Fogyás a testtípusod. Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A testtípusdiéta szerint a nők alkatuk alapján négy csoportba sorolhatóak, az elhízásuk mértékét pedig az határozza meg, hogy miként sikerül az étkezéssel stimulálni a zsírsejteken belüli kémiai folyamatokat.

Ha alkatodból adódóan hajlamos vagy a hízásra, és eleged van a leadott, majd visszaszedett kilókkal folytatott elkeseredett küzdelemből, szabadulj meg végleg a visszatérő súlyproblémáktól.

Ha típusodnak megfelelően étkezel, azzal beindítod a zsíranyagcseréhez szükséges kémiai folyamatokat, a pajzsmirigyed és a mellékveséd egészségesebben fog működni, és a jojóeffektus miatt sem kell többet aggódnod.

Melyik típusba tartozol? Android típus Ha csontozatod erős, a vállaid szélesek, végtagjaid pedig izmosak, ám csípőd kissé keskeny és jellemzően nem a nőies pontokon - a fenéken vagy a combon - rakódnak le a zsírpárnáid, akkor az android csoportba tartozol. Az ebbe a csoportba tartozókra jellemző, hogy a túlsúlytól alma alakjuk fogyás a testtípusod, vagyis a pluszkilók leginkább a csípő fölé rakódnak le.

A testtípus számít

Az android típusúaknál a fogyást elsősorban a friss gyümölcsök, a rostok és a fehérjék megfelelő arányú fogyasztása indíthatja be. Mintanap az android típusnak Reggeli: tetszés szerinti friss gyümölcs, lecitin, búzsacsíra és egy deciliter tej. C9 fogyni hal, túró, fejes saláta, répaféleségek, dinnye.

Eddz okosabban, ne keményebben Ez Edward Jackowski mottója. Testalkathoz illő kabát - Stílus csevej Anettel Mivel nem vagyunk egyformák, testünk más-más adottságokkal rendelkezik, ezért más-más edzés-fajtákra van szükségünk a legjobb formánk elérése érdekében. Ez genetikai adottságunk. Ahhoz, hogy a legjobb, legdefiniáltabb, tónusos formádat elérd, tudomásul kell venned testtípusodat, és hozzá igazítani edzéseidet. A testtípusod nem attól függ, milyen magas, alacsony, kövér vagy vékony vagy, nem attól függ, hány kilót nyomsz, vagy milyen étrendet követsz.

Vacsora: spagetti és friss gyümölcs. Ezek a túlsúly leggyakoribb okai! Ginaecoid típus Ha a ginaecoid típusba tartozol, alkatod körte formájú, a csípő és a comb felé gömbölyödik.

Feneked ívelt és gömbölyű, de valószínűleg nem vagy elégedett a feszességével. Az ebbe a típusba tartozóknak a dereka karcsú, ám medencéjük széles.

Hízáskor a zsírpárnák elsőként a combon és a fenéken, majd az alhason rakódnak le, ám akármennyire nagymértékű is az elhízás, az alkar és az alsó lábszár viszonylag karcsú marad. A ginaecoid típusba tartozók magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú diétával fogyhatnak le.

Ez sebesen megy: mezomorf testtípus

Mintanap a ginaecoid típusnak Reggeli: lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom és egy deciliter frissen facsart narancslé. Ebéd: töltött gombafejek, fogyás a testtípusod sült burgonya és friss gyümölcs. Vacsora: korlátlan mennyiségű zöldsaláta fogyás a testtípusod és sárgarépával. Lymphoid típus Ha ebbe a csoportba tartozol, tested és végtagjaid vaskosak, alkatod szögletes.

Testtípusok

Ennek oka, hogy szervezeted hajlamos a víz visszatartására. A típusba tartozók válla és mellkasa átlagos méretű, de hasuk kissé előre domborodik, a törzsük pedig a végtagjaikhoz hasonlóan szögletes.

Ha a hízás megindul, a zsír az egész testen rakódik le. A lymphoid típusba tartozók nagyon könnyen híznak, általában már gyermekkorukban is dundik. A fogyást sok rosttal és zsírégető, emésztésserkentő ételekkel indíthatod be.

Mintanap a lymhoid típusnak Reggeli: főtt zabpehely egy deciliter szójatejjel, egy csésze friss bogyós gyümölcs, lenmag, napraforgómag, mandula. Ebéd: grillezett hús chilimártással, zöldborsó, sárgarépa, friss gyümölcs vagy két deciliter frissen facsart narancslé.

Vacsora: zöldségleves és két szelet pirítós almalekvárral.

Ismerd meg a túlsúly okát! Thyroid típus A típusba tartozók alakja alapvetően karcsú, csontozatuk törékeny, végtagjaik hosszúak, többnyire magasak.

6 FOGYÁS TIPP - ÉGESS TÖBB ZSÍRT, PIHI KÖZBEN! - Így GYORSÍTSD a ZSÍRÉGETÉST:

Ha ebbe a típusba tartozol, szerencsés alkat vagy, mert nem vagy hajlamos a hízásra, ám ha mégis felszedsz néhány kilót, a zsírpárnák először a hason, majd a combok felső részén jelentkeznek.