Hogy a gondolkodásmódod lefogyjon. „2020-ban lefogyok(?)”

Megosztom a cikket! Minden ember a boldogságra és a sikerre törekszik. Ez mindaddig így is fog maradni, ameddig nem tudod megváltoztatni a gondolkodásmódodat. Ez még akkor is igaz, ha lehetetlennek tűnik a dolgokat a szebbik oldaláról szemlélni. John C. Norcross, a Changeology című könyvéhez készített kutatása szerint a környezetünk használatának technikája nincs eléggé kihasználva általunk. Ez azért van, mert a rutinjaink, a szokásaink annyira belénk ivódtak az évek során, hogy szinte teljesen ezek alapján élünk.

Ugyanazokat az ételeket esszük, ugyanazokkal az emberekkel töltjük az időnket, ugyanúgy dolgozunk, és tanulunk. Ezekből nehéz kizökkenteni magunkat, hacsak nem szánunk elég időt arra, hogy kicsit visszalépjünk és elmélkedjünk az életünkön, és azon, hogy mit miért is teszünk. A következő 10 létfontosságú hogy a gondolkodásmódod lefogyjon segít megérteni a gondolkodásmódodat, így segítve azt, hogy a gondolataid felett a magad ura legyél.

Ez valójában azt is jelenti, hogy a saját feltételeid szerint éled az életedet, tehát azokkal a szokásokkal és értékekkel, amik a legjobban szolgálnak téged. Amit nem tudsz ugyanis az elmédről, vagyis azt például, hogy mi irányítja, és hogyan határozza meg az életedet, az igenis árthat neked.

Sőt, talán azzal árthatsz magadnak a hogy a gondolkodásmódod lefogyjon, ha ezt hogy a gondolkodásmódod lefogyjon dolgot nem ismered. Éppen ezért bemutat 10 olyan tudományos alapú létfontosságú tényt, ami segít megérteni az karcsúsító ékszerek és megváltoztatni a gondolkodásmódodat, hogy a saját feltételeid szerint, az értékeid alapján élhesd az életet.

Amiről már biztosan állíthatjuk, hogy igaz, az az, hogyha megkérnélek arra, hogy mutass az elmédre, majd, hogy mutass az agyadra, ugyanarra állna a mutatóujjad, ugye? Agyad természetesen van, de mindemellett gondolkodnod is kell, így az elméről is beszélhetünk, ugyanis e nélkül biztosan nem fogsz tudni élni.

Az elméd és a gondolkodásmódod felel a tudatodért, bár a tudósok még vizsgálják azt, hogy hol is van a határ az gondolkodásmód és az agy között. Olivia Goldhillegy tudományos esetekkel foglalkozó riporter, a következőket állítja.

Sőt, a növekvő számú kutatások, illetve azok bizonyítékai azt mutatják, hogy a gondolkodás messze túlmutat az agy fizikai működésén. Mindezekből kifolyólag alapvetőnek tűnhet, ám mégis fontos tudatában lenni annak, hogy a gondolkodásmód egy olyan valami, amit nem korlátoz az agyad, hanem inkább egy sokkal erőteljesebb dolog annál.

Vagyis ne vedd természetesnek azt, hogyan is gondolkodsz, hanem inkább kérdőjelezz meg mindent, amit csak tudsz. Ez tulajdonképpen az jelenti, hogy a gondolkodásmódunk irányíthatja és befolyásolhatja a fizikai állapotunkat, így megváltoztathatja az agyi működésünket is.

Kövér fickó fogyás, Fogyás | Green Fitness

Péládul sok olyan történetet hallhattál a világ minden tájáról, ami azt támasztja alá, hogy a koncentrált gondolatokkal, a gondolkodásmód megváltoztatásával alakítják például a beteg emberek a valóságot. Ezáltal képesek meggyógytani magukat, még az orvosaikat is meglepve.

Ez igaz lehet arra is, ha például valamitől nagyon félsz. Tegyük fel, hogy nagyon félsz sok ember előtt beszélni, előadást tartani.

Mégis le szeretnéd küzdeni ezt a fajta félelmedet, mivel ez sokat dobna a személyiségeden, vagy esetleg a karriereden. Hidd el, hogy a gondolkodásmódod megváltoztatásával sikerülhet elérni a célodat, és leküzdeni azt, amitől tartasz. Addig-addig kell elképzelned magadban, és nem utolsó sorban akarnod azt, hogy megvalósuljon a célod, amíg egyszer csak már nem fogsz félelmet érezni a nyilvános beszéddel kapcsolatban. Érdemes a megfelelő szavakat is megtalálnod az adott helyzetre, amivel egyből pozitív lökést tudsz adni magadnak.

Például, te nem izgulsz az előadás előtt, hanem izgatott vagy, hogy mindjárt sok ember előtt mondhatod el gondolataidat. Egy idő után még az is előfordulhat, hogy kifejezetten élvezni és szeretni fogod azt, ha másoknak tarthatsz előadást, mivel, ha valóban meg akarod változtatni magadat, akkor képes leszel pozitívan tekinteni az új kihívásra.

Tehát gondold ki, hogy mi az, amin mindenképpen változtatni szeretnél az életedben. Lehet az akár egy magatartásforma, amit elhagynál, vagy egy berögzött meggyőződés, amit átformálnál.

Le is írhatod, így könnyebb lesz arra koncentrálnod, hogy pontosan mit is szeretnél megváltoztatni magadban. A gondolataid valójában nem tudják, hogy mi a különbség a valóság és a képzelet között Képzeld el, hogy éppen egy jó hideg gin-tonikot készítesz egy szelet citrommal a poharadban. Jól nézd meg a fejedben hogyan fogyhatok le képet a frissen felvágott, hogy a gondolkodásmódod lefogyjon citromról.

Hogy a gondolkodásmódod lefogyjon meg, és vedd észre, hogy ez egy igazán zamatos citrom. A savas lé csak úgy csepeg a vágódeszkára, amikor belevágsz.

Az eredményes fogyókúra pszcihológiája

Majd ezek után képzeld el, hogy egyenesen beleharapsz a citromba. Csukd be a szemed, és érezd, ahogyan a friss gyümölcslé szivárog a szádba. Beindult a nyáltermelésed, igaz? Ez egy nagyon egyszerű, de annál hatékonyabb demonstrációja annak, hogy gondolataid fizikai reakciót idézhetnek elő, mivel a gondolkodásmódod hatására az elméd tényleg úgy gondolja, hogy megettél egy citromot. Most pedig gondolkozz el azon, hogy mit is művel veled olyankor az elméd, amikor bizonyos helyzetekben katasztrofális dolgokat idéz elő, vagy amikor folyamatosan újra élsz miatta bizonyos negatív eseményeket, és amikor a legrosszabb dolgokat ábrázolja.

Az elméd ugyanis nem tudja a különbséget. Olyan érzésed támad miatta, mintha valóban megtörténnének ezek a dolgok, és emiatt a tested ugyanúgy reagál.

Így indulhatsz el könnyedén a kiégés folyamatán, ami nagyon rossz dolgokhoz vezethet. A kiégéséről itt írtam részletesen: Kiégés: Hogyan alakul ki, és mit tehetsz ellene? Mike Tomlin, amerikaifutball-vezetőedző a következőképpen foglalta hogy a gondolkodásmódod lefogyjon ezt az állítást. Ez lesz az alapja annak, hogyha eljön az ideje ezeknek a dolgoknak a valóságban is, akkor simán megcsinálod, mert lelkileg teljesen felkészültél rá.

Vagyis mindig képzeld el azt, amit szeretnél. Ezt gyakran tedd meg, és minden részletét kidolgozva ábrándozz, így a valóságban is könnyebben tudod majd venni az akadályt. Az elméd nem mindig tudja, hogy mi a legjobb neked Hogy a gondolkodásmódod lefogyjon gondolkodásmódod nem mindig jó irányba tereli a gondolataidat.

Sokszor érezheted, hogy akár magaddal is képes vagy konfliktusba keveredni. Sokszor más-más érzés fog el azzal kapcsolatban, hogy mi az, amit meg akarsz csinálni, illetve, hogy milyen gondolataid támadnak ezzel összefüggésben.

Ne hajszold a fogyást!

Például, ha szeretnél kapcsolatot építeni, barátkozni más emberekkel, és jól érezni magadat mondjuk a csoportos beszélgetések során, az elméd, vagyis a gondolkodásmódod lehet folyamatosan próbál ettől távoltartani téged, mert azt feltételezi, hogy egy fájdalmas élmény lesz számodra.

Ennek az az oka, hogy valószínűleg gyerekkorodban volt egy rossz élményed hasonló helyzetben, hogy a gondolkodásmódod lefogyjon a gondolataid egy intenzív szorongást váltanak ki azért, hogy figyelmeztessenek téged erre, és segítsenek elkerülni az újabb csalódást.

Tehát ilyen esetben egy rossz meggyőződés vezérli a gondolataidat, ezért tulajdonképpen ez a hogy a gondolkodásmódod lefogyjon gondolkodásmód irányítja a cselekedeteidet és tetteidet, így egy félénk emberré formálva téged, aki fél nyitottnak lenni, és például egy előadást megtartani. Érdemes megkeresned az ellentmondásokat a fejedben. Olyan dolgoknak nézz utána magadban, amiket meg szeretnél tenni, de a komfortzónádon kívül esnek, viszont az a célod, hogy az is az életed része legyen.

A negatív meggyőződéseket és szokásokat a tudatalattink tárolja így, ha azonos frekvenciára alfa és theta agyhullámokra kapcsolunk, akkor hatékonyabban formálhatjuk a gondolkodásmódunk ezen részét. Így gyorsabban ragadhatnak meg azok a dolgok amiket akarunk, és amikor irányítani tudjuk, akkor olyan válaszokat is kaphatunk, amikhez a tudat szintjén nem férhetünk hozzá. Tehát, érdemes azzal foglalkoznod, hogy megnyitod a tudatalattidat valamilyen módszerrel, legyen szó akár meditációról, vagy akár hipnoterápiáról.

Az elméd inkább a negatív dolgoknak fog hinni, mint a pozitívaknak Ha még soha nem is hallottál a negatív elfogultságrólkétségtelen, hogy megtapasztaltad már annak hatásait. Emlékezz vissza például arra, amikor valaki azt mondta neked, hogy egy másik embertől rosszakat hallott rólad.

Annak ellenére, hogy aznap sokkal több pozitív dolgot tettél, vagy számos bókot kaptál, nehéz feladatnak találtad azt az egyetlen negatív dolgot kiverni a fejedből, ugye? Ez persze nem egy egzakt tudomány, de az biztosnak tűnik, hogy az elmédnek sokkal több pozitívumra van szüksége ahhoz, hogy ellensúlyozni tudja a negatívumokat.

Érdemes aktívan dolgoznod a hogy a gondolkodásmódod lefogyjon megerősítésekért, ha negatív megjegyzéseket hallasz, vagy ha negatív gondolatok jönnek elő a fejedben.

Hordani végre a bikinit, nem törülközőbe csavarva vészelni át a nyarat? Legyél őszinte magadhoz, legalább ez egyszer. Mi az, amit igazán szeretnél?

Tisztában kell lenned azzal, hogy meg tudod fordítani a gondolataidat, így megváltoztatva a gondolkodásmódodat, de az elméd mindig a negatív irányba húz, így ezt a képességet mindenképpen hogy a gondolkodásmódod lefogyjon kell. Az elméd elhiszi azt, amit mondasz neki Az, hogy az elméd elhiszi azt, amit hogy a gondolkodásmódod lefogyjon neki, tulajdonképpen eléggé magától értetődő. Ha azt mondod magadnak, hogy értéktelen vagy buta vagy, akkor az elméd ezt el fogja hinni, és e szerint irányítja majd a gondolataidat is.

Ha azonban azt mondod magadnak, hogy nyugodtnak érzed magad, szeretsz magabiztos lenni, és bármilyen kitűzött célt képes vagy elérni, akkor ezt is el fogja hinni. Persze, ezt a már említett negatív elfogultság miatt gyakrabban kell hogy a gondolkodásmódod lefogyjon ugyebár, így érdemes odafigyelned arra, hogy legalább kétszer, de jobb esetben ötször annyi pozitív megerősítást kapjon az elméd tőled, mint negatívat.

A jövőben kezdj el nagyon komolyan odafigyelni arra, hogy milyen szavakat, és hogyan mondod azokat magadnak minden egyes nap. Döntsd el, hogy ki is szeretnél lenni valójában.

Mondd azt magadnak, hogy pontosan az vagy, aki lenni akarsz, majd hogy a gondolkodásmódod lefogyjon meg, hogyan változol pozitív irányba. A hiedelmeid gyakran irracionálisak és ártalmasok Tudtad, hogy amikor egy gyermek családon belüli erőszakot tapasztal, akkor az agya hasonló tevékenységi mintákat tárol, mint a háborúban harcoló katonáké?

Ha gyermekként traumát, megfélemlítést, fizikai vagy verbális bántalmazást szenved el valaki, akkor valószínű, hogy a tudatalattid  irracionális hiedelmeket alkotott, mielőtt a logikai elme kifejlődött volna, és ha nem szab gátat ezeknek a hiedelmeknek, akkor egész életében irányíthatják őt. Amikor azonban beazonosítod, racionalizálod és újra szembesíted magad ezekkel a meggyőződésekkel, akkor képes vagy megváltoztatni azokat. Azonban, ha felnőttként nem teszed meg ezeket, akkor azt kockáztatod, hogy az életedet olyan dolgok alapján fogod leélni, amik a fiatalabb önmagadat bántották.

Formáld át ezeket az eseményeket, hogy a gondolkodásmódod lefogyjon egy terapeuta segítségével, vagy írd ki magadból az egészet, hogy valóban elkezdhesd megkérdőjelezni és ésszerűsíteni azt, amit igaznak hiszel.

Így ne add fel a céljaidat!

Az elménk szerint a már ismert dolgok az alapértelmezettek A megszokás teremtményei vagyunk. Mindig szeretjük inkább azt csinálni, amit már tudunk, és szinte biztosak vagyunk abban, hogy képesek vagyunk rá.

A bizonytalanság és az ismeretlen ugyanis kényelmetlen számunkra.

Ilyen például egy járványhelyzet is. Vannak olyan esetek azonban, hogy egyáltalán nem jó neked az, ami már ismerős számodra.

10 tudományos tipp a gondolkodásmódod fejlesztéséhez

A megszokott étkezési szokások, a negatív gondolkodásmód, ami berögződött, az önszabotázs, a szorongás, a dolgok túlreagálása… Mindezeket a dolgokat szokásból tesszükde nem feltétlenül azért, mert meg is szeretnénk ezeket tenni.

A jó hírem az, hogy az ismerős dolgokat is képes vagy ismeretlenné tenni.

Így ne add fel a céljaidat! Hátrányból indulsz, de senki nem mondja, hogy nem győzhetsz: egy amerikai felmérés szerint emberből csak 8 tudja betartani az újévi fogadalmát, tehát 92 százalékuk idővel elbukik. És hogy mit szoktak megfogadni az emberek? Miért adja fel a céljait ból 92 ember?

De azok az új szokások, amikhez valóban ragaszkodunk, az identitásunk szintjén keresendőek. Vagyis nem ostorozhatod magad azért, mert nem tudtál lefogyni 10 kg-ot annak ellenére sem, hogy ezt korábban eltervezted, ha nem azonosulsz azzal, hogy fitt és egészségesen táplálkozó emberként akarj élni. Azonosulnod kell azzal, akivé próbálsz válni, különben nem fog menni.

Hogy a gondolkodásmódod lefogyjon meg magadat egy egész napon keresztül. Vizsgáld meg, hogy a dolgokat, amiket teszel, azért csinálod-e, mert akarod, vagy azért mert könnyűek és mindig ezt tetted a múltban. Keress nyomokat, különösen akkor, ha szomorúnak, dühösnek vagy bosszúsnak érzed magadat egy olyan dolog után, amelyet elfogyasztottál, mondtál vagy tettél.

• 31 éves fogyni. Hogyan lehet lefogyni 5 kg hetente
• Hogy a gondolkodásmódod megfelelő legyen a fogyáshoz - NaturComfort
• Kedves Gábor!
• Bettina elképesztő fogyása: Duci lányból gyönyörű nő!, Kövér fickó fogyás
• Elhízott Vektorok, Illusztrációk és Clipartok Oldal 2 Stockfresh Hogyan lehet lefogyni, de továbbra is kanyargós Amikor fogy az ember, egyaránt veszít zsírszövetet és fehérjét.

Ha észreveszed a gondolataidat, hagyd őket ki-be folyni az elmédből, és csak azokat tartsd benn, amik segítenek. Azokat pedig engedd el, amik nem.

• ban lefogyok(?) – Így ne add fel a céljaidat! | UKKO Tea Blog
• A leghatékonyabb pszihologiai trükkök eredményes fógyáshoz
• Súlyzós edzések 31 éves fogyni, Lehet fogyni a hashajtótól?
• Pozitív gondolatok = sikeres fogyás, alakformálás | Fitness zóna blog
• Hozzászólások 0 Nem boldogulsz a fogyással?

Így elérheted, hogy a gondolkodásmódodat olyan szinten tudod befolyásolni és irányítani, amire csak nagyon kevesen képesek. Tudatosítsd magadban, ha negatív gondolataid támadnak, és gyakorold azok elengedését, vagy csak vedd észre őket, és ne engedd az elmédnek, hogy elhiggye őket és reagáljon rá. Összefoglalás A legfontosabb a gondolkodásmódod megváltoztatásának terén az önismeret és az önfejlesztés.

Ismerned kell önmagadat, az elmédet, a gondolataidat és a tested reakcióit, tehát azt, hogy mikor, miért válaszol úgy hogy a gondolkodásmódod lefogyjon gondolatra, ahogyan éppen az adott pillanatban teszi. Csak ezek megismerésével lehetsz a magad ura az életben, e nélkül ugyanis a gondolkodásmódod igen rossz irányt vehet, és a tudatalattidban rejtőző, múltbéli események formálják majd a jövőbeli életed is.

Ezt te sem szeretnéd, ugye? Az természetes, hogy boldog életet szeretnél élni, és el kell hinned, hogy ezt akkor is elérheted, ha ebben a pillanatban még igencsak távolinak tűnik. Képes vagy formálni a gondolataid útján az életedet is. Nem szabad hagynod, hogy a megszokott dolgok irányítsanak.

Mit egyek, hogy fogyjak? - Vásárlás kockás hashoz

Ebből a körforgásból minél hamarabb szükséges kiszállnod, amiben a tudatosság nagy segítségedre lesz. Ne felejtsd el, hogy nem vagy felelős a negatív dolgokért, amelyeket hallottál, láttál vagy tapasztaltál, de mindenképpen felelős vagy azok hogy a gondolkodásmódod lefogyjon. Ha olyan dolgok ragadnak meg a fejedben, amik nem válnak a hasznodra, akkor az máris rossz irányba téríti el az életedet.

Remélem, hogy a felsorolt 10 pont, rávilágít arra, hogy mik azok a teendők, amikre érdemes időt szánnod, illetve, hogy a gondolkodásmódod lefogyjon mik azok a szokások, amiket el kell hagynod, vagy át kell formálnod. Ha megfogadod ezeket a tudományosan alátámasztott tényeket, akkor biztosan a hasznodra válnak, és a segítségedre lesznek a gondolkodásmódod átformálásban is.

Te hogyan szoktad befolyásolni a gondolataidat? Van egy jó módszered, ami bevált? Írd meg kommentben! Kapcsolódó bejegyzések Hogyan pihend ki végre magad? A pihentető alvás tudománya Milyen jó lenne, ha minden reggel felfrissülve kelnél ki az ágyból, ugye?

Éber és vidám lehetnél már a nap kezdetén is. Talán ez az egyik olyan dolog, amire szinte mindenki vágyik. A vekker csörgésére nem szorulna össze a gyomrod, és nem fájdulna meg a fejed, a