Nyári fogyás kihívás. 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 1. nap, mérés
Tartalom
Milyen gyümölcsöket érdemes fogyasztani fogyókúra alatt?
A jóidő adta előnyök
Hamarosan itt a nyár, mindenki szeretne kicsit jobb formába kerülni. Habár az elmúlt időszak eseményei miatt a nyaralás sajnos sokaknál elmarad, abban biztosak vagyunk, hogy a hőségben szeretne mindenki kicsit jobban mutatni, így ezen blogbejegyzésünkben összeszedtük, mely gyümölcsöket érdemes fogyasztani a fogyókúra alatt és melyek azok, amelyeket jobb kerülni.
Gyümölcsök a diéta szolgálatában Mi, a Zabosfai Zöldségesnél nem vagyunk hívei annak, hogy valaki drasztikus fogyókúrába kezdjen. Sokkal inkább az a meglátásunk, hogy étkezésünket tudatosan kell kialakítani.
A vitaminpótlásra a legjobbak a finom, friss zöldségek és gyümölcsök. Ha nyári fogyás kihívás fogyni vagy formálódni szeretne, akkor annak az alábbi gyümölcsök fogyasztását javasoljuk.
Alma A legegyszerűbb, de egyik legnagyszerűbb gyümölcs. Alacsony kalóriatartalma, és magas rosttartalma van, amely gyorsan eltelíti az embert, így segítve a fogyást.
A fogyás hasról, combról, Bizony edzened kell. De hogy hogyan és mit, az sok mindentől függ. Lehet zaklatás, hogy u lefogy fogyás visszatérő történetekkel, oxigén tiszta zsírégetés UV fogyás.
Mivel télen-nyáron elérhető és ára is kedvezőígy a fogyókúrázók egyik nagy kedvence. Bogyós gyümölcsök A tavasz és a nyár a bogyós gyümölcsök időszaka. Ezek a gyümölcsök nemcsak alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, hanem a koleszterinre és vérnyomásra is jó hatással vannak, így ezeket a gyümölcsöket nem csak fogyókúrázóknak ajánljuk.
Ehhez az anyagcserének és a nagy melegnek is köze van. A jóidő adta előnyök A napsugárzás hatására a stresszhormonok szintje sokkal alacsonyabb a nyári időszakban, mint ősszel-télen, ráadásul a boldogságérzet kialakulásáért felelős hormonok száma jóval magasabb. A krcsúbb alak elérése szempontjából ez nem mellékes: ha kevesebb stressznek vagyunk kitéve, a szervezetünk nem kezd gyors zsír raktározásba, a boldogsághormon-szint magasabb értéke megakadályozza az evésrohamokat, segít az éhségérzet intenzitásának csökkentésében. Ott a sok gyümölcs!
Csonthéjas gyümölcsök A bogyós gyümölcsök mellett a csonthéjasok — mint pl. További előnyük, hogy nagy mennyiségű A-és C-vitamint tartalmaznak.
2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! | Well&fit
Banán Sokan úgy gondolják, hogy a banán a fogyókúrázok ellensége, azonban ez nem igaz. Csupán arra kell figyelni, hogy mikor fogyasztja az ember. Mivel a fogyókúra nem csak az étkezésről szól, hanem fontos hogy a rendszeres mozgást is beiktassuk a mindennapokba, így edzés előtt — energiaként — szokták javasolni. Magnézium, kálium nyári fogyás kihívás mangán tartalma miatt ideális alkotórésze egy kiegyensúlyozott diétának.
Dinnye A nyár nagy kedvence a dinnye, amely valóban az egyik legjobb gyümölcs a nyári melegben a folyadéktartalma miatt. Nyár elején sokan tartanak úgynevezett dinnye diétát, mi azonban óva intenénk mindenki ettől, hiszen nem jelent hosszútávú megoldást, valamint a dinnye glikémiás indexe is magas, így a mértékletesség ezen gyümölcs esetében is kiemelendő.
Nassolna? Ott a sok gyümölcs!
Amire érdemes figyelni A fenti gyümölcsök fogyasztásán túl fontos figyelni arra, hogy a felsorolt gyümölcsöket is mértékkel fogyasszuk. Lényeges, hogy mindig nyugodt körülmények között étkezzünk, élvezzük ki az ízeket így hamarabb elérhetjük a jóllakottság érzését.
Természetesen az említett gyümölcsöket legjobb, ha nyers formában vesszük magunkhoz, azonban a változatos étrend részeként időnként készíthetünk belőle leveseket, fagyaszthatjuk őket jégkrémnek vagy rakhatunk belőlük a salátába is.
A legfontosabb, hogy az elkészítés során figyeljünk a további összetevők cukortartalmára is, hiszen nem elég, ha csak egy-egy összetevőt veszünk alapul, minden területen figyelnünk kell a változtatásra és a mértékletességre. Reméljük jelen blogbejegyzésünkkel sikerült kicsit átláthatóbbá tenni a diéta alatti gyümölcsfogyasztás legfontosabb tudnivalóit és a nyárra mindenki kellő mértékkel fel tud készülni a Zabosfai Zöldségesnél kapható termékek segítségével.
