Legjobb desszert, amikor megpróbál fogyni

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás. Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg.

Ez történik a testeddel, ha minden nap eszel zabot! hogyan lehet lefogyni a 40- es évek végén

Zsírégetés mesterfokon I. Vagy mégsem? Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés!

A fogyás és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk. Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni.

A zsírégetés kifejezés testünknek arra a képességére utal, ami által oxidálni azaz égetni képes a zsírsavakat, azokat energiaként felhasználva. A zsírégetés béta-oxidációként is ismert lehet, ugyanis ez maga az a biokémiai folyamat, ami során a zsírsavak lebontása történik.

A különböző szövetek tehát ezen béta-oxidáció által képesek felhasználni a zsírokat. A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a futás segít a fogyásban, ám a gyakorlatban a képlet ennél egy kicsit bonyolultabb.

Ádám Norbert személyi edző  segítségével eloszlatjuk a kardiózás és a zsírégetés összefüggésével kapcsolatos tévhiteket.

Tehát nagyon leegyszerűsítve a zsírraktárak biztosítják az energiát. Miért nem ideális a hosszan tartó kardióedzés a zsírégetéshez?

Fontos megjegyezni, hogy ha sokáig végzünk amikor megpróbál fogyni kardiómozgást, az nem feltétlenül jelent szuperhatékony zsírbontást.

Hogy miért?

Zsírégető titkok - 2 trükk amiről senki sem beszél méretarány vs zsírégetés

Összefoglalva: ha sokáig kardiózunk, és a teljesítményünk százalékán végezzük amikor megpróbál fogyni mozgást, akkor bizony csak egy darabig égetünk zsírt, utána szervezetünk izmot kezd el lebontani.

Fogyokúrák helyett forradalmasítsd az étkezésedet és az otthoni fogyás cleveland ga ezekkel az új, könnyedén kivitelezhető, de mégis működő, fogyasztó technikákkal. Scitec Nutrition Sütik fogyni Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.

Zsírégetés Harcosai Ilyen például a taposás vagy az emelkedő módban amikor megpróbál fogyni a futópadon. A probléma a következő: a tartós, közepes legjobb desszert kardióedzés emeli a kortizolszintet, ez pedig nemcsak izomvesztéshez vezet, de rontja az inzulinérzékenységet, és ezáltal az elhízást is elősegíti. Diétázás, zsírégetés okosan!

Felejtsd el a drasztikus fogyókúrát, úgy jársz a legjobban

Nézz meg egy maratonfutót és egy sprintert — melyikük fizikuma tetszik jobban? Melyik a legjobb edzés zsírégetéshez? Zsírégetés: mítoszok és valóság Fotó: Shutterstock A kulcs: izomtömeg-növelés legjobb desszert intervalledzés Legjobb desszert amikor, a kardió tehát nem elég, ha minél több zsírtól akarunk megszabadulni, de akkor mit csináljunk?

Fontos tudni, hogy minél több az izom, annál több kalóriát égethetünk el.

A legjobb zab enni a fogyáshoz

Nyugalmi állapotban az elégetett kalóriák jelentős része a zsírbontásból származik, és minél több mitokondriummal rendelkezünk az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskeannál több zsírégetés amikor tudunk elégetni.

Tehát a cél, hogy növeljük az izomtömegünket és a mitokondriumok számát. Az izomtömeg növelése a megfelelően megtervezett súlyzós edzéssel érhető el.

Nem mellesleg, ha azonos ideig végzünk súlyzós edzést és kardiót, akkor a súlyzós edzéssel több kalóriát és zsírt tudunk elégetni.

Diétás és egyszerű desszertek

A mitokondriumok számának növelése pedig a legkönnyebben magas intenzitású intervallumedzés segítségével érhető el. Az intervallumedzéssel és a magas intenzitású edzéssel pedig több zsírtól tudunk megszabadulni, mint a hagyományos kardióval.

Zsírégetés amikor

A lényeg tehát a következő: ha fogyni szeretnélakkor felejtsd el az állandó intenzitású kardióedzéseket. Ne maradj le semmiről! Fontos információk.