Egészséges tippek a fogyáshoz

Borbély Brigitta Fogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban.

Ti kérdeztétek - Egészséges életmód trükkök (4.rész)

Végtelen tanácsokkal látnak el bennünket, amelyek néha hasznosnak tűnnek, néha ellentmondanak egymásnak, de leginkább úgy érezzük, ennyi szempontnak nem lehet megfelelni. Azonban nem ennyire bonyolult az egészséges életmód kialakítása, vannak olyan tanácsok, amelyek betartását nem érzed megterhelőnek, ráadásul fogyhatsz is velük.

Mindig reggelizz Ez az egyik legfontosabb szabály, ugyanis a legrosszabb, amit a diéta során tehetsz, ha kihagysz egy étkezést. Így ugyanis mire a következő étkezésre készülsz, sokkal éhesebb leszel, és nehezebben állsz ellen a csábító, egészségtelen falatoknak. A legideálisabb a napi ötszöri étkezés, a legfontosabb pedig a reggeli, ez beindítja az anyagcseréd, ami elősegíti a fogyást.

Fogyókúra tippek

Válassz magas fehérje- és rosttartalmú reggelit, így elegendő energiád lesz a legnehezebb napok elindításához is. Csökkentsd az adagod Sajnálatos módon, ha továbbra is mindenből ugyanannyit eszel, mint eddig, nagy változásra nem számíthasz a súlycsökkenés terén.

Ahhoz, hogy a fogyás elinduljon, nem egészséges tippek a fogyáshoz ha az alapanyagokra odafigyelsz, és a fehér lisztet és cukrot elhagyod, vagy egészségesebbre cseréled. Így még az olyan szuperételek esetében is, mint az avokádó, vagy a mandula, mindig tartsd szem előtt, hogy ne fogyassz egyszerre sokat belőlük.

A következő oldalon folytatom! Azonban sajnos igen kevés azok száma, akik minden egyes táplálkozás előtt tudatosan választanak és mindig egészséges étel mellett döntenek.

Kalóriatrükk A fogyás egyszerű szabályát kövesd: ahhoz, hogy heti fél kilótól megszabadulj, naponta kalóriával kell kevesebbet bevinned a szervezetedbe. Tehát például ha kalóriát elégetsz egy futás alkalmával, akkor már csak kalóriát kell kiiktatnod a napi étkezés során.

Nem is tűnik olyan soknak, igaz? Ugyanakkor sokan beleesnek abba a hibába, hogy egy hosszabb vagy keményebb edzés után kifosztják a hűtőt és mindent megesznek, ami eléjük kerül, majd meglepődve tapasztalják, hogy nem indul be a fogyás. Tehát testmozgás után is figyelj oda a mennyiségre, és arra, hogy minőségi hozzávalókból készült ételeket válassz.

Vissza a régi szokásokhoz A legtöbben hajlamosak vagyunk idő előtt megjutalmazni magunkat, ha pár kiló felesleg lement, máris könnyebben rábólintunk egy hamburgerre, hiszen keményen dolgoztunk, megérdemlünk egy kis elcsábulást.

Tippek fogyáshoz

Ez hatványozottan igaz, ha elértük a kitűzött álomsúlyt. Hirtelen azt érezzük, hogy ezt már simán meg tudjuk tartani, szinte tenni sem kell érte, és visszatérünk a diéta előtti étkezési szokásainkhoz.

Ez az egyik legfőbb oka a jojó-diétának, és ez veszi el sok ember kedvét az egészséges életmódtól. Pedig az egészséges életmód nem arról szól, hogy minél előbb lefogyjunk, hogy azután ugyanazt ehessük büntetlenül, mint azelőtt, hanem olyan szokások egészséges tippek a fogyáshoz, amelyeket magunkhoz mérten könnyebben be tudunk tartani a súlyfelesleg csökkenése folyamán, és az azt követő időszakban is.

Ha ezeket ki tudjuk alakítani és megtartani, többé nem lesz gondunk a súlyunkkal.