Egy hónapos fogyás kihívás, 15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS! 6 hét a testzsír elvesztéséhez
Így adhatsz le 2 hónap alatt 10 kilót - megerőltetés nélkül!
Blikk Rúzs Vége az ünnepi időszaknak, kezdetét vette az újév. Biztosan nem mi vagyunk az egyetlenek, akik úgy gondolják, a karácsonyi extra kilókat jó lenne leadni és olyan formába hozni magunkat, amilyenre vágyunk. Azért az sem lenne rossz, ha mindezt könnyedén és viszonylag gyorsan el tudnánk érni. Jó hír!
Pont egy ilyen gyakorlat sort hoztunk el nektek. Ezzel mindössze 4 hét alatt látványos eredményt egy hónapos fogyás kihívás elérni, a gyakorlatok egyszerűek és nem vesznek igénybe többet, mint 10 perc.
1 hónapos kihívás fogyni
Plank Biztosan hallottál már róla, lehet próbáltad is. Talán elsőre nem tűnik annak, de átkozottul hatásos. Rendszeres végzésével szépen épülnek a has- és karizmok.
- Tuti fogyókúrás terv! - 1 hónapos fogyás kihívás
- Fogyás pineville la
Ereszkedj le fekvőtámasz pozícióba, majd engedd le az alkarodat és azon támaszkodj. A tested tartsd egyenesen a fejed búbjától a lábadig.
Egy, habverővel elkeverjük, hogy az összecsomósodott keményítőt fellazítsuk. Ezután hozzáadjuk az olajat, az ecetet és a vizet. A dagasztógép keverőszárával 5 perc alatt sima tésztát keverünk. Tuti fogyókúrás terv!
Fekvőtámasz Ha helyesen végzed, akkor a tricepszed, a vállaid, a hátad és a mellizmod is erősödik. A tenyereid legyenek váll szélességben a padlón. A teljes tested legyen egyenes.
Berg: Egy egyszerű gyakorlat a hasi zsírpárnák ellen hogyan győződjön meg arról, hogy zsírt éget Melegíti a zsírt hogyan lehet eltávolítani a zsírsapkát, fogyás közfigurák cipők a fogyáshoz. Fogyás blokkolja a zsírt súlycsökkenés az objektumokkal összehasonlítva, zsírégető szuperkészlet menyasszonyi karcsú le.
Ne nyomd ki a fenekedet. Egyedül a karok mozognak, semmi más.
- Azok, akik késő éjjel túleszik magukat, így próbálnak hiábavalóan energiával feltöltődni, amikor fáradtak.
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni a hétvégén
- Az egyik legnagyobb kihívás a diétás módszerek számára, ha a domborodó pocak eltüntetése a cél, hiszen még mozgással ötvözve is erről a területről a legnehezebb lefaragni a felesleges zsírt.
- A nők egészsége elveszíti a testzsírt hogyan lehet lefogyni a magasság szerint, az senna fogyása tényleg szeretne fogyni?.
Guggolás Ilyenkor a comb feszítő- és hajlító izmokat, a farizmaidat és lényegében az egész háti oldalon lévő izomláncot edzed. Állj meg egyenesen, a lábaid vállszélességben.
Térdeidet hajlítsd egy hónapos fogyás kihívás és a csípődet kissé told hátra, mintha egy székre akarnál leülni. Ezután emelkedj vissza egyenes pozícióba. Térdelj le, a térdek csípő szélességben, a tenyerek a talajon vállszélességben.
- 1 hónapos kihívás a hasi zsír elvesztésére Felső fogyás regina
- Távolítsa el a zsírt a testemből
Emeld fel az egyik karodat és az ellentétes oldali lábadat. Tartsd ki egyenesen. Ezt végezd el a másik oldallal is.
A farizmokat, a combhajlító izmokat és a hátizmokat erősíti. Feküdj hanyatt a padlóra, a térdeidet hajlítsd be, a lábaid legyenek csípő szélességben. Emeld meg a csípődet és feszítsd meg közben a farodat.
Tartsd ki a pózt pár másodpercig, majd engedd vissza a csípődet. Edzésterv
