Súlykezelés: Hogyan lehet fogyni terhesség alatt

Biztonságos fogyni terhes állapotban. Terhességi diéta tévhitek

Hitelesen! Táplálkozási tanácsok kismamáknak

Csuth Ágnes, családorvos A terhességről szóló könyvek hajlamosak arra, hogy felkészítsék a kismamákat biztonságos fogyni terhes állapotban legrosszabbakra, így aztán rengeteg nő feleslegesen aggódja végig a várandósságot. Ráadásul még mindig rengeteg mítosz és tévhit kering a köztudatban, melyek közül összeszedtük a leggyakoribbakat, hogy megcáfoljuk őket.

Terhességi diéta tévhitek A legnépszerűbb és talán a legijesztőbb mítoszok a kismama étrendjével kapcsolatosak.

biztonságos fogyni terhes állapotban

Noha az egészséges táplálkozás elengedhetetlenül fontos a terhesség során, az zsírvesztés és osteoarthritis mindig könnyű, különösen, ha nem tudjuk pontosan, hogy milyen segítsen a lányomnak a fogyásban ehetünk, és melyeket jobb kerülni.

Gyakorlatilag az összes gyümölcs és zöldséga teljes kiőrlésű gabonák, egyes tejtermékek és a legtöbb fehérjeforrás jó választás mind az anya, mind a baba számára.

A várandós szájhigiénia és a fogápolás 5 szabálya

Vannak azonban olyan élelmiszerek is, melyeket jobb kerülni a terhesség idején. Ide tartoznak egyes halfajták, a benne található higany ugyanis mérgező lehet a baba számára. Ilyenek a kardhal, cápa, királymakréla, ám a konzerv tonhal, rák, lazac vagy harcsa fogyasztható.

Hirdetés Kutatások bizonyították, hogy azoknak a gyermekeknek, akiknek anyjuk a terhesség alatt több halat fogyasztott, magasabb az IQ-juk, jobb a motoros-szociális- és kommunikációs képességük.

Terhestorna otthon 2. Gerinctorna 13 percben Belényi Beával (13 minute pregnant spinal workout)

Ezt a halak magas omega-3 zsírsavtartalmával magyarázzák, mely fontos a magzati idegi fejlődéshez. Ugyanakkor a lenmag, dió, szójabab és a tojás is jó forrása az omega-3 zsírsavaknak.

A másik élelmiszercsoport, melyet ajánlott kerülni a terhesség idején a lisztéria baktérium mal kapcsolatos élelmiszerek, mely növeli a koraszülés, vetélés vagy halvaszületés kockázatát.

Utazás és várandósság

Ebbe az élelmiszercsoportba tartoznak a nyers tej és lágy sajtok, a húspástétomok. Mindezek mellett ne feledje, hogy a nyers tojásból készült élelmiszerek szalmonellával fertőzöttek lehetnek! Terhességi hízás tévhitek Elkerülendő ételek Lehetséges, hogy eddigi kedvenc ételei vagy italai elsőre egészségesnek tűnnek, ám ha jobban megvizsgáljuk őket, kiderülhet róluk, hogy potenciális veszélyforrást jelentenek.

Íme a lista azokról az ételekről, melyeket jobb kerülni a terhesség idején. Noha a régi mondás, miszerint ilyenkor kettő helyett eszik az ember, még mindig érvényes, szakértők figyelmeztetnek, hogy nem két felnőttet etetünk.

biztonságos fogyni terhes állapotban

A legújabb kutatások szerint a terhesség során a kismamának mindössze extra kalóriára van szüksége naponta, amennyiben a fogantatáskor normál testsúlyú volt. Az ajánlott terhességi súlygyarapodás t egyre inkább személyre szabottan kezelik.

Szexuális élet a terhesség alatt

Ha ugyanis a kismama nagyon túlsúlyos volt a teherbe eséskor, lehetséges, hogy egyáltalán nem kell további kalóriákat adnia a napi étrendjéhez, s még az is teljesen biztonságos fogyni terhes állapotban, ha veszít egy kicsit a súlyából a terhesség alatt. Különösen igaz ez akkor, ha a súlyvesztés annak köszönhető, hogy az egészségtelen étrendről egy egészséges diétára állt át a kismama. Ugyanakkor, ha az anyuka sovány volt a fogantatáskor, több, mint kalóriával kell emelnie az étrendjét annak érdekében, hogy a baba növekedése megfelelő legyen.

Terhesség és alkohol tévhitek Terhesség alatt a legtöbb szó a kedvenc italok — kávé, tea, alkohol — fogyasztásáról esik. A három közül természetesen az alkohol ad legkomolyabb okot az aggodalomra.

Terhesség és súlyos tévhitek

Mivel még mindig nincs pontos adat arról, mennyire kevés alkohol számít még biztonságosnak terhesség alatt, az általánosan elfogadott nézet szerint nem létezik biztonságos mennyiségű alkoholfogyasztás a terhesség alatt. Magzati alkohol szindróma A magzat a terhesség teljes ideje alatt ki van téve a várandós anya szervezetébe kerülő minden értékes és káros anyag hatásának. Sajnos nem csak a vitaminok, ásványi anyagok jutnak át a placentán keresztül a magzat szervezetébe, hanem az olyan ártalmas anyagok is, mint az alkohol, a drog vagy a nikotin.

Szakértők szerint nem kell pánikba esni, ugyanis ez még nagy eséllyel nem árt a babának.

biztonságos fogyni terhes állapotban

A legmeggyőzőbb kapcsolat a terhesség alatti alkoholfogyasztás és a magzati alkohol szindróma között a terhességi mértéktelen alkoholfogyasztáshoz köthető, melyen a több mint egy alkalommal történő, nagymértékű alkoholfogyasztást értjük. Terhesség és koffein tévhitek Bár a terhesség alatti biztonságos koffeinfogyasztás mértéke továbbra is vitatéma orvosi körökben, a legújabb tanulmányok szerint érdemes csökkenteni a koffeinbevitelt terhesség alatt.

Kutatások szerint azoknál, akik napi mg koffeinnél többet fogyasztanak, azoknál megduplázódik a vetélés kockázata.

  • Hogyan maradhat nyomon a súlygyarapodás mellett, miközben terhes?
  • Terhes állapotban egészséges fogyni • Hello Iasi •
  • Kónya Judit Sok várandós nőben felmerül a kérdés: szabad-e szexuális életet élni a 9 hónap alatt?
  • A várandós szájhigiénia és a fogápolás 5 szabálya
  • Piruvát fogyás dr oz

Az ez alatti koffeinfogyasztást nem tekintik veszélyesnek, noha az egyéni kockázatokat is figyelembe kell venni. Ha a kismamánál valami oknál fogva nagyobb a vetélés kockázata, biztonságos fogyni terhes állapotban korábban már volt vetélése, ajánlott a koffeinfogyasztás kerülése.

biztonságos fogyni terhes állapotban

Magas vérnyomás és terhesség A terhesség során jelentkező magas vérnyomás — függetlenül attól, hogy korábban is meg volt-e vagy csak a fogantatás után jelentkezett — különleges odafigyelést igényel. A magas vérnyomás és a terhesség kombinációja nem szükségszerűen veszélyes állapot. Az alábbiakban megtudhatja, mit tehet a maga és gyermeke egészsége érdekében. Terhesség és életmód tévhitek Bár minden bizonnyal a táplálkozással kapcsolatos kérdések azok, melyek legkomolyabban érdeklik a kismamákat, sokan aggódnak a környezeti kockázatok miatt is.

Súlykezelés: Hogyan lehet fogyni terhesség alatt

Számos mítosz forog közszájon a mikrohullámú sütő- és számítógép használattal kapcsolatosan, és örökzöld téma az is, vajon a körömlakk vagy a hajfestés megengedett-e a terhesség alatt. A fent említettekről az alábbiakat kell tudni: Mikrohullámú sütő — Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a mikrohullámú sütő használata károsítaná a magzatot. Számítógép — A számítógépek által kibocsátott sugárzás minimális, különösen manapság, hogy LCD képernyőket használunk, és a katódsugarú csövek sugárzásának való kitettség már a múlté.

biztonságos fogyni terhes állapotban

Ugyanakkor szakértők óva intenek attól, hogy a kismama hosszú órákat töltsön a számítógép biztonságos fogyni terhes állapotban, hiszen az növeli a Carpal Tunnel szindróma kockázatát, mely a csukló fájdalmával összefüggésben álló betegség. Repülés — A legtöbb kismama a biztonsági ellenőrzés során történő átvilágítás során, valamint a nagy magasságban történő repülés következtében kapott sugárterhelés miatt aggódik.

Itthon Terhes állapotban egészséges a fogyás? A terhes nőket mindig hibáztatják a döntéseikért. Azt mondják nekik, hogy ne mozogjanak többet, többet mozogjanak, túl sokat esznek, vagy hogy nem esznek eleget. De mi a helyes döntés a terhesség alatti fogyásról? Erre a kérdésre a válasz bonyolult.

Szakértők állítják, hogy ez a sugárterhelés minimális, és arra is tudományos bizonyíték, hogy a kabinban tapasztalható légnyomáskülönbség növeli a vetélés vagy koraszülés kockázatát. Ugyanakkor, ha a menetidő több mint egy óra, obalon fogyás tanulmány többször is felállni, sétálni, mivel a terhesség önmagában is növeli a trombózis kockázatát.

biztonságos fogyni terhes állapotban

Macskák — A legnagyobb veszélyt a toxoplazma néven ismert parazita jelenti a kismamára. Ez a kockázat azonban csökkenthető, ha a leendő anyuka nem takarítja a macskaalmot a terhesség ideje alatt.

Kapcsolódó cikkünk Véralvadásgátlót szedek és gyermeket szeretnék. Mit tegyek?

Ráadásul a legtöbb macskatulajdonos már ki volt téve a toxoplazmának, így minden bizonnyal rendelkezik a szervezete az azok elleni antitestekkel. A biztonság kedvéért érdemes egy ilyen jellegű tesztet elvégeztetni.

Fogyókúra terhesség alatt

Mivel a toxoplazma a talajban és a nyers, vagy nem megfelelően átsült húsban is megtalálható, a fertőzés megelőzhető, ha kesztyűben kertészkedik, illetve alaposan megmossa és átsüti a húst. Hajfestés — Talán nincs is olyan kismama, aki ne hallott volna arról, hogy a terhesség alatti hajfestés, különösen az első harmadban árt a babának. Körömlakk — A körömlakkhasználattal kapcsolatosan aggodalomra okot adó kémiai anyagok, a ftalátok, a körömlakk mellett a hajlakkban, dezodorokban és számos egyéb kozmetikai termékben is megtalálhatóak.

Bár nincs meggyőző bizonyíték ezek magzatkárosító hatásáról, számos tanulmány bizonyítja, hogy endokrin zavarokat okozhatnak.

Terhesség véralvadási zavarral

A Biztonságos fogyni terhes állapotban of Rochester által ben végzett kutatás bizonyította, hogy minél nagyobb arányban van a kismama a ftalátoknak kitéve, annál nagyobb a kockázata annak, hogy fiaiknál nemi szervekkel kapcsolatos rendellenesség alakul ki.

Bőrápolás — A bőrápolással kapcsolatosan leginkább az aknekezelésre használt retinoid tartalmú gyógyszerek adnak okot aggodalomra. Mivel tanulmányok bizonyították, hogy születési rendellenességet okozhatnak, biztonságos fogyni terhes állapotban ajánlatos kerülni a terhesség alatt.

Dohányzás — A dohányzás nem csak az Ön, hanem a baba egészségét is károsítja. A terhesség alatti dohányzás megduplázza a koraszülés, alacsony születési súly, illetve az olyan életen át tartó problémák kockázatát, mint a bénulás, mentális retardáció és tanulási nehézségek.

Forrás: WEBBeteg.