Egyél, amit csak akarsz, és fogyj le
Diéta: egyél amennyit akarsz egyél és fogyj! Persze nem mindegy, hogy mit. Mindenki ezt nézi most!
Csak nem mindegy, hogy mit. A lényeg abban rejlik, hogy cseréld le a finomított, cukros, előre elkészített ételeket egészséges változatukra.
A fehér rizs, tészta és kenyér helyett egyél teljes kiőrlésűt, az édességek helyett gyümölcsöt. Egyél fogyassz sok halat és zöldséget.
Ezek is érdekelhetnek
Ugyanakkor a legjobb, hogy néha megjutalmazhatod magad egy pohár vörösborral, egy maréknyi olajos maggal sőt egy kocka csokoládéval is. De akkor mégis mitől fogsz fogyni?
5 LEHETETLEN PILLANAT SPORTOKBAN
Ha lecseréled a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésűre már azzal biztosíthatod, hogy háromszor több rostot fogyassz, mint korábban.
Így hamarabb jóllakottnak érezheted magad és később éhezel meg, mert így a vércukorszinted csak lassan emelkedik.
A rostok segítik az emésztést így elősegítik a fogyást. Menüterv Fogyassz naponta másfél-két liter vizet vagy cukrozatlan gyógyteát. Ízesítheted az alábbi ételeket fűszerekkel, citromlével, esetleg ecettel és mustárral is.
Reggeli Kötelező elem: egy csésze cukor nélküli zöld tea Főzz zabkását egy csésze zabpehelyből és egy csésze szójatejből ha lehet, akkor kalciummal dúsítottat válassz.