A súlycsökkentő kihívás 2021
Tartalom
Az őszi időjárás-változás a testet és a lelket egyaránt megviseli, ami könnyen hízáshoz vezethet. Ez az alakformáló torna jó kezdés ahhoz, hogy tegyél valamit a nem kívánt folyamat ellen. Ilyenkor sokan fáradtabbnak, elgyötörtebbnek érzik magukat, ami nem csak az időjárásnak tudható be, hanem a test fokozatosan csökkenő vitaminkészletének is. Miért könnyebb elhízni ősszel, mint nyáron?
Ahhoz, hogy elérd az álomsúlyod, életmódváltásra van szükség, amelynek szerves része a hosszútávon fenntartható, egészséges étkezés és a rendszeres edzések. Nem szabad ajtóstól rontani a házba: az apró lépések sokkal eredményesebbek, mint a drasztikus változtatások. De mi van azokkal a zsúfolt napokkal, amikor levegőt venni sincs időd, nemhogy az egészségedre figyelni?
Az alábbi trükkök alig néhány percet vesznek igénybe, mégis hatékonyan segítik a fogyást. Kezdd egy pohár vízzel a napot Sajnos a legtöbben dehidratáltan kelnek, és a nap további szakaszában sem gondoskodnak a megfelelő folyadékbevitelről.
Te ne kövesd el ezt a hibát, és kezdd a napot egy pohár vízzel, akár natúran, akár citrommal ízesítve.
Felvétel a kívánságlistára Telepítés 30 napos fogyás fitnesz kihívás az otthoni edzés során napi 30 órás edzésprogramot nyújt minden fő izomcsoport számára.
A dehidratáció nemcsak lelassítja az anyagcserét, de könnyen összekeverhető az éhségérzettel. Ilyenkor plusz kalóriákkal terheled a szervezted, ahelyett, hogy egy nagy pohár vizet kortyolnál el.
F. I. T kihívás: Natalie 30 napos eredménye
Ne feledd, hogy a tea és a kávé fogyasztása nem helyettesíti a vízfogyasztást, sőt! Minden tea vagy kávé, amely koffeint tartalmaz, vízhajtó hatása miatt dehidratáló.
Indítsd 2021-et az ország legmenőbb kihívásával!
Iktass be pár perc kardiót ébredés után A lustaság helyett voksolj a lendületre, már a nap legelején. Ahelyett, hogy az ágyban várnád, hogy végre felélénkülj, végezz néhány kardió gyakorlatot.
- 7 módja a zsírégetésnek
- Я из отдела испанской полиции по надзору за иностранными туристами.
- Беккер мрачно кивнул невидимому голосу.
- Просунув раскаленный паяльник сквозь проволочный лабиринт у себя над головой, он действовал с величайшей осмотрительностью: опалить защитную оболочку провода значило вывести аппарат из строя.
A jumping jack és a burpee felpörgeti a pulzust, rögtön felébreszt. Ráadásul 10 perc nem vesz el sokat a reggeledből, mégis energiával tölt fel és átlagosan kalóriát éget el. Edd meg a szivárványt, azaz sok-sok zöldséget és gyümölcsöt Nincs időd ebédet főzni, pláne egész napra kajapakkal készülni?
Mi az a #BVFK?
Semmi vész! Tankold fel a konyhád és az irodai készleteid zöldségekkel és gyümölcsökkel, hogy legyen mihez nyúlni az egyes étkezések alkalmával.
Napi adaggal gondoskodhatsz a vitamin- és ásványianyag-szükségletedről. Ráadásul remekül telítenek, anélkül, hogy sok kalóriát vinnél be a szervezetedbe.
Egy új életet!
Természetesen nyáron könnyebb ezt a trükköt bevetni, de télen se keseredj el. A tavalyi kutatások során bebizonyosodott, hogy fagyasztott változataik gyakran több tápanyagot tartalmaznak, mint a frissek.
- 6 gyors fogyókúrás tipp zsúfolt napokra | Well&fit
- Ha van rajtad néhány plusz kiló, de nem igazán békültél még ki a fogyókúra gondolatával, illetve eddig mindig sikerült egy-egy jónak tűnő indok segítségével elodáznod azt, a Dr.
- 30 napos zsírégető, anyagcsere-pörgető diéta - Fogyókúra | Femina
- Az l-arginin előnyei a fogyásnak
- A bélmozgások segítenek a fogyásban
- Vizi Erzsébet
Vesd be a meditációt Megőrültünk? Meditálásra buzdítunk, amikor amúgy sincs időd? Bár a meditáció önmagában nem fogyókúrás csodaszer, a meditáció közvetetten kapcsolatba hozható a fogyással. Ne aggódj, ha nem tudsz rá túl sok a súlycsökkentő kihívás 2021 áldozni, már néhány perc meditáció jótékony hatású. Csukd be a szemed, zárd ki a külvilágot és a problémákat, koncentrálj a légzésedre.
Ne hagyd ki az uzsonnát Attól nem lesz eredményes a diétád, ha az ebéd és a vacsora között sok időt kihagysz, sőt ez okozza, hogy hazaérve a hűtő teljes tartalmát meg tudnád enni.
Iktass be egy kis uzsonnát, amely fehérjét, telítetlen zsírokat és komplex szénhidrátokat is tartalmaz.
Kapcsolódó cikkek
A fehérjét sose hagyd ki, mert növeli a dopamin szintjét a szervezetben, egy kis boldogsághormon pedig igazán jót tesz délután fele, amikor úgy érzed, teljesen lemerültél.
Nem kell bonyolult ételekre gondolni, egy a súlycsökkentő kihívás 2021 joghurt zabpehellyel és egy kis gyümölccsel ugyanolyan tökéletes választás, mint egy doboz cottage cheese két szelet puffasztott rizzsel.
Eddz inkább keményen, ne túl hosszan Végezetül, ne hagyd ki azért a reggeli vagy épp az esti edzést, mert úgy érzed, egy-másfél óra igazán nem fér bele a napodba.
Növeld a mozgás intenzitását, az időtartama helyett!
Bocsi Viki Fogyás Kihívás | Fogadj magadra, és nyerj 1 millió forint készpénzt!
Ahelyett, a súlycsökkentő kihívás 2021 kis súllyal rengeteg ismétlést végeznél, vagy 45 percet a futópadon töltenél, végezz teljes testet megdolgoztató gyakorlatokat, nehezebb súlyokkal és kevesebb ismétlésszámmal.
A fejlődés látványosabb lesz így, amellett, hogy időt is megtakarítasz. Fotó: RF.
