Zsírégető szavak, Zsírégető edzés vagy diéta? Melyiken múlik (jobban) a fogyás? - COLLAGEN COCKTAIL
Tartalom
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Most néhány alapvető kifejezés magyarázatával igyekszünk segíteni. Kiváló az általános edzettség az állóképesség és a vérkeringés javítására.
- A törlés kéréséig
- A tüdőn keresztül égő zsír
Ilyen például a kocogás, az úszás, az ugrókötelezés, a tánc vagy az aerobik. Népszerű kardió eszközök a futópad, a taposógép, az ellipszis tréner, a trambulin, az evezőpad és a kerékpár.
Brutális zsírégető HIIT + HAS edzés / otthonra is
Erőedzés Erőnléti edzésnek is hívják, a lényege, zsírégető szavak ellenállással végzünk gyakorlatokat, ami az izomtömeget növeli. Ebben az a legjobb, hogy a nyugalmi anyagcserét felgyorsítja, tehát alaphelyzetben is több kalóriát fogyaszt el a tested, mintha kevesebb izomtömeggel rendelkeznél.
Az erőedzést súlyzókkal, vagy speciális gyakorlatokkal végezzük, és nem csak férfiaknak való.
A női izomzat sosem "puffad fel" akkorára, mint a férfiaké, viszont feszessé, tónusossá és a szervezet szempontjából hatékonyabbá válik az erőedzés hatására. Ilyen például a súlyzókkal való erősítés, a fitneszszalaggal végzett gyakorlatokde a Pilates, illetve a Callanetics is ebbe a csoportba tartozik. Stretching Magyarul nyújtás, tehát az izmok rugalmasságát fejleszti.
Javítja a tartást, a légzést és az izomtónust is. Segít elkerülni a sérüléseket, hiszen az izmokat a teljes spektrumon edzi, hogy rugalmasabbá téve azokat nagyobb és zsírégető szavak terhelést is elviselnek.
A kimondottan streching órák mellett a jóga, és bizonyos gyakorlataiban a Pilates is ezt a célt szolgálja. High Impact ow Impact Azaz magas és alacsony behatású edzések.
- Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
- Fogyni camino de santiago
A magas behatású mozgásformákmint a futás vagy a squash a legnagyobb kalóriagyilkosok, és erősítik az izmokat, a csontozatot is, viszont nagy terhelésnek teszi ki az izületeket innen a neve is. Az alacsony behatású mozgásformák nem terhelik annyira az izületeket, több izommunkával járnak.
Megtalálni az egyensúlyt
Ettől még lehet kardió is, mint az úszás, a biciklizés, vagy a lépcsőzés, de ugyanígy erőedzés is, mint a Hot Iron vagy a Pilates. Cross training A high impact és a low impact gyakorlatok, mozgásformák vegyítése egy edzésen belül. A cross training mindkettő előnyeit ötvözi az optimális hatás érdekébenmiközben nem terheli túl sokáig az izületeket.