A legjobb zsírtartalom-tartomány

Test a lelke mindennek – 3. rész

Szerző: Tarcsay Mária ápr 6, Stílustippek A szín- és stílustanácsadó képzés során a saját énképünk elfogadásával és el nem fogadásával, alakproblémák ellensúlyozásával is foglalkozunk. Ebből a témakörből választhattak a tanulók.

Lássuk ez elsőt, Tugyi Márta megfogalmazásában.

A felnőtt emberi test két nagy alkotórészre bontható: zsírmentes testtömegre és a zsírtömegre. A test alakját a zsírmentes tömeg határozza meg.

Nem mindegy, hogy a testtömeg nagy része zsírból vagy izomzatból származik. Az izom ugyanis nehezebb 1,6-szorosan, mint a zsír. Ezért lehetséges, hogy pl.

Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így? Koránt sem!

A csodálatos testet a zsírmentes testtömeg és a zsírtömeg aránya határozza meg. Természetesen a legjobb zsírtartalom-tartomány testzsírra is szükség van. Erre is nagyon kell figyelni, mert ha túl kevés, megzavarhatja a menstruációs ciklust és felgyorsíthatja a csontritkulási folyamatot.

Amennyiben a szervezet egyensúlyban van, a csontok és az a legjobb zsírtartalom-tartomány is megfelelően fejlődhet a zsírszövet mennyiségének növekedése nélkül. A testzsír szabályozásában a hormonoknak is fontos szerepe van.

Az ösztrogén a női nemi hormon például a fehérjebontást fokozza, emellett a zsírraktározást is serkenti.

Az Ön közvetlen kapcsolata hozzánk Ha fogyni akar, inkább a zsírbevitelt csökkentse Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül! Ha fogyni akar, inkább a zsírbevitelt csökkentse Ezzel a módszerrel leolvad rólad a makacs, hasi zsír! Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A progeszteron viszont mind az izomtömeg, mint a zsírtömeg felépítését fokozza. Ezért van az, hogy a nők sokkal nehezebben tudnak izmot építeni viszont nagyobb a zsírtömegük.

A BMI és a testzsír ismeretében a következő négy kategóriát különböztetjük meg: túlsúlyos és nem kövér, az akinek testtömeg indexe a túlsúly kategóriába esik, viszont testzsír aránya a normál tartományban található. A sikeres fogyókúra, a sikeres edzés, az ideális alak feltétele egyaránt a test adottságainak pontos ismerete.

Ha fogyókúrázunk, ha edzünk, a testtömeggel együtt változik testünkben minden összetevő mennyisége és egymáshoz viszonyított aránya.

Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények! Szerző: Oxygen Medical Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk.

Helyes életmóddal elérhető a legjobb egészségi állapot és az esztétikus külső. Az életforma kialakításánál mindig figyelembe kell venni a testalkatot és a test összetételt, hogy reális képet alkossunk magunkról és reális célokat tudjunk kitűzni.

Az irreális elvárások csalódást és kiábrándultságot okoznak.