Fáj a zsírégetés. Tudtad-e a zsírégetésről, hogy...?

A 19 éves lány hazavitte szerelmét. Szülei sokkot kaptak, amikor meglátták Mi az izomláz oka Évekig úgy gondolták, hogy az izomláz oka a tejsav felhalmozódása, vagyis az izmok túlsavasodását jelenti. Ez viszont nem igaz, nem a laktát a hibás!

Írta: Csehi Dorina Amikor a térd fájdalmáról beszélünk, a tényleges problémát sok esetben fenéktájon kell keresni, és általában akkor jön elő, amikor a láb- és farizmaidat erősíted. Sokan azt gondolják, ha már fáj, nem is szabad nagyon mozgatni a testünk alsó részét.

Tudtad-e a zsírégetésről, hogy...?

Pedig lehetséges, sőt muszáj, de speciális gyakorlatokra van hozzá szükség. Ha valóban a hátsódból sugárzik a fájdalom, általában az egész hátsó láncolat — far, hát, térdinak — gyengék, és inkább a derekad, a csípőd a domináns a testedben. Ez a hátsó gyengeség pedig instabilitáshoz, rossz mechanikához és túlzott sérülékenységhez vezethet.

Ha már kész a baj, fáj a zsírégetés a térd vagy a hát alsó részének fájdalma. Ez egy ördögi kör: ha rossznak érzed a térdedakkor kímélésképpen kihagyod a farizom gyakorlatokat, de erősítés híján csak jobban felerősödnek a tünetek.

Az emberi test legnagyobb ízülete a térdben található, ahol szinte folyamatos terhelés alatt van. Az ízület fontossága miatt élete során szinte mindenki találkozik a térdfájás problémájával, mely rosszul kezelve súlyos következményekkel járhat. A fájdalom fennállhat rövid ideig, de lehet akár tartós is, ami alatt sokan nem szeretnének kiesni az edzések ritmusából. Edzés térdfájással A térdben jelentkező sajgásnak számos oka lehet, melyek általában különféle megoldást igényelnek. Először azt szerettük volna megtudni, mit lehet tenni, ha maga az edzés hozza elő tipikusan a fájdalmat.

A megoldás abban rejlik, ha elhagyod a normál, térddomináns gyakorlatokat, mint például a guggolást és a kitöréseket, és olyan mozdulatokat tanulsz meg, amelyek nem fáj a zsírégetés túl a térdedet. Ne feledd: a térd fájdalmát emellett még számos dolog okozhatja, érdemes alaposabban is körüljárni ezt a kérdést.

Lehet, hogy a kitörés rosszul esik, de a guggolás még simán megy. Mint minden más, ez is egyénre szabott, és mindenkinek magának kell kikísérleteznie, hol a határ.

Gyakran előfordul, hogy megfelelő bemelegítés, nyújtás vagy csupán a rugalmas habszivacson való munka annyira enyhíti a problémát, hogy zavartalanul tovább tudsz edzeni. Ha eddig visszatartott a fájdalom, próbáld ki a következő gyakorlatokat!

Makacs zsírpárnák ellen: 4 aktív zsírégető, de ízületkímélő mozgásforma

Módosított guggolás Állj vállszélességű terpeszbe olyan egyenesen, amennyire csak tudsz. Engedd le a tested, a csípődet told hátra, a térdeidet hajlítsd be, és guggolj addig, amíg a feneked párhuzamos nem lesz a talajjal. Tarts egy kis szünetet, majd lassan nyomd vissza magad a kiindulási helyzetbe.

Használhatsz egy kis gumikötelet is, amely feszesen tartja a két vádlidat, így egy füst alatt adhatsz némi kihívást a belső combjaidnak is.

1. Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
2. Tudtad-e a zsírégetésről, hogy? - Blikk Rúzs
3. Fejfájás fogyókúra alatt: nem csak a kevés kalória okozhatja - Fogyókúra | Femina
4. Súlycsökkenés iud behelyezés után
5. Mindig fáradt?
6. Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Makacs zsírpárnák ellen: 4 aktív zsírégető, de ízületkímélő mozgásforma Makacs zsírpárnák ellen: 4 aktív zsírégető, de ízületkímélő mozgásforma A sportolás a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez egyaránt nélkülözhetetlen, de nagyobb súlyfelesleggel nehéz megtalálni az ideális mozgásformát.

Csípőemelés hídban Feküdj a padlóra, a karjaid legyenek az oldalad mellett, a térded behajlítva, a sarkad a talajon. Emeld fel a csípődet, amíg a térded, a csípőd és a vállad egyenes vonalat nem alkot. Tartsd ki a pózt két másodpercig, majd térj vissza az alaphelyzetbe.

HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó

Nehezítheted a gyakorlatot, ha az egyik lábadat kinyújtva a mennyezet felé emeled, vagy a sarkaidat egy zsámolyra támasztod, esetleg csípőemelés közben a két karoddal a vállad fölé emelsz két kézi súlyzót. Pukedli Állj csípőszélességű terpeszbe, a két kezedet a mellkasod előtt kulcsold össze. Lépj hátra fáj a zsírégetés jobb lábaddal a bal mögé, nehezedj a bal sarkadra.

Ügyelj rá, hogy ne engedd fel a fogyni enni zsírt, és hajlítsd mindkét térded, amíg a jobb majdnem megérinti a talajt.

Test fáj fogyás

Ha már nagyon megy, az álló lábadat felteheted egy lépcsőre, úgy keményebben kell dolgoznod. Törzsdöntés behajlított térddel Mindkét kezedben tarts kézisúlyzót a törzsed mellett, állj csípőszélességű terpeszbe, a térded legyen kissé behajlítva.

Helyezd a súlyzókat a combod elé, a tenyered nézzen a tested felé. A térdedet egy kissé behajlítva told hátra a csípődet, miközben hajlítod a derekadat, és a súlyokat a talaj felé engeded. Feszítsd meg a farizmaidat, majd egyenesedj fel.

Makacs zsírpárnák ellen: 4 aktív zsírégető, de ízületkímélő mozgásforma

Nehezített pálya: állj egy lábon! Lassú séta gumiszalaggal Helyezz egy kisebb gumiszalagot a bokáidra, és állj csípőszélességű terpeszbe. A térdeidet kissé hajlítsd be. Feszítsd meg a vázizmaidat, majd lépj a bal lábaddal oldalra, és kövesd a jobbal. Ismételgess kb.

Ezután indulj el ugyanígy jobbra is. Fotó: RF.