Zsírvesztés hatása a testre
A valódi munka akkor kezdődik, zsírvesztés hatása a testre edzés után a szervezetünk elkezdi a regeneráló folyamatokat.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Miközben zsírvesztés hatása a testre úgy gondoljuk, hogy pihenünk, akkor szervezetünk nagy munkába kezd. Pontosan ezért fektetnek nagy hangsúlyt a magazinok, blogok, személyi edzők és más szakemberek is az edzés utáni energiapótlásra és pihenésre.
- Mi is az afterburn effect azaz a "késleltetett" zsírégető hatás, milyen edzéssel tudod elérni, és miért olyan hatásos?
- 5 font fogyás egy nap alatt
- Lefogy 5k
- Zsírégetés leegyszerűsítve - Diéta ABC
- Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi
- Gyorsítsuk a fogyást! De ne így!
- Testzsírszázalék csökkentés - 6 legjobb módszer - MYPROTEIN™
Jelen cikkünkben szeretnénk nektek bemutatni, hogy az edzés után nem ér véget a világ és a szervezetünk kemény küzdelmet folytat értünk. Mi az utózsírégető hatás? Az afterburn effect tudományosabb neve EPOC excess post-exercise oxygen consumptionami edzés utáni emelkedett oxigén fogyasztást jelent.
Az olíva olaj lenne a fogyás kulcsa?
Egy edzés után a szervezetünk felé oxigénadósságunk lesz, amit úgy pótol, hogy ilyenkor jóval több oxigént vesz fel, mint amennyi általában szükséges. Amikor úgy érezzük, hogy nyugalmi helyzetbe kerültünk, akkor a testünkben valójában rengeteg folyamat zajlik le. Az edzés alatt a testben a belső környezeti egyensúly felborul és ennek helyreállítás igencsak energiaigényes folyamat: a szervezetnek regenerálódnia kell, vissza kell állnia a nyugalmi pulzusra, légzésre, testhőre, el kell szállítani a bomlástermékeket stb.
- Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
- Hogyan lehet fogyni a metadon után
- Hogyan lehet karcsúsítani a mellkasodat
- A taposógép tényleg szép feneket csinál? | használt kondigép
- Mit is jelent az utózsírégető hatás? | Peak girl
- A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
- Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
Mind ezek a folyamatok már nyugalmi helyzetben játszónak le, amikor elsődleges energiaforrásunk a zsír. Ezt nevezzük utólagos zsírégetésnek, ami akár az edzés után hosszú órákig eltarthat.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.
Milyen edzésekkel érhető el az utózsírégető hatás? Az utólagos zsírégetési folyamatok sikeressége elsősorban az edzésünk intenzitásától és időtartamától függ. Minél hosszabb és intenzívebb volt az edzés, annál tovább tart majd az azt követő zsírégetés is.
Természetesen azért nem kell 4 órán keresztül as pulzussal pörgetni magunkat, mert akkor az már túledzettséghez vezetne. A túledzettség során pedig glukoneogenezis lép fel, ami az izmainkat felépítő aminosavaknak a bontási folyamata.
Vannak olyan edzés formák amikkel növelhetjük a utózsírégetés hatására ilyenek alábbiak: Anaerob edzések, HIIT azaz magas intenzitású intervallum edzések.
CUKOR - az állam nem akarja, hogy ezt tudd!
Hogyan használjunk az utózsírégetés előnyeit? A kezdőknek elsősorban a súlyzós köredzéseket ajánljuk az intenzív kardió és HIIT edzés egyelőre nem ajánlott.
A súlyzós edzések mellé azonban érdemes beiktatni heti alkalommal aerob edzéseket. Ezt néhány hét után természetesen felválthatják az intenzív intervallumos edzések. Ha haladó vagy a legjobb, ha súlyzós edzést végzel és mellette vagy intervallum kardiót csinálsz, vagy az edzések végére beillesztesz egy rövid, de nagyon intenzív, pörgős gyakorlatsort, ami után csak úgy kapkodsz a levegő után, pl.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az utózsírégető hatás sem mindenható, ha az étkezésedben nincs rendben minden. A kulcs az enyhe kalóriadeficit, de ez természetesen egyén függő. Ezért érdemes személyi edzővel indítani az életmódváltás programunkat, aki segít irányt és utat mutat amerre elindulhatunk. Gyere el hozzánk az A Fitnessbe és tedd fel kérdéseid gyakorlott és tapasztalt szakembereknek!
