Alacsony hasi zsír fogyás, Öt tanács a hasi zsírpárnák ellen

Mit kerüljünk el?

A túl sok cukros, zsíros étel fogyasztása alacsony hasi zsír fogyás a mozgáshiány automatikusan súlygyarapodáshoz vezet. A képlet egyértelmű, nincs semmi varázslat: ha több kalóriát viszünk be a szervezetbe, mint amennyit elégetünk, a kilók szaporodnak.

A hasi elhízáshoz rossz kalóriákat kell magunkhoz vennünk, így finomított cukrot, finomított lisztet, tartósított élelmiszereket, félkész vagy gyors ételeket.

A transzzsírsavak, az adalékanyagok, a tartósítószerek elakadnak a bélnyálkahártyákban, nagy részük fel sem tud szívódni, ezért zsír formájában szépen lerakódnak a hason. Különösen veszélyesek a magas sótartalmú ételek.

Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől:

A szervezet ugyanis a nátriumot a hasi területekre építi be. A só azonban megköti a vizet, amely akár 3 liter vízfelesleget is okozhat. A vizet a zsírsejtek elraktározzák, így gyakorta a hasi zsírszövet akár százaléka is állhat vízből.

Ha ezt a mennyiséget eltávolítanánk a testből, a has is kisebb, és a testsúly is legalább kilóval kevesebb lenne. A sófogyasztást tehát érdemes minimalizálni, ha csökkenteni szeretnénk a hasi elhízás okozta egészségügyi kockázatokat.

Nem csak arra kell ügyelnünk, hogy az asztali sót kevesebbszer használjuk étkezések közben. Kerülnünk kell a sós vagy rejtett sót tartalmazó ételek fogyasztását. Rengeteg rejtett só van például az előre csomagolt felvágottakban, kolbászokban, pizzákban, zacskós, tasakos ételekben, bögrés levesekben. De legalább ennyire bővelkedik sóban a grillcsirke, a hamburger alacsony hasi zsír fogyás a gyorséttermekben kapható sült burgonya is.

A koronavírus nem a levegőből kerül a tüdőbe - magyar kutatók felfedezése A közvetlenül a bőrréteg alatt található zsír ugyanis nem annyira veszélyes, mint a hasi zsír, tudományos nevén a zsigeri zsír és a májzsír. Ez a zsírfajta mélyen a hasüregben található és ez tölti ki a belső szervek közti üregeket. A zsigeri zsír jelenléte nagyban növeli a szívbetegségekre, a daganatos megbetegedésekre és a cukorbajra való hajlamot. Cris Slentz, az egyetem fiziológusa - A mostani kutatás során sikerült azonosítanunk a mozgásformát, amelynek segítségével a leginkább hatékonyan vehetjük fel a harcot a zsigeri zsír ellen. Az eredmények szerint az aerob mozgásformák sikerrel csökkentik a zsigeri zsír, a májzsír és a májenzimek mennyiségét, valamint javítják a triglicerid- és az inzulin-szinteket is.

Szabaduljon meg a sótól A legkönnyebben úgy tisztíthatja meg szervezetét a lerakódott sótól, ha pár napig többnyire zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, valamint sómentes ételeket. Alacsony hasi zsír fogyás sok gyümölcsfélét, zöldségeket, lehetőleg nyersen.

Kerüljön minden sófélét, a konyhai asztali sót, a chipseket, a rágcsálnivalókat, sőt, még az édességeket is. Szigorúan természetes ételeket vegyen magához. Fogyaszthat párolt hús- vagy halféleséget, de ne használjon az elkészítéséhez sót, sőt, tasakos, üveges fűszerkeverékeket sem, mert azok is bővelkednek sóban.

1. Tihanyi László
4. A hula karikázás segít-e a hasi zsírégetésben
5. Írta: Váczy Anikó A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés.
7. Fogyás grafikon nyomtatható

Pár nap alatt megtisztíthatja a szervezetét. Azonban nem csak a rosszul megválasztott élelmiszerek okoznak hasi elhízást. Komoly kutatások folynak annak felderítésében, miért van az, hogy ugyanolyan táplálkozás mellett egyesek hasra, mások egyenletesen híznak.

• 18 napom van a fogyásra
• Hatékony fogyás stratégiák
• Öt tanács a hasi zsírpárnák ellen - HáziPatika
• Lefogyott, de a hasi zsírpárnák mégis megmaradtak?
• Lefogyott, de a hasi zsírpárnák mégis megmaradtak? Ez lehet az oka
• Hasi úszógumi: ezek a legjobb mozgásformák ellene - EgészségKalauz
• Legjobb női fogyás kiegészítő
• Tito vodka fogyás

Az már biztos, hogy komoly genetikai tényezők is állnak a háttérben. Ha ugyanis egy családban a szülőknek legalább az egyik fele hasi elhízott, százalék az esély arra, hogy a gyermekei is hasi elhízottak lesznek. Sajnos, a hason lerakódott zsírszövet teljesen másként működik, mint az egyenletesen eloszló súlyfelesleg. Még az is előfordulhat, hogy valakinek normális a testtömegindexe, ám ennek ellenére tekintélyes sörhassal rendelkezik.

8 tipp, hogyan vedd fel a harcot a hasi zsír ellen

Ilyen esetben a BMI-index ne tévesszen meg senkit. A hasi zsírpárnák súlyos szív- és érrendszeri betegségekhez vezethetnek, és nagy esély van a cukorbetegség kialakulására is. A zsír ugyanis nem csak a bőr alatt telepedhet meg, hanem elhelyezkedhet a szövetek között is, ezzel is károsítva a belső szerveket és akadályozva a munkájukat.

• Emésztési keksz fogyás
• Méreg, amely súlycsökkenést okoz
• 8 életmód tipp a hasi zsír ellen
• Hatályos:
• Így gyilkolja az egészséget a hasi elhízás | Diéta és Fitnesz
• 10 egyszerű tipp az alhasi zsírpárnák csökkentésére | Egészséges fogyás | unitanoda.hu
• Végül lefogyok
• Könnyű gyorsan biztonságos módon fogyni

Zsírosodhat a máj és a lép, valamint zsír rakódhat le az érfalakon is. Így súlyos szervi funkciózavar jelentkezhet, valamint érszűkület, szívroham is bekövetkezhet.

Fotó: shutterstock Agybaj A legújabb kutatások szerint nem csak a már említett egészségügyi kockázatokkal kell számolniuk a hasi elhízással küszködőknek. A hasi zsírpárnák súlyos agyi funkciózavarokhoz is vezethetnek, ezáltal könnyebben előidézhetnek időskori elbutulást, feledékenységet. Súlyosabb esetekben akár teljes emlékezetvesztést is okozhatnak.

Kapcsolódó cikkek

Ha szeretnénk megszabadulni a hasi zsírpárnáktól, akkor alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú diétát kell választanunk. A monodiéták vagy a villámkúrák nem kedveznek a hasi zsírpárnák eltüntetésénekugyanis a hirtelen fogyás nem a hasi zsírból történik. Hiába csökken az ember súlya, a hasi zsírpárnák azok, amelyek a legutoljára tűnnek el.

A has körüli zsírpárnák amellett, hogy sok nő életét megkeserítik, komoly egészségügyi problémák kialakulásához is hozzájárulhatnak, így jobb minél előbb megszabadulni tőlük. A viszcerális, azaz a zsigeri zsír a hasi háj legveszélyesebb fajtája, hiszen a fő szerveket körülölelő, felhalmozódott zsírfelesleg gátolja a belső szervek vér- és nyirokkeringését is, ami olyan súlyos betegségekkel is összefüggést mutat, mint a 2-es típusú diabétesz, a stroke, a magas vérnyomás vagy a szívbetegségek, ezért fontos minél hamarabb tenni ellene.

Érdemes megmérni a súlyunk mellett a hasunk körfogatát is. Nők esetében 80, férfiak esetében a 94 centiméteres hasi körfogat a maximálisan megengedett egészséges határ.

Ezen érték fölött már számolnunk kell az említett kockázatokkal. Megfelelő étrend és mozgás A diéta során csökkentenünk kell a szénhidrátok bevitelét, vagyis kevesebb pékárut, tésztát, gabonafélét kellene fogyasztanunk, előnyben részesítve a teljes kiőrlésű termékeket.

Zsír helyett a főzéshez olívaolajat használjunk, de azt is korlátozott mennyiségben. Válasszuk a kevésbé zsíros húsokat és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Kerüljük a túlzott sófogyasztást, és lehetőleg minél kevesebb fehér lisztből készült terméket vegyünk magunkhoz. Helyezzünk nagy hangsúlyt a rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztásra.

Ezeket naponta ötször iktassuk be az étrendbe.

Fogyasszunk fehérjét a hasi zsír ellen!

Nagyon fontos a fogyás szempontjából a testmozgás is. Az alacsony szénhidráttartalmú és zsírszegény diéta mellett elősegíthetjük a fogyást heti alkalommal beiktatott zsírégető mozgással.

Még több termék Mozgás viszcerális zsír ellen A mozgástípusok közül az aerobic bír kiemelkedő hatékonysággal a viszcerális zsír ellen. A közepes vagy magas intenzitású edzések kiválóan kiegészítik a jól megválasztott étrendet.

Mivel nagy hassal — vagy akár csak egy sörpocakkal — nehéz mozogni, könnyű mozgásformát válasszunk. A legjobb, ha eleinte csak sétával vagy gyorsgyaloglással próbálkozunk.

Hasi zsír: hogy dobjuk le? - HáziPatika

Az egy helyre koncentrált zsírtömeget nehéz cipelni, ha megerőltetjük az izmainkat, súlyos izomláz, rándulás, húzódás, ficam is lehet a következménye. Sőt, ügyelni kell a térdek terhelésének minimalizálására is. Tehát könnyű séta, később gyorsgyaloglás. A legjobb mozgásforma az úszás, amely egyáltalán nem terheli meg sem az izmot, sem a csontokat, ellenben jót tesz az ízületeknek, a tüdőnek és remek zsírégető hatású sport.