Fogyás karzsír
Tartalom
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Bizonyos testrészek karcsúsítása vagy feszesítése még a sokak által mumusnak tartott fenék vagy comb formálásánál is nehezebb.
Az áll alatti tokát, a megvastagodott felkart és az úszógumit csak intenzív edzés és speciális étrend együttes alkalmazásával tarthatod kordában. A kínos területek átalakítása nem egyszerű, a zsírpárnák sokszor egy eredményes, de hagyományos diéta után is a helyükön maradnak. Ha ezekkel az utolsó, makacs centikkel is le akarsz számolni, kövesd edzéstervünket és étrendünket!
Fehérje és izzadás Ez az a kettő, ami nélkül természetgyógyászati gyógynövények fogyás ellen biztosan nem szabadulhatsz meg a hasi, nyaki és felkari zsírtól.
Célzott mozgással és fehérjében gazdag étrenddel azonban - ami elősegíti az edzés hatékonyságát, mivel serkenti fogyás karzsír zsírégetést és megkönnyíti az izomépítést - végleg leszámolhatsz a gyűlölt párnácskákkal.
Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!
A karok erősítésére Állj egyenes háttal, a karjaidat engedd lazán magad mellé, miközben fogj mindkét kezedben egy-egy súlyzót. Húzd hátra a karodat, amennyire csak bírod, közben a könyököd végig maradjon kinyújtva.
Tartsd ki ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd óvatosan ereszd vissza magad mellé a karodat. Néhány másodperc szünet után nyújtsd magad elé a karjaidat, majd egyenes könyökkel, mellmagasságban tartsd meg őket.
Fogyás szükség szerint: karról, lábról, hasról
Végezd el tízszer a gyakorlatot. Emeld meg a felsőtested, az orrodat igyekezz a térdedhez érinteni.
Ügyelj rá, hogy ne vállból, hanem hasból húzd magad. Ereszkedj vissza a talajra.
Szeretnéd eltüntetni a karhájat? Akkor ezt tudnod kell!
Ismételd meg szor a nehezített felülést. Toka ellen Állj a tükör elé, emeld az ég felé a fejedet, hogy a nyakad megfeszüljön, majd csücsöríts az ajkaiddal, mintha valakit meg akarnál csókolni. Ezután engedd vissza a fejed, fogyás karzsír hagyd ellazulni a nyakizmokat. Ismételd meg tízszer a gyakorlatot.
Végül nézz egyenesen magad elé, nyisd nagyra a szádat, majd nyújtsd ki a nyelved, ameddig csak tudod. Ez a gyakorlat megtornáztatja az arcizmokat, melyek az áll alá is lenyúlnak.
Szerző: Ripost A nők számára sajnos gyakrabban jelent gondot a karon lerakódó háj, mint a férfiaknak — egyszerűen azért, mert a női szervezet leginkább a csípőn, a combon és a karon raktározza a zsírt. Ráadásul vannak olyanok is, akik még inkább ki vannak téve a zsírlerakódás veszélyének. De nincs minden veszve.
Ismételd meg tízszer a nyelvöltögetést. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása egy marék szilvával és egy csipet fahéjjal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 10 dkg sajt. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt bab.
Uzsonna: fél grépfrút.