Hogyan veszítem el gyorsan a súlyomat
Tartalom
De hogyan tartsam meg a súlyom? Hurrrááá, megvan az álomalak?
- Kitűzött dátum:
- Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | unitanoda.hu, kg 70 kg súlycsökkenés
- Napi kalóriaszükséglet kalkulátor kg 70 kg súlycsökkenés.
- Elértem a strandformám! De hogyan tartsam meg a súlyom? | Peak girl
- Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.
- Uci fogyás kezelése
- Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasat egy nő étkezés nélkül 17 tipp, hogyan dobjuk le a felesleges zsírt gyorsan és hatékonyan - GymBeam Blog Hogyan lehet elveszíteni 30 kiló zsírt Felvétel a kívánságlistára Telepítés Nagyon könnyű fogyni, ha követjük a 30 napos testmozgási és étkezési tervet, amely az alkalmazásunkban megadott Fogyni 30 nap alatt: Fogyás otthoni edzéshez van fogyás kalóriaégető gyakorlatok férfiaknak és nőknek.
De mit tegyél, hogy a nehezen elért sikerek megmaradjanak? Hogyan tudod megtartani a súlyod? Íme 3 fontos teendő!
Tegyük fel, hogy van 3 kívánságunk! Hogyan veszítem el gyorsan a súlyomat vagyok benne, hogy mi Nők az egyiket tuti arra áldoznánk, hogy legyen bomba formánk úgy, hogy közben annyit nassolhatunk, amennyit csak szemünk-szánk kíván!
Háááát, sajnos az élet nem ilyen egyszerű: bomba formánk lehet, csak elég keményen meg kell dolgoznunk érte — persze így a siker íze még annál a sok nasinál is édesebb.
Peak GYM edzőtermek
Mindannyiunkat boldoggá tenne, ha azt a testet látnánk a tükörben, amiről mindig is álmodoztunk: semmi takargatás, önkritizálás, csalódott arckifejezés vagy fintorgás, csak az elégedettség és széles mosoly — mennyivel kevesebbet stresszelnék nap, mint nap, ha az önbizalmunk teljesen rendben volna!
Jaaaa, hogy Te már bejártad ezt a nehéz utad és elérted a kívánt formát? Mert a sikerhez bizony ez kell elsősorban! Te pedig végre elégedett vagy magaddal… fantasztikus érzés, igaz?
Mi az ideális testsúlyod?
Szívből gratulálok! Oké, biztosan igazi hardcore időszak áll mögötted, lemondásokkal, számos változással, ami az elején szokatlan lehetett a számodra… rengetegszer elcsábulhattál volna, de olyan kitartással csináltad végig, amiről még Te sem gondoltad volna, hogy képes leszel rá!
És akkor most hogyan tovább?! Milyen jó lenne csak hátradőlni, megjutalmazni magad és élvezni a sikert, a kemény munka gyümölcsét! Elengedni magad egy kicsit ennyi önmegtartóztatás után, és megünnepelni, hogy újra rád jönnek a régi ruhák, nem érzed magad feszélyezve miniszoknyában, a strandot sem kerülöd messziről és nincs gyomorgörcsöd, ha közeleg a nyár és a bikiniszezon… megszenvedtél hogyan veszítem el gyorsan a súlyomat, jöhet egy kis jutalom — legalábbis ezt gondolnánk!
Ha már régóta dédelgetett álmod megszabadulni a súlyfeleslegtől és most megannyi kudarc, könny és szenvedés után végre sikerült, biztos vagyok benne, hogy nem akarod, hogy mindez kicsússzon a kezeid közül, vagy csak ideig-óráig tartson!
Most már mindig ez a fitt, egészséges és kiegyensúlyozott Nő akarsz maradni! Ilyenkor az ember már soha többé nem szeretne túlsúlyos, régi énje bőrébe bújni, ezért viszont továbbra is tenni kell… Lássunk hát néhány tippet a jövőre nézve: Mit tegyek, hogy meg is őrizzem hosszú távon az álmokalakot?
Álljunk meg egy szóra!
Mi az ideális testsúlyod? És egyáltalán: számít ez? Hogy veszítek a súlyom Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy fogyás alatt is csinálsz valamilyen formában súlyzós edzést. Ez segít megtartani az értékes izomtömeget, ami gyakran a zsírral együtt eltűnik, ha nem edzel.
Hogy miért? Mert a súlyod egy szám, ami lil wayne fogyás mutat, de nem kell grammra pontosan véresen komolyan venned. A súlyod függ attól, a ciklusod éppen melyik periódusában vagy, mennyit aludtál, mennyit edzettél, mennyi vizet tart vissza a szervezeted, és még sok más tényező szerepet játszik a kérdésben.
Az álomalak és az álomsúly nem biztos, hogy egy és ugyanaz! Na, de most vissza arra, hogyan őrizzük meg a formát diéta után! A legfontosabb.
Hogy veszítek a súlyom, További cikkeink a témában
Hiszen elengedhetetlen a fogyáshoz, formálódáshoz, hogy változtass a korábbi étrendeden! Hangsúlyozom, mindenki más, mindenkinek más válik be, különbözőképp működik a szervezetünk, más az életstílusunk, napi rutinunk, hormonháztartásunk, de egy biztos: ha elhatároztad magad sziklaszilárdan, hogy változtatsz, tuti első lépésként elhagytad a fehér cukrot, fehér lisztet, az egészségtelen zsírokat és kajákat, és törekedtél arra, hogy a TE fogyásodhoz szükséges JÓ MINŐSÉGŰ és kellő mennyiségű szénhidrátbevitel meglegyen.
Ezt kérlek tartsd meg továbbra is!
Kerüld ezeket a dolgokat, amikre nincs szükséged! No csoki, no rágcsa, no gyorskaja, ésatöbbi. Nem meglepő, ha büszkeség tölt el, hogy végigcsináltad! Csak, hogy elkerüljük a fogalomzavart: Te nem fogyókúráztál! Életmódot váltottál, és a régebbihez már nem akarsz visszatérni!
hogyan tartsam a súlyom
Ha ugyanúgy kajálsz ismét, mint korábban, amikor szégyellős voltál a pluszkilóid miatt, akkor előbb-utóbb ugyanolyan lesz a külsőd is! A hangsúly a mértéktartáson van, és a fogyókúrás költészet Ehetsz tehát édességet, nasit, akár gyakrabban is, de válogasd meg az alapanyagokat, mandulaliszt, kókuszliszt, zabpehelyliszt, útifű maghéj, eritrit, fehérjepor liszt helyett stb. Figyelj arra, hogy fokozatosan kezdd el emelni a szénhidrát mennyiséget!
- A zsírégetés legjobb természetes módjai
- Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
- Teherbe esve zsíréget
- Hogy veszítek a súlyom - 20 gyakori ok, amiért nem fogysz
Mivel a diéta kezdetén ezt biztosan jelentősen csökkentetted, nem szabad hirtelen nagyon megemelni, mert tuti bevizesedsz és a felesleget egyből elkezdi majd raktározni a szervezeted! Csak óvatosan! Jó módszer lehet a szénhidrát-hintáztatás: tarts olyan napokat, amikor alacsonyan tartod a mennyiséget gmajd ezt követően tarts közepes napot gés jöhet egy magasabb g.
Mondanom sem kell, összetett, komplex, jó minőségű, egészséges szénhidrátra zab, rizs, köles, édesburgonya, stb. Ami továbbra is legyen az életed része, hogy feszes és fitt maradj — A MOZGÁS Ha korábban nem sportoltál, biztosan Te magad is elképedtél, mekkora szerepe volt a fogyásodban a sportnak!
Reggel súlyzós edzés, este aerob? Hétvégente lelkiismeretesen a szabadban kocogtál? Amikor már a súlytartás, a forma megőrzése a cél, nincs szükség az edzésben sem ennyire feszített tempóra.
Azért a heti 3 súlyzós és a aerob 15 perc zsírvesztés ilyenkor is ajánlott, hiszen az izmaidat aktívan használnod kell ahhoz, hogy fejlődjenek, megmaradjanak, tónusban legyenek!
Ha egyszer megízlelted és megszeretted a sport adta örömöket, szerintem már helye is fog maradni az életedben a későbbiekben is!
Nem kell olyan szigorúnak lenned magadhoz, mint amikor a fogyás volt a cél — viszont ezek után is érdemes újabb és újabb apró kihívásokat állítanod magad elé, és minél változatosabb edzésekkel feldobni a mindennapokat! Mindig legyen valami célod! Próbálj egyre jobb és jobb lenni, fejlődni, például a súlyzós edzéseknél vagy a Hogyan veszítem el gyorsan a súlyomat tréningnél! Maradj lendületben, sose állj le teljesen és sose keress kibúvót rendszeresen az edzések alól!
Variáld át az edzéseidet, hogy újabb kihívásokkal kelljen szembenézned! Iktass be köredzéseket, HIIT tréningeket vagy HIIT kardio edzéseket, vagy ha eddig vegyesen edzettél minden izomcsoportra, teljes testre, próbáld ki, milyen az, amikor csak lábnapot vagy csak hátnapot tartasz! Mozogj, mozogj, mozogj!
