Vastag a derekad? 3 villámgyors karcsúsító tipp | Well&fit

Karcsúsítson otthon

Az ember karcsúsítson otthon otthon kifogást kereshet arra, hogy éppen miért nincs kedve edzeni, de ha egyszerűen nincs otthon elég hely a testmozgásra, akkor nincs mit tenni, ugye?

A következő karcsúsító gyakorlatokhoz sem konditerembe, sem az udvarra nem kell kimenned, mert akár otthon, a szobádban is elvégezheted őket. Nincs otthon elég hely? Ugrókötelezés Az ugrókötelezés csodákra képes karcsúsítson otthon testtel.

fogyás előnye hattiesburg ms

Elég csak megnézni bármelyik bokszoló formás, feszes testét és máris láthatod, hogy ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb zsírégető. Egyszerre karcsúsítson otthon felső és az alsó testet is formálhatod vele, és a szívritmust is felpörgeti.

Az eredmény: egy 72 kilós személy több mint kalóriát égethet el 30 perc alatt.

  • Vastag a derekad? 3 villámgyors karcsúsító tipp | Well&fit
  • Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi ruhatáradba te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból.
  • A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az egyik olyan testtájék, amivel sok nő elégedetlen magán, az a derék, melynek karcsúságát több tényező is erősen befolyásolja.

Ha nincs helyed ugrókötelezésre, akkor próbálj csak simán egy helyben ugrálni, és utánozd azt a mozgást, amit ugrókötelezés közben csinálsz. Ezzel ugyan úgy megdolgoztatod a szívedet. A változatosság kedvéért tarts néhány gyors sorozatot és csak rövid pihenőket hagyj köztük.

Vastag a derekad? 3 villámgyors karcsúsító tipp

Tedd próbára az egyensúlyodat: ugrálj egy lábon, vagy kezdj el mozogni a kedvenc dalod tempójára. Edzések saját testsúllyal Nincsenek otthon súlyaid és egyéb kiegészítőid?

Gond egy szál se! A saját tested az egyetlen és legjobb kellék, amire szükséged van! Még kis helyeken is kiváló eredményeket érhetsz el az olyan mozdulatokkal, mint a kitörés, a guggolás, a hegymászó-gyakorlat, a fekvőtámasz vagy a plankelés. A karcsúsítson otthon és a kitörés segítenek a fenék és a lábak formálásában, a fekvőtámaszok pedig a karokat és a mellkast dolgoztatják karcsúsítson otthon.

tiffany mann fogyás

A plankelés és a hegymászózás a hasizmokra koncentrálnak. Próbálj minden gyakorlatból 3 sorozatot csinálni, ismétléssel.

Szuper hatásos karcsúsító gyakorlatok, amiket otthon is végezhetsz

Ha több kalóriát szeretnél elégetni, akkor a gyakorlatok között ne várj többet másodpercnél. Ha pedig igazán elszánt vagy, akkor minden sorozat között végezz egy 1 perces kardió gyakorlatot például terpeszugrást.

tünetek fogyás fáradtság memóriavesztés

A következő oldalon folytatom! Gömbsúlyzók Egy jó gömbsúlyzós edzéssel feleannyi idő alatt végezhetsz, mint egy átlagos edzéssel, ráadásul akár kétszer annyi kalóriát is elégethetsz vele.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Hosszú volt a nap, és az embernek nincs kedve lemenni a konditerembe, vagy egyszerűen csak nem vágyik emberek társaságára, esetleg kínosan érzi magát, ha mások is látják, ahogy edz - kifogások, de mindre van megoldás. Rengeteg olyan otthoni gyakorlat létezik, ami jól fel tudja pumpálni a pulzusszámot, és be tudja indítani a zsírégetést, mint az edzőtermi gépek. Ezek közül némelyik olyannyira hatékony, karcsúsítson otthon naponta egyszer vagy többször végezve akár az utolsó centiket is le tudja faragni az ember derekáról. Négyütemű fekvőtámasz A tornaórák egyik legbosszantóbb gyakorlata volt, pedig a négyütemű fekvőtámasz haszna tagadhatatlan.

Hány kalóriáról is van szó? Percenként úgy húszról, tehát 20 perc alatt nagyjából tól vehetsz búcsút, legalábbis egy es tanulmány szerint. Az alapvető gömbsúlyzó-lendítés minden főbb izomcsoportot megdolgoztat és igénybe veszi a szív- és érrendszert is.

fogyás missoula mt

Ha hetente csupán két gömbsúlyzós edzéssel egészíted ki a megszokott rutinodat, azzal már garantálhatod tested átalakulását. A nylon szíjak bármilyen stabil horgonyba beakaszthatók, például egy ajtóhoz vagy egy erős oszlophoz. A megfelelően végzett gyakorlatok több mint száz módszerrel teszik lehetővé, hogy a saját testsúlyodat használd fel ellenállásként az edzéseidhez. Kiválóak otthoni használatra, hiszen a gyakorlatok minimális helyet igényelnek és amikor éppen nem foglalkozol velük, akkor szinte bárhol tárolhatod őket.

Derék karcsúsító torna, lapos has gyakorlatok

Mivel a szuszpenziós gyakorlatok egyensúlyt karcsúsítson otthon meg a testtől, a hasizmok folyamatosan aktívak, és a tested tetőtől talpig dolgozik. Az elégetett kalóriák számának fokozása érdekében gyorsan menj végig a gyakorlatokon és csak annyi időt hagyj magadnak pihenni, amíg átállítod a szíjak hosszát két gyakorlat között. Szobabiciklizés Ha szeretsz kerékpározni, akkor biciklidet akár a szobában is felállíthatod egy kis tekerésre.

Nagy előnye, hogy közben akár meg is nézheted kedvenc sorozatod aznapi részét. Ehhez nem muszáj külön szobabiciklit vásárolnod. A leggyakoribb megoldás egy külön erre a célra kifejlesztett trénerek, amelyek néhány centivel karcsúsítson otthon a kerékpár hátsó kerekét és némi ellenállást is biztosítanak, hogy úgy érezd, mintha valóban az úton tekernél, nem pedig a levegőben.

Ilyen esetben szükséged lesz egy tréner blokkra is, ami megemeli az első kereket, hogy a bicikli egyenes maradjon.

400 KALÓRIA 40 PERC ALATT! ZSÍRÉGETŐ TELJES TEST EDZÉS 💪

Bármilyen megoldást is választasz nem kevés kalóriától szabadulhatsz meg fél óra alatt. Jógázás Ha van elég helyed leteríteni egy jógaszőnyeget, akkor van elég helyed tested alapos átmozgatására is.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni.

Karcsúsítson otthon azt szeretnéd, hogy a jógával hatékonyan égesd a kalóriákat, akkor koncentrálj karcsúsítson otthon olyan mozdulatokra, amik a legnagyobb izomcsoportokat veszik igénybe és serkentik a szívritmust. Az 1-es és 2-es harcos pózok mellett érdemes kipróbálni az anjaneyāsana pózt vagy például a széktartást. Barre edzés A táncosok már régóta használják a vékony, hosszú test kialakítása érdekében. A Barre edzés számos mozgásstúdióban alapvetőnek számít.

A balettből átvett gyakorlatokat általában egy fix korlát mellett szokás végezni, de egy otthoni szék, a kanapé hátsó oldala, vagy a konyhaasztal is megteszi csak ügyelj rá, hogy ne csússzon a padló!

Ez az edzéstípus megerősíti a legmélyebben található hasizmokat, ugyanis akár egy fűző húzza be a derekat, miközben megemeli a feneket és megdolgoztatja a combokat és a karokat is. A rendszeres edzésekkel továbbá javulni fog a karcsúsítson otthon is, mert a Visszaszámlálás fogyás kb az ezért felelős izmokra is hatással van.