18 napom van a fogyásra, A mozgás és az egészséges étrend nem elég a fogyáshoz - Dívány

Divatos diéták - Hogyan hatnak az egészségre? Irinyi-Barta Tünde válasza a fogyókúra témában Kedves Kérdező! A napi energiabevitelét az alapanyagcsere és fizikai aktivitása alapján tudja kiszámolni, a fogyáshoz ettől az értéktől kcal-val kevesebb energiabevitel javasolt naponta. Amit Ön állított be, az minden bizonnyal kevesebb, mint ami elég lenne a tartós fogyáshoz.

Ezeket egyeztesse egy dietetikussal, mert tartós egészségkárosodáshoz vezethetnek a későbbiekben. A javasolt testtömegvesztés nem lehet több 0, kg-nál hetente, hiszen ha ettől többet fogy, akkor a zsírmentes testtömegből izomtömeg, víztömeg történik a leadás. Az eredményhez nagy türelemre és toleranciára is szükség van.

Mint azt Ön is tudja, a diéta önmagában nem elegendő, esetleg iktasson be sétákat a napirendjébe, amennyiben lehetséges. Fogyasszon minél több zöldséget és gyümölcsöt, valamint étkezések előtt igyon vizet, ami teltségérzetet okoz.

Tisztelettel: Barta Anikó Tünde Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát.

A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.