Zsírégetés és az anyagcsere

Fogyni makrotápanyagok

Tartalom

Fogyni szeretnél?

Írta: Fábián Emese Ne a kalóriákat, hanem a makrókat számold, ha fogyni szeretnél. De mégis, mik azok a makrók, vagyis makronutriensek? A szokatlan elnevezés nagyon is jól ismert tápanyagokat takar: a szénhidrátot, a fehérjét és a zsírt.

Kalóriák helyett a makroelemeket számold! A legújabb trend szerint azonban kalóriák helyett inkább a makrotápanyagokra kell figyelni, ezektől ugyanis fittek és egészségesek leszünk, sőt még fogyni is fogunk. A makroelemek olyan tápanyagok, amelyek segítenek a szervezetünknek abban, hogy az egészséges működéshez szükséges energiaszint adott legyen.

  • Ezt a mennyiséget lehet arányosítani a bevitt összes kalóriához, valamint a testsúlyhoz is.
  • Heti ideális zsírvesztés
  • 100 lb zsírvesztés
  • John goodman fogyás kiegészítő
  • Így szabjuk saját igényeinkhez a makrotápanyagokat | Well&fit
  • Mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük? | Magyar Nemzet
  • Ha fogyni szeretnél, a makrókat számold! | Well&fit

Forrás: Dreamstime A fogyni makrotápanyagok makrotápanyag a zsír, a szénhidrát és a fehérje, és hogy miből mennyit együnk, az attól függ, erősödni szeretnénk-e, fogyni vagy az izomtónusunkon szeretnénk javítani. Gyönyörű bőr, egészséges test — 6 zsír, amit iktass be az étrendedbe Sok fogyókúrázó követ el hibát, amikor kiiktatja az étrendjéből a zsírokat. Ezek kerülése helyett érdemes inkább jófajta zsírokat fogyasztani, a testnek ugyanis szüksége van rájuk.

Biocom4You

Nem is akármennyire! Olvasd el a Life. A három makrotápanyag aránya alapesetben: 40 százalék szénhidrát, 30 százalék zsír és 30 százalék fehérje, ám az arányok az egyéni célok függvényében változhatnak.

veszítse el az utált súlyát

Ehhez azzal is tisztában kell lenni, hogy a fehérje grammonként 4, a zsír grammonként 9, a szénhidrát pedig grammonként szintén 4 kalóriát jelent. Ha ki akarjuk számolni általánosságban a saját makrotápanyag-szükségletünket, akkor először is a testtömegünket kell beszorozni nel, ha hízni akarunk, és tal, ha fogyni.

A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével. Fogyni makrotápanyagok fogyhatunk úgy is, hogy közben szervezetünket feldolgozott, tápanyagban szegény ételekkel terheljük. Azonban ne csodálkozzunk, ha ilyenkor izomból adjuk le súlyfeleslegünk jelentős részét, alig marad energiánk, és löttyedt fazont látunk, a bombatest helyett, a tükörben. Hogy mindezt elkerülhessük, szakértőnk, Kiss Gergely beavat minket a makrotápanyagok rejtelmeibe, és azt is megtudhatjuk, hogyan szabhatjuk őket magunkra.

Az így kapott szám lesz a napi kalóriaszükségletünk. Ha izmot szeretnénk magunkra szedni, akkor a zsír tegye ki a tápanyagok százalékát, a fehérje a másik százalékát, és a többi legyen szénhidrát. Hogy milyen hamar érünk el látványos eredményt, az drinkly nemzetközi zsírvesztés verem is függ, közben mennyit mozgunk, de átlagosan fogyni makrotápanyagok hét alatt már fogyni makrotápanyagok a munkánk nyoma.

sprintek zsírégetéshez

Tudj meg mindent a szénhidrátról Az egyik legnagyobb ellenségünk, vagy épp jótevőnk a szénhidrát? Szüksége van rá a szervezetnek, vagy szorítsuk a minimumra? Pontokba szedtük, melyek a legfontosabb tévhitek a szénhidráttal kapcsolatban.

fogyni akar, de szoptat

A részleteket ide kattintva olvashatod! Kapcsolódó cikkek.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget.