Hatalmas fogyás 5 hónap alatt

Egy hónap alatt 5 kiló mínusz – fehérjediétával

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! B Bár nincs nálam elfoglaltabb ember a világon, úgy döntöttem, mégis odafigyelek az étrendemre és edzeni kezdek.

Mindig vékony voltam. Legalábbis a fejemben mindig az a kép élt magamról, hogy vékony vagyok. Egészen négy évvel ezelőttig, amikor végignéztem a nyaraláson készült fotókat. Ekkor új oldalamról ismertem meg magam. Elég széles oldalamról.

Fogyni 4 hónap

Két kérdés merült fel bennem rögtön: hogy történhetett ez? És miért nem szólt róla senki a környezetemből? Eszembe jutott, amikor egyetemista koromban az akkori barátom lelkesen bizonygatta, hogy mindig szeretni fog, bármi történjék is, ha meghízom, hát akkor is.

Könnyen járt a szája, gebék voltunk mindketten. Kíváncsi voltam, mit lép, mert kutyánk is csak 5 évvel később lett, mint ahogyan akkoriban ígérte.

De a férjem csak röhögött, és nem adta semmi tanújelét, hogy zavarnák a plusz kilóim. Engem viszont zavartak, de sokáig egyszerűen nem volt erőm tenni ellenük. Az okokat nem volt nehéz megtalálni.

Nyilván nem gondolhattam komolyan, hogy ha 4 éven belül születik 3 gyerekem, akkor ugyanolyan marad a testem, mint előtte.

5 kilót fogyni 5 hónap alatt nem nagy dolog? Dehogynem

A gyerekek előtt a napom nagy részét a szerkesztőségben ülve töltöttem, és alig vártam, hogy este aerobik, zsírégető vagy egyéb szadista órákon ugrabugrálhassak a fitneszteremben. Most is sokat ülök számítógép előtt, de utána ott van a sok gyerek, a szadista háztartás, a hatalmas fogyás 5 hónap alatt, az ide-oda rohangászás, a kutya… Már nem az ugrabugrálás az, amire esténként vágyom. Bebizonyosodott az is, hogy a brit tudósoknak igazuk van: a kevés alvás megnövekedett étvágyhoz, felborult anyagcseréhez és hízáshoz vezet.

Gyanakodtam az évek óta orvosi kontroll nélkül hagyott problémás pajzsmirigyemre is. Szóval láttam én, hogy valamit tennem kell, csak két dologra nem volt energiám rávenni magam: hogy rendszeresen végezzek olyan mozgást, ami súlycsökkenéshez vezet, és hogy fogyókúrázzam.

Forrás: Europress Ezért idén januárban inkább úgy döntöttem, hogy fokozatosan elkezdem megváltoztatni a szokásaimat. Hogy hol tartok most?

25 kg súlycsökkenés 5 hónap alatt

Kiiktattam a felesleges kalóriákat: nincs nassolás, nincs süti, nincs vigaszevés néha pár kocka csoki van, hiszen nem fogyókúrázom, csak odafigyelek. Nincs pékáru sem, legfeljebb egy-egy szelet rozskenyér időnként, de igazából nem is kívánom már. Csupa olyasmit eszem, ami jólesik. A szénhidrát jelentős részét zabkása formájában veszem magamhoz, amit reggelire főzök tejjel, és ebédig jóllakott vagyok tőle.

Egy hónap alatt 5 kiló mínusz — fehérjediétával A diétázás nem egyenlő az áldozathozatallal A diéta említésénél általában a fogyás érdekében meghozott áldozatokra összpontosítunk. Valójában a diéta egy táplálkozási rendszer, melyet mindenki napi szinten használ, annak megfelelően, hogy milyen életmódot folytat, mennyi az energiafelhasználása, milyen az egészségi állapota vagy éppen milyen fizikai tulajdonságokkal és anyagcserével rendelkezik — olvasható Francesco Mutti szülésznőgyógyász honlapján, aki a fehérjediétát szoborszerű diétának is nevezi. Ugyanis ez a módszer átrendezi a test vonalait, csökkentve a felesleges testzsírt, miközben az izmokat, a csontokat és a bőrt érintetlenül hagyja.

Ebédre-vacsorára tartalmas salátákat, húst például joghurtba vagy paradicsom alapú szószba pácolt, olaj nélkül sütőben sütött csirkemellet salátával vagy valamilyen körettel barna rizs, köles, hajdina vagy zöldséges egytálételeket karfiol curry, pirított zöldségek kuszkusszal eszem.

Mindig figyelek arra, hogy meglegyen a napi legalább négy étkezés, és nagyjából normális időben, tehát ne délután 3-kor jusson eszembe, hogy reggel óta nem ettem semmit. Néha persze nem mondok nemet olyan ételre sem, mint a pizza vagy egy olaszos tészta, de akkor aznap már igyekszem kiküszöbölni a további szénhidrátokat.

• Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat Elmondta, hogyan csinálta!
• Fogyni 4 hónap Alultápláltságot jelent.
• Fogysz a menstruáció során

De csak úgy érzésre. Nem számolok sem kalóriákat, sem egyéb összetevőket, mert nem hiányzik egy újabb stresszfaktor az életemből.

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt

Ha családi, hatalmas fogyás 5 hónap alatt buli vagy összejövetel van, egy szelet süti vagy torta belefér, legfeljebb utána többet vagy célirányosan jógázom.

Forrás: Europress Szobabicó Mert természetesen a másik téren is léptem. Először leporoltam a szobabiciklit, és igyekeztem minél hosszabb meneteket tekerni, miközben a Spotify-ról Amy Macdonald A Curious Thing című albuma üvöltött.

A tudomány mai állása és a sógornőm tapasztalatai szerint viszont a fogyást leginkább az intervallum edzés segíti elő. Így a YouTube-hoz fordultam segítségért, és találtam is egy jó kis csatornát, a Popsugar Fitness -t.

Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt

Szuper edzéseik vannak, de amikor az egyiknél fekvőtámaszból kellett a plafonra ugrani 3 másodperc alatt ötször, az egy kicsit megviselte az érzékenyebb térdemet, úgyhogy arra gondoltam, ha a fájós derekam miatt úgyis rákaptam a nyújtó gyakorlatokra, miért ne keressek inkább jóga videókat? Jóga a Youtube-on Nem tudom, mit csinált Adriene Mishler a texasi Austinban azért, hogy az ő oldalát dobja ki első találatnak a YouTube keresője, mindenesetre hálás vagyok érte.

Először a Yoga with Adriene '30 napos jóga' sorozatát csináltam végig, ami kezdőknek szól és különböző hosszúságú 0—45 perces videókból áll. A végére úgy rákaptam, hogy azóta is majdnem minden nap jógázom Adriene-nel, Szerencsére jó sok ingyenes videója van a YouTube csatornáján : különböző testtájakat célba vevők, különböző alkalmakra és célokhoz valók fogyasztó, méregtelenítő, menstruációs görcsökre, téli rosszkedvre, utazás utánra, hátfájásra, relaxációhoz stb.

Így aztán mindig olyat választok, ami passzol a fizikai állapotomhoz és ami belefér az időmbe. És valami fantasztikus, hogy nem kell hozzá elmennem otthonról, csak az kell, hogy szabad legyen a nappali, működjön a wifi, és elvonuljanak fürödni a gyerekek, hogy nyugtom legyen.

Forrás: Europress Azt hatalmas fogyás 5 hónap alatt, a jóga függőséget okoz, és ehhez lehet valami hatalmas fogyás 5 hónap alatt Adriene-nek is, aki ilyeneket mond: találd meg, ami jó neked, ezt a gyakorlatot végezheted így, úgy meg amúgy is, nem baj, ha nem sikerül egyből ilyen mélyre hajolnod vagy magasra emelned a lábad, először nekem hatalmas fogyás 5 hónap alatt csak eddig ment, de most már itt tartok, legalább van mit várni.

Alig öt hónap alatt körülbelül 5 kilót fogytam. Nem fogok ezzel a teljesítménnyel magazinok címlapjára kerülni, de már megtaláltam, ami jó nekem és van is még mit várnom. Még 5 kilótól szívesen megszabadulnék, de ebben az esetben is igaz az, hogy az út a fontos, nem a cél. Azt tervezzük, hogy idén a nyaralás alatt végig túrázni fogunk. Nem a fogyás miatt, hanem azért, mert eszméletlenül gyönyörű a vidék, ahová készülünk, vétek lenne, ha nem járnánk be keresztül-kasul.

De azért kíváncsi vagyok, mit mutatnak majd a fotók.