik a testet.
Trambulinnal fogyni? Amikor a súlyvesztés igazi élvezet...
Más kutatások szerint javíthatják még a testösszetételt, a lipidháztartást, a vérnyomást és a glükóz anyagcserét is, különösen a túlsúlyos személyeknél. Milyen trambulint válasszak? Fontos, hogy a megfelelő trambulint válaszd saját céljaidhoz.
A túlságosan kisméretű trambulinokon például nem fogsz tudni minden összetettebb gyakorlatot elvégezni, ráadásul könnyebben is sérülhetsz le velük edzés közben. Ha szeretnéd leégetni magadról felesleges zsírtartalékaidat, akkor ahhoz nem elég csak ugrándoznod.
Fogyni mókásan is lehet – itt az új őrület: a trambulin fitnesz!
Trambulinos edzéstervedbe a fekvőtámaszokat, a trambulin fogyhat guggolásokat és más pliometrikus gyakorlatokat is fel kell majd venned. Ezek a mozgások erősítenek és javítják állóképességedet is. Továbbá mivel több izmot is megmozgatnak, fokozzák anyagcserédet, ami segít a fogyásban.
Keress tehát egy olyan trambulint, amivel biztonságosan elvégezheted ezeket a gyakorlatokat.
Fogyni mókásan is lehet — itt az új őrület: a trambulin fitnesz! Legtöbbünk valahogy mégis abba a hibába esik, hogy valahogy mindig csak jövő hétfőn kezdi folytatja az egészséges életmódot — ezért most egy olyan módszert mutatunk be, ami garantáltan meghozza a kedvedet egy kis testmozgáshoz még ma — és nem csak formássá és karcsúvá válsz tőle, de még élvezni is fogod!
Ügyelj rá, hogy a kinézett modell biztosan elbírja testsúlyodat — készülnek kifejezetten súlyosabb használók számára is! Webáruházunkban például számos, kg teherbírású trambulint is találsz, ezek biztosan kibírják még a legkeményebb edzéseket is!
- Trambulinnal fogyni? Amikor a súlyvesztés igazi élvezet
- Trambulinozástól lehet fogyni, vagy formálódni?
- Brillírozz egy jó prezentációval Hullahopp karika Ha igazán szép, feszes hasat szeretnél, a legegyszerűbb módszer a hullahopp karika, amit szinte minden játékboltban beszerezhetsz.
Ügyelj arra is, hogy beférjen arra a helyre, ahol használni szeretnéd, de ne válassz túl kicsit sem a fent említett okokból! Amennyiben van kerted, úgy mindenképp a kültéri óriástrambulinokat ajánljuk, amiket megtekinthetsz IDE kattintva. Ha nincs lehetőséged ilyen nagyméretű trambulinon edzeni, a szobai minitrambulinok is jó megoldást nyújthatnak - bár tény, hogy a fekvőtámaszos gyakorlatokra ez a méret nem elegendő.
Formáld a tested otthon, egyszerűen!
Hogyan kell trambulinnal edzeni? Minden edzésformára jellemző, hogy ha túl sokáig csinálod ugyan azokat a gyakorlatokat, akkor egyrészt idővel megunod majd őket, másrészt tested is hozzájuk szokik, így egyre kevésbé lesznek hatásosak céljaid elérésében.
A megoldás: tedd változatosabbá edzéseidet! Időnként adj hozzá új gyakorlatokat is rutinjaidhoz.
Eleinte például végezz oldalra ugrásokat, terpeszugrásokat és csípőfordító ugrásokat is. Tanuld meg megfelelő testtartással csinálni ezeket, majd egy-két héten belül tanulj be egy új gyakorlatot is, amit hozzáadhatsz rutinodhoz. Idővel így lesz miből válogatnod, és tested nehezebben szokik majd hozzá változatos edzéseidhez.
Persze nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy egy trambulinos vagy bármilyen edzésterv nem helyettesítheti az egészséges étkezést. Amellett, hogy rendszeresen végzed trambulinos fogyasztó gyakorlataidat, ügyelned kell arra is, hogy megfelelően táplálkozz!
