Hogyan lehet "égetni" 900 kilokalóriát egy óra alatt a Tae Bo-val

Gyorsan fogyj tae bo-val, A spirulina hatásos a fogyáshoz

Tartalom

    gyorsan fogyj tae bo-val

    A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Nem mindig egyszerű eldönteni, milyen edzéssel érdemes indítani a fogyást, ám egy biztos, hogy a kardiovaszkuláris - röviden kardió - edzések a legjobb választások közé tartoznak.

    A kardió tevékenységek során nő a pulzusod, így több kalóriát égetsz, ám nem árt reális elvárásokat támasztani az edzések hatását illetően. Fizikai felkészültségednek és személyes preferenciáidnak megfelelően választhatsz többféle nehézség közül edzésformát. Az úszás és a szobabiciklizés például a könnyebbek közé tartoznak, míg az intenzív kardióra jó példa a tempós gyaloglás.

    gyorsan fogyj tae bo-val

    Ez nagyban meghatározza azt is, mennyi idő kell a mozgásból a látványos eredményhez. Mennyi edzés kell a zsírégetéshez?

    gyorsan fogyj tae bo-val

    A The American College of Sports Medicine két alapvető ajánlott időtartamot határozott meg a könnyebb és a megterhelőbb edzések számára. Az első javaslat szerint a kisebb igénybevételt jelentő edzésekből hetente ötször 30 perc lenne az ideális, ám nagyobb időtartamra és kevesebb alkalomra ez kissé átvariálható.

    gyorsan fogyj tae bo-val

    Ami az intenzív kardiót illeti, már heti három 20 perces edzéssel is elégedett lehetsz. Amennyiben nagy - 15 kiló feletti - túlsúlyod van, ez az edzésmennyiség és egy kiegyensúlyozott diéta bőven elegendő ahhoz, hogy rohamtempóban, nagyjából heti egy-két kilót leadva fogyni kezdj.

    gyorsan fogyj tae bo-val

    A fogyás ennél kicsivel nehezebb, ha csekély - nagyjából ötkilós - túlsúlyod van, így ha igazán szeretnéd felpörgetni a fogyást, arckarcsúsító injekciók lehet néhány perccel hosszabb edzéseket vagy több alkalmat beiktatni.

    Ha az edzések számát növeled, ne feledkezz meg arról, gyorsan fogyj tae bo-val a testednek pihennie és regenerálódnia is kell, így a heti hét edzés helyett maximum hat nap ajánlott!

    gyorsan fogyj tae bo-val