Hogyan táplálkozzunk PCOS esetén?

Fogyás a pcos kezelésére, Mit várhatunk a diétától?

fogyás a pcos kezelésére

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A PCOS vagyis a policisztásovárium-szindróma horminális betegség, fogyás a pcos kezelésére felületén vastag bevonat képződik, a tüszők nem tudnak megrepedni, melyekből aztán folydékkal teli ciszták alakulnak ki. A hormonzavar lehet felelős ilyenkor a megnövekedett éhségérzetért és potenciálisan az inzulinrezisztencia kialakulásáért is.

Ezért nehezebb a fogyás azok számára, akik PCOS-ben szenvednek.

PCOS és inzulinrezisztencia a meddőség hátterében

Nehezebb, de korántsem lehetetlen. A PCOS minden tizedik nőt érint, mégsem mindenki van tudatában a bajnak, mert a tünetegyüttesei számos más betegségre is utalhatnak. PCOS esetén megfigyelhető a menstruáció rendszertelenné válása, hajhullás, fokozott szőrnövekedés az arc környékén a megnövekedett tesztoszteronszintnek köszönhetően, valamint nagyobb étvágy és kialakuló inzulinrezisztencia. Hogyan lehet fogyni PCOS mellett?

fogyás a pcos kezelésére

A PCOS melletti fogyás három pilléren nyugszik: a megfelelő mennyiségű mozgáson, a helyes, egészséges táplálkozáson és az orvosi támogatáson - és gyógyszeres kezelésen, amennyiben szükség van rá. A mozgás nemcsak azért fontos, mert ilyenkor az ember kalóriákat éget el, vagyis kalóriadeficitet teremt, hanem azért is, mert már napi 30 perc mozgás segíthet szabályozni a vércukorszintet.

Nem kell feltétlenül kardioedzésben gondolkodni.

Hogyan fogyjunk inzulinrezisztenciával?

A súlyzós, erősítő edzés is jó eredményeket hoz a PCOS-ben szenvedők számára. Egy 4 fogyás a pcos kezelésére kísérlet során 45 nő heti 3-szor végzett erősítő edzést.

fogyás a pcos kezelésére

Ez idő alatt jelentős mennyiségű zsigeri zsírtól szabadultak meg, miközben csökkent a testükben a tesztoszteron szintje, és javult a vércukorszintjük is. Az izomépítő edzés mellé természetesen elengedhetetlen a sok fehérje fogyasztása, és bár érdemes csökkenteni a bevitt szénhidrát mennyiségét, azt teljesen megvonni nem szabad.

Az ajánlott bevitel és gramm közötti. Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy ezt miből fogyasztja el az ember.

fogyás a pcos kezelésére

Érdemes összetett szénhidrátokat választani: egyél rostokban gazdag zöldségeket, teljes kiőrlésű tésztákat és kenyereketvadrizst, quinoát, zabpelyhet, édesburgonyát.

Ezek hosszan eltelítenek, és elejét veszik a falási rohamoknak.

A policisztás ovárium szindróma PCOS diéta helye a betegség kezelésében A policisztás ovárium szindróma PCOS diéta helye a betegség kezelésében Kérjük, értékelje Ajánlom a Facebookon Sokan gondolják egy betegség kezeléséről, hogy az csak gyógyszeres vagy sebészi lehet. Ez a fajta hozzáállás már az elején feszültséget ébreszthet egyesekben, nem is beszélve a kialakuló betegségtudatról. Tény, a magyar orvos-beteg kultúra még csak keresi önmagát az életmódtanácsok és dietetika terén.

Így könnyebb stabilizálni a vércukorszintet, azonban ilyenkor nagyon oda kell figyelni, mekkora mennyiségeket eszik a diétázó egyszerre.