Hízni hízni, Azoknak, akik hízni vágynak | unitanoda.hu

A legtöbb esetben csak az a cél lebeg a szemeik előtt, hogy a mérleg végre nagyobb számot mutasson, pedig a türelem, az eltökéltség és az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontosságú a siker érdekében, mint amikor valaki fogyni szeretne.

A plusz kilókat leadni képtelenek most bizonyára nagyot legyintenek, esetleg irigykedve elmormolnak egy mondatot, hogy bárcsak ők lehetnének ebben a helyzetben.

Ám jobb ha tudjuk, hogy közel sem kisebb feladat egészségesen hízni pár kilót, mint ugyanannyit leadni. A soványság okai A harc hízni hízni egyes plusz kilogrammért az amúgy egészségesnek számító sovány embereknél is nagyon emberpróbáló tud lenni. Ha a gyomor- és bélrendszeri megbetegedésekvagy anyagcsere-zavarok nem állnak fenn, a hiányolt súlygyarapodás genetikai okok miatt várathat magára.

További cikkeink a témában

Vannak olyanok, akiknek nagyobb, és olyanok is, akiknek alacsonyabb hatásfokkal dolgozza fel a szervezete a bevitt táplálékot. A vékony, sovány testalkatúak az utóbbi kategóriába tartoznak. Az ő testük egyszerűen nem a gyarapodásra van berendezkedve. A soványság mindig az energiadeficit jele.

A soványság okai

Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek több energiára lenne szüksége, mint amennyi a táplálékkal érkezik. Csakis nagy kanállal… Ennek az a következménye, hogy a szervezet saját utolsó tartalékait éli fel, hogy energiaszükségleteit fedezze — részletezi Sven David Müller, táplálkozás-szakértő. A hízás és mindenekelőtt a gyors hízás óriási kihívás elé állítja a súlyban gyarapodni kívánókat. A legtöbben ott követik el a hibát, hogy túl hízni hízni tempót diktálnak maguknak a lépésről lépésre haladás helyett.

A gyors, ám egyidejűleg egészséges hízás feltétele az ésszerű, és az egyén szervezetére szabott étrend kialakítása.

Sovány vagyok, hízni szeretnék! Együtt könnyebb Rendszeresen találkozni olyan nőkkel, férfiakkal, gyerekekkel, akik kilóval gyarapodni, hízni szeretnének. A tapasztalat ugyanis az, hogy alacsony testsúly esetén a kevés mennyiségű étel az egyik legnagyobb probléma — pontosabban az, hogy a kis mennyiséget normál adagnak vélik a soványak.

A fő energiaforrást a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék adják. A magas kalóriaértékű zsírok esetében lehet bővebben bánni a mércével, mivel ezek számítanak a leginkább fogyni enni a felét. Hízni hízni intenzívebb hízási szakaszokban ezek képezhetik a bevitt energia százalékát, ám rövidebb ideig ez 50 százalékra is feltornázható.

Ha hízásról van szó, a szénhidrátok  elkerülhetetlenek: kiválóan laktatnak, és viszonylag gyorsan feldolgozza szervezetünk.

Együtt könnyebb

Szakértők ajánlása szerint a tésztaféléket tartalmazó ételt még két evőkanál olajjal is meg lehet hízni hízni. Nem csak azért, hogy jobban csússzon, hanem a még magasabb kalóriatartalom elérése érdekében. A fehérjebevitel halételek, húsfélék és tejtermékek fogyasztásával pipálható ki.

Kitartás nélkül nem megy A napi energiaszükséglet egyénenként igen eltérő lehet, s számos tényezőtől függ: az alapanyagcserétől, a nemtől, a kortól és a testi aktivitás mennyiségétől. Különböző irányszámok figyelembevételével azonban mindenki kiszámolhatja a saját maga számára minimálisan szükséges napi mennyiséget.

Alapvetően érvényes, hogy egy kilónyi hízás érdekében a normál mennyiséghez férfiak esetében átlagosan kcal, a nőknél kcal képest kcal-val van többre szükségünk. A kcal két hetes periódusra elosztva napi pluszt jelent, így a férfiaknak napia nőknél kcal az előirányozott.

Ha pár nap elteltével sem akar többet mutatni a mérleg, akkor sem szabad feladni, hízni hízni végig kell csinálni, s a kéthetes időszak végére már ott is lesz az áhított hízás. A legtöbben ott követik el a hibát, hogy nagyon gyors sikerekre számítanak, ám amikor az elmarad, egyből feladják, és visszatérnek a hízni hízni táplálkozási szokásaikhoz.

Ezek is érdekelhetnek

Az egészséges és kalóriában gazdag étkezések mellett a sportolás is hozzájárulhat a testsúly-gyarapodáshoz. A következő tippek betartásával garantált a siker: 1. Kiegyensúlyozott étkezés Az arányok megfelelő megválasztása meghálálja magát: a magas kalóriatartalmú hozzávalók mellett nem feledkezhetünk meg a friss zöldségekről és gyümölcsökről sem.

Ezzel a napi vitamin- és ásványi anyag-bevitelt is elintézhetjük. Az hízni hízni ugyanakkor nem hiányozhat a burgonya, a rizs, a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, vagy a tejtermékek sem.

Több étkezés A nagy étkezések mellett két óránként apróbb étkezések beilleszthetők a napirendbe.

Sovány vagy, de hízni szeretnél? Ezzel próbálkozz, ne csokitortával!

Így a főétkezésekkel együtt naponta evésre kerül sor. A tejszínes joghurtok, a müzliszeletek kiválóan alkalmasak az éhség gyors csillapítására. Egészséges zsírok Az ételek elkészítéséhez a jó minőségű növényi olajok olíva- napraforgó- vagy repceolaj ajánlottak.

Keress receptre vagy hozzávalóra Azoknak, akik hízni vágynak A fogyni vágyók irigylik a hízni vágyókat. Azt gondolják: de jó nekik, ehetnek bármennyit, mégsem híznak! Nos, ez sok szempontból valóban irigylésre méltó, egészen addig a pontig, amikor a soványság ugyanúgy zavaró lehet valaki számára, mint a másiknak a kövérség.

Nem maradhatnak el a zsírosabb halfajták sem, mint a lazac, a hering vagy az angolna. Étvágyfokozás A hízni hízni ingerek alkalmasak arra, hízni hízni növeljék éhségérzetünket.

Hízni, Hízni, Hízni!!!

Tegyünk íróasztalunkra némi egészséges nassolnivalót: diót, mogyorót, és hasonló csonthéjasokból mixelt diákcsemegét. Édes ételek Az édesítőszerek okos megválasztásával is extra kalóriákhoz juthatunk: a szőlőcukor különösen kalóriában gazdagnak számít, ám csak fele olyan édes, mint a normál cukor.

Következésképpen többet is kell használnunk belőle. Kellő mennyiségű folyadék Napi két-három liter folyadék fogyasztása ajánlott. A tejes turmixok, gyümölcslevek vagy a kakaó állandó helyet kaphat az étlapon.

Hízni szeretnél? Ezzel a módszerrel 30 nap alatt 3-4 kilót is felszedhetsz!

KamaszPanasz - forrás: fitforfun. Hogyan sminkeljenek a szemüvegesek?

Ilyen a tested alvás nélkül… Kapcsolódó cikkek.