Égesse a hasi zsírt egészségesen
Tartalom
Tippek a depresszió legyőzésére és megelőzésére x A közvetlenül a bőrréteg alatt található zsír ugyanis nem annyira veszélyes, mint a hasi zsír, tudományos nevén a zsigeri zsír és a májzsír. Ez a zsírfajta mélyen a hasüregben található és ez tölti ki a belső szervek közti üregeket.
Fogyás hasról?
A zsigeri zsír jelenléte nagyban növeli a szívbetegségekre, a daganatos megbetegedésekre és a cukorbajra való hajlamot. Cris Slentz, az egyetem fiziológusa - A mostani kutatás során sikerült azonosítanunk a mozgásformát, amelynek segítségével a leginkább hatékonyan vehetjük fel a harcot a zsigeri zsír ellen.
Az eredmények szerint az aerob mozgásformák sikerrel csökkentik a zsigeri zsír, a égesse a hasi zsírt egészségesen és a májenzimek mennyiségét, valamint javítják a triglicerid- és az inzulin-szinteket is. Az erőnléti edzés ezzel szemben bár növeli az izomtömeget és javítja az általános fizikai állapotot, nem csökkenti a káros zsír mennyiségét és nem javítja az inzulin és májenzim értékeket sem.
Az aerob és az erőnléti edzés kombinációjával az aerob edzéshez hasonló eredményt érhetünk el.
A nyolc hónapos kutatás során a tudósok összesentúlsúlyos, 18 és 70 év közötti felnőttet vizsgáltak meg, akiket felosztottak a három különböző edzésformát követő csoportokba. Az aerob edzés csoportban a résztvevőknek hetente 20 kilométernyi futásnak megfelelő edzést kellett végezniük 80 százalékos maximum pulzusszám mellett.
Gyorsan égesse el a hasi zsírt 2 hét alatt a legjobb fogyókúrás tabletták uk nem vagy éhes a zsírégetés összeomlik Helyes…. De: A. De bolondot ajánlok.
Az erőnléti edzést végzőknek hetente háromszor három szettnyi mozgásformát kellett végezniük szer ismételve. Bár mindhárom edzésprogram rendkívül kemény és megterhelő volt, Dr. Slentz szerint csak az aerob edzésmódszer hozott jelentős egészségügyi javulást.
Ha kisebb intenzitással végezzük a gyakorlatokat, akkor nem fogunk annyi egészségkárosító zsírt égetni, mint amennyit szeretnénk.
- Fogyni teát a legjobban
- Fogyás sebész bendigo
- Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit
- Blikk Rúzs 1.
- Kiálló has ellen: ez a zöldség a legjobb, hogy eltűnjön a hasi zsír - Fogyókúra | Femina
- Hogyan lehet gyorsan és egészségesen égetni a hasi zsírt ami az én zsírégető pulzusom hogyan kell
Ez ilyen egyszerű. Szervezetünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből.
Így az alacsony intenzitású aerob edzéshez ennek megfelelően nem olyan sok energiára van szükség, tehát kis megterheléssel jár — ez a legnagyobb előnye ennek a mozgásformának. Hátránya viszont, hogy időigényes: minimum fogyás glamrs perc a javasolt időtartam.
A lassú biciklizés, kocogás vagy úszás mind az alacsony intenzitású aerob edzés kategóriájába tartoznak.
- A kazein segít a zsírvesztésben
- Hósapkák fogynak
- 4 élelmiszer, amely égeti a hasi zsírt | Well&fit
- Töltsd fel az éléskamrádat a következő súlycsökkentő ételekkel, amelyek nem csak az éhséghormonokat segítenek szabályozni, hanem laposabbá varázsolják a hasadat és energetizálnak is!
- Afroda - gyorsan égesse el a hasi zsírt 2 hét alatt
- 9 egészséges élelmiszer, amely brutálisan égeti a zsírt - Blikk Rúzs
Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől: Magas intenzitású aerob edzés: nagy mennyiségű égesse a hasi zsírt egészségesen éget el, viszont nem a zsírsejtekből, hanem az izomszövetek glikogénjéből — ennek lényege, hogy az anyagcsere felgyorsul az edzés alatt. Ez a mozgásforma nagyon intenzív, és keményebb erőfeszítést jelent, mint az alacsony intenzitású aerob edzés.
Javasolt időtartama perc, tehát gyorsan elvégezhető.
Ebbe a kategóriába tartozik például a sprintfutás, a szobabiciklizés vagy a kick-box. Ám jó tudni, hogy mind az alacsony, mind a magas intenzitású aerob edzés rövid távú zsírégetést jelent.
Ezért érdemes kombinálni erősítő edzéssel, valamint egészséges, jól kialakított étrenddel. Forrás: mitsportoljak.