A zsír gyorsabb elvesztésének legjobb módja

Dolog, amire szüksége lesz A zsigeri zsír vagy hasi zsír felépülése a belső szervekben növeli a nők cukorbetegség és szívbetegség kockázatát. Szerencsére a zsigeri zsír metabolikusan aktív, és egy speciális étrend, testmozgás és stresszoldás kombinációjával gyorsan csökkenthető.

Tippek a zsír elvesztéséhez egy héten belül. Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?

A stresszhormonok szabályozásával és az anyagcserének fokozásával gyorsan elveszítheti a hasi zsírt. Lépés 1. A legtöbb személyi edző azt mondja, hogy a haszsír elvesztéséhez a 90 százalékos étrendet és 10 százalék testgyakorlást kell kombinálnia.

Ha nem kiegyensúlyozott étrendben van, ez a lépés nagyon fontos.

A ferde zsírok elvesztésének legjobb módjai

Korlátozza a cukor és a finomított gabonafélék mennyiségét. A finomított fehér szénhidrátok cukortartalmának és az üres kalóriáknak a csökkentése gyorsabbá teszi a zsírégetést.

Ide tartoznak a folyékony kalóriák, például szóda, kávé italok és alkohol. A legtöbb táplálkozási szakember szerint lehetetlen a hasi zsír gyors és egészséges elvesztése anélkül, hogy az étrendből eltávolítanák a feldolgozott ételeket. Tervezze meg étkezését gyümölcs- és zöldségszeletek alapján.

A 19 és 50 év közötti nőknek naponta legalább 2,5 csésze zöldségre van szükségük. Válasszon zöldségeket szín szerint. Próbálja meg a tányért színes zöldségekkel beállítani, így több tápanyagot fogsz kapni.

A 19 és 50 év közötti nőknek naponta 1,5—2 csészére van szükségük. Adjon hozzá teljes kiőrlésű szemet.

A ferde zsírok elvesztésének legjobb módjai. Látogatottság indikátor

Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, mint például quinoa, barna rizs és árpa, szemben a teljes kiőrlésű kenyérrel. Minél kevésbé finomított teljes kiőrlésű gabonát eszik, annál jobb a testének.

Válasszon olyan teljes kiőrlésű gabonát, amelynek alacsony glikémiás indexe van. Ez azt jelenti, hogy nem tüskézik a vércukorszintjét, és hosszabb ideig teljesebbnek érzik magukat. Látogasson el a glycemicindex. Tervezze meg a fehérjét.

Mindennap enni minőségi fehérjét, például lazacot, tonhalot, pulykat, csirkét és dióféléket terhes, szoptató vagy terhességet fontoló nőknek óvatosnak kell lenniük étrendjében a higany mennyiségével, és kerülniük kell bizonyos típusú halak a zsír gyorsabb elvesztésének legjobb módja.

10 gyors módszer a kövérzsír elvesztésére, Hogyan sütjük a szalonnát tojással

Adjon hozzá alacsony zsírtartalmú tejet joghurt formájában. A joghurt csökkenti a kortizolszintet a benne lévő kalcium révén.

A görög joghurtban több fehérje van, mint a szokásos joghurtban, és egy kiegyensúlyozott étrend részeként naponta 1 adag segít a hasi zsír gyorsabb elégetésében. Igyon csésze zöld teát naponta. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik mg katechint fogyasztottak, a zöld teában található antioxidánsok, tizenötször annyival veszítették el a belső a zsír gyorsabb elvesztésének legjobb módja zsírokat, mint azok, akik nem iszták őket.

Keressen olyan zöld teát, amely magas antioxidánsokkal rendelkezik.

10 módszer a hasi zsír gyors elvesztésére

Az előnyök elérése érdekében melegen kell inni. Bár a napi 30 perces mérsékelt kardio-testmozgás megállíthatja a zsigeri zsír képződését, 1 teljes óra szív szükséges a zsírégetéshez. Az emberek 90 százaléka azonban először a hasi zsír csökkenését észleli.

A futócipőd már totál elhasználódott, egészséges ételekkel töltöd meg a bevásárló kosarad, és résen vagy, hogy a stressz miatt ne habzsolj be fél kiló jégkrémet. Mégis ott az úszógumi a hasadon. Úszógumi égetés hatékonyan!

Válasszon intervallum edzést. Az egy órás intenzitású kardio edzés intenzitásának rövid növekedése perc növeli az anyagcserét és gyorsabban csökkenti a zsírt.

Az intervallum-beállításokat a legtöbb kardio edzőgépen is megtalálhatja.

Mielőtt rendszeresen hasicsökkentő gyakorlatokat végez, végezzen testtömeg-edzést. Végezze el a gyakorlatokat deszka, oldalsó deszka, fekvőtámaszok, guggolás és vezetőszár minden második nap. Próbáljon bele minden másnapi 30 perces testtömeg-edzést igénybe venni.

Ezek a statikus, dinamikus gyakorlatok több zsírt égetnek el, mint a hasi redukciós gyakorlatok, mivel ezek bevonják a mag izmait, mint például a hosszabb, intenzívebb abs.

Illessze be az erőn történő edzést gépekkel vagy normál súlyokkal, mivel a test megszokja a megnövekedett edzést. Hetente háromszor hajtson végre 30 perces emelő súlyokat hajlított gyomorral. Nyújtsa ki a gyomrot, mielőtt edzne. Mielőtt hasi gyakorlatokat végezne és nyújtana, próbáljon meg kardiot végezni, így a zsírégetés inkább a mag felé irányul, nem pedig a csípőre, a lábra vagy a nyakra.