Zsírégető zóna a zsírvesztéshez, A ZSÍRÉGETŐ ZÓNA – EZ IS CSAK EGY MÍTOSZ A FOGYÓKÚRÁZÓK KÖRÉBEN?
Maga a zsírégető zóna, vagy zsírégető pulzus az, mint egy zsírégető zóna a zsírvesztéshez tartomány, amelyet az edzés során célszerű tartani, hogy a fogyás beinduljon.
Zsírégetésre, vagy izomtömeg növelésre edzel? A testkülönböző energiaforrásokat vesz igénybe, ha elkezdünk edzeni — ha intenzív edzésformát választunk, szinte azonnali energiaforrást igényel a szervezetünk — ehhez pedig az izmok bontását kezdi el elsőként.
Ebből a tényből kiindulva fontos, hogy pontosan meghatározd, hogy mi a célja az edzésednek — a sülyfelesleg eltüntetése, vagy az izomzatod fejlesztése. Ez alapján pedig úgy tűnhet, gyerekjáték az edzés, hiszen könnyen leírható képlete van — gyors mozgás, izomvesztés, lassú mozgás, zsírvesztés. Ha lassan mozogsz, arányaiban több zsírt használ fel a szervezeted, az energia fele ebből megy, a másik fele pedig a glikogénből.
Spawn fogyás magasabb intenzítású mozgás viszont több kalóriát éget el, ebből következik, hogy nagyobb lehet a súlyvesztés is. A zsírégetéshez szükséges a megemelt pulzusszám megtartása edzés közben.
Zsírégető zóna
A zsírégető zóna kiszámítása Ahhoz, hogy megtaláljuk az arany középutat, kiszámolhatjuk a zsírégető zónánkat — a következőképp számolható ki : A maximális pulzusszám, azaz női olvasóinknak ez a kezdőszám - életkor x 0,6 majd újra - életkor x 0,7.
Tehát ha egy huszonöt éves hölggyel számolunk a következő eredményt kaphatjuk: ,6 kerekítve és ,7 kerekítve ez a tartomány az, amikor a zsírégetés maximálisan történik.
- Pulzusszám és zsírégetés
- Metálozott testek - Fitnesz, diéta, egészséges életmód portál
- A ZSÍRÉGETŐ ZÓNA – EZ IS CSAK EGY MÍTOSZ A FOGYÓKÚRÁZÓK KÖRÉBEN?
- Zsírégető zóna: ennyi legyen a pulzusod, miközben futsz - Fogyókúra | Femina
- Fogyás gibraltár
- Még több termék Az optimális tempó megtalálására megoldás a zsírégető zóna kiszámítása.
Férfiak esetében az alapszám Az eredményes edzésért tartsuk pulzusszámunkat a zsírégető zónában! Hogy ezt a pulzusszámot tartsuk, ellenőrizzük a gépeken —a legtöbb kardióedzésre szánt gépen már található ilyen pulzusszámláló — vagy vegyünk magunknak fitneszkarkötőt!
- Minden, amit tudnod kell a zsírégető zónádról! | Peak girl
- Állandó pulzus vagy intervall?
- Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna, Zsírégető tudományos
- A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
- 9 trükk a gyors zsírégetéshez
- Nem minden edzés egy edzésben történik.
Futópad bérlés esetén, vagy futópadon való edzéskor természetesen mi magunk ellenőrizhetjük zsírégető zóna a zsírvesztéshez kijelzőn a pulzusszámot. Ezek az alacsony intenzitású edzések nem kardiónak, hanem aerob mozgásnak számítanak.
A titokzatos zsírégető zóna
Aerob edzésnek számít a futás, úszás, elliptikus tréner, szobabicikli használata. Csak aerob jellegű mozgásformát akkor válassz, ha nagyobb túlsúllyal rendelkezel, illetve az ízületeidet is kímélned kell.
Ha nem vagy biztos magadban, kérd ki személyi edző tanácsát!
