Segít a korai alvás a fogyásban. Megvan a hormon, ami gátolhatja a fogyást | BENU Gyógyszertárak

Az elegendő mennyiségű és jó minőségű alvás az egész szervezetünkre kihatással van - ugyanúgy, mint a kialvatlanság. Serkentheti a memóriát Még pihenés, és alvás idején is lelkesen dolgoznak agysejtjeink.

Az alvás alatt az agy, az elmeműködés megerősíti a memóriatartalmakat, és "konszolidálja" azokat az akár technikai jellegű dolgokat, amelyeket éber állapotban tanultunk, akár még aznap. Ha valami újat tanultunk, egy jó alvást követően jobban emlékszünk rá, és teljesítményünk is javul a tanultakat illetően.

Csökkentheti a depressziót Köztudott, hogy a tartósan kevesebb alvás teret ad az élettartam rövidülésének, bár ennek okát pontosan nem ismerjük még. Az is lehet, hogy pl.

• A minőségi alvás segíthet az ideális testsúly megőrzésében - Nottevit
• Vy tea fogyás
• Ha eleget alszik, kisebb az esélye a depresszióra - EgészségKalauz
• Karcsúsító guin

Egy es vizsgálat szerint magasabb volt a halálozás azok körében, akik éjjel rendszeresen kevesebb, mint 5 órát aludtak. Az alvás minősége hangulatunkat, életminőségünket is érinti.

Nem mindig csak a lehangoltság lehet az egyedüli figyelmeztető jel a depresszióra! A depresszió tünetei A napi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése: nem élvezzük a napi tevékenységeinket, elhanyagoljuk a háztartást, a kinézetünket, a munkánkat, a családunkat is. Süllyedő önértékelés: elveszítjük önbizalmunkat, kívülálló számára jelentéktelennek tűnő dolgokon rágódunk, felnagyítva azt. Múltbeli cselekedeteink miatt indokolatlan mértékű önvád kínoz bennünket. Alvászavar : tipikusan túl korai ébredés és visszaalvási képtelenség, de atípusos esetben aluszékonyság is lehet.

A kevesebbet alvók körében gyakoribb a stressz és depresszió iránti fogékonyság, lényegében mondhatjuk hogy egyik rontja a másikat. A jó alvás persze nem biztosíték a hosszú életre, de ez életminőséget bizonyosan javítja.

Javíthatja a teljesítményt Ha valaki rendszeresebben atletizál, vagy pl. Egy amerikai felmérés szerint a héten át legalább 8 órás alvás javította az amerikai foci játékosainak sprintidejét, és kevesebb volt a nappali fáradtságérzet is.

Növelheti a kreativitást Az alvás alatti memóriarendezés mellett az agy glükofág sr fogyás a gondolatokat is rendezgeti és újraszervezi, ezzel növeli a kreativitást, a produktivitást.

Olvasson tovább! A jobb vagy a bal oldalunkon jobb aludni? Könnyebben lefogyhatunk Persze a testsúlyproblémák nemcsak étrendünktől függnek.

Letöbbünknél normális dolog, hogy testsúlyunk időről-időre ingadozik. Azonban, ha testtömegünk több mint 5 százalékát veszítjük el, méghozzá hirtelen és akaratlanul, az szinte minden esetben egészségügyi problémára utal, tehát forduljunk orvoshoz. Cukorbetegség A fel nem ismert diabétesznél, ha magas a vércukorszint, igencsak gyakori jelenség, hogy a beteg a hirtelen jött testsúlycsökkenés mellett állandóan fennálló, sűrű vizelési ingert tapasztal, miközben folyamatosan szomjasnak is érzi magát.

Segíthet egyes esetekben a korai lefekvés is. Az alvásért és az anyagcseréért az agy azonos területe felelős, így az alvásunk "rendezése" javítja az étvággyal kapcsolatos hormonműködést is. Csökkentheti a balesetek számát Tudta-e, hogy a legtöbb halálos autóbaleset oka a kialvatlanságban kereshető?

A minőségi alvás segíthet az ideális testsúly megőrzésében Egy friss kutatás összefüggést talált a nem kielégítő alvás és a testsúlygyarapodás között. Ugyanerre a problémára keresték a választ egy magyar innováció, a Nottevit Skinny Sleep megalkotói, akik az éjszakai testsúlykontrollt tűzték zászlajukra. A természetes összetevőket tartalmazó, vegán étrend-kiegészítő azzal járul hozzá a testsúly csökkentéséhez, hogy segíti a stresszmentes, nyugodt éjszakákat, és az alvás közbeni fokozott zsírégetést. A jó minőségű alvás hiánya számtalan egészségügyi rizikót rejt magában. Egy ban publikált kutatás a már ismert kockázatokon felül egy új, fontos összefüggésre is felhívta a figyelmet.

Több, mint az alkohol, vagy drogozás okozta baleset, így az alváshiány a legnagyobb "néma gyilkos". Akár egyetlen éjszakai kialvatlanság rontja a járművezetői képességeket, legalább annyira mint az alkoholfogyasztás.

Az éjszakai hangok aludni - Az álmatlanság elleni küzdelem

Forrás: Faculty segít a korai alvás a fogyásban Medicine.