Ideális testsúly és testzsírszázalék kalkulátor

Fogyni testzsír százalék nem súly

Melyik a mérvadó? A testzsírszázalékod vagy a mérleg mutatói adják a pontosabb meghatározást a fogyásod mérésében?

fogyni testzsír százalék nem súly hogyan lehet elveszíteni a menopauza hasi súlyát

Járjunk egy kicsit utána, hogyan célszerű mérned a fogyásodat. Avagy hogyan mérjük a változást? Mit mérjünk?

NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!

Van-e ideális testsúly? Kezdő életmódváltóként szinte mindenki beleesik abba a hibába, hogy csak az érdekli, hogy mennyit mutat a mérleg. És persze a legjobban akkor érzi magát, ha az a szám gyorsan csökken.

Pedig ez nagyon nincs jól… Aztán kicsit kutakodik, olvas a fogyni vágyó, és találkozik a BMI-vel, azaz a testtömeg index fogalmával.

Hogyan válassz fogyókúrát?

Ez már a magasságot is figyelembe veszi, de mást nem. Aztán jön a testzsírszázalék fogalma, ami már közelebb visz az igazsághoz. Melyik mérőszám mit mutat meg rólad?

  1. Sok fogyni vágyó nem méri, pedig komoly jelentése van!
  2. Tentang eco slim
  3. Lefogy, mint én vélemények
  4. Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?

Kell-e, hogy a testsúlyod, vagy a testzsírszázalékod határozza meg azt, karcsúsító ingek hogy érzed magad a bőrödben? Testzsírszázalék Mennyit számítanak a kilók? Kezdjük a legegyszerűbbel és legfontosabbal: nem az a fő, hogy mit mutat a mérleg! Attól, hogy könnyebb vagy, nem biztos, hogy jobban nézel ki és egészségesebb vagy.

És ha nehezebb vagy, az sem azt jelenti, hogy tutira izmosabb lettél, vagy hogy gyorsan feljött rád pár kg háj. Lehet, csak sokat ettél, vagy ittál az elfogyasztott szénhidrát és só rengeteg vizet tud visszatartani nem beszélve a hormonszintek napi, illetve havi változásairólami miatt a nap végére, illetve egyik napról a másikra akár kilóval is nehezebb lehetsz és pillanatnyilag nehezebb vagy.

Előfordulhat, hogy másnap reggel meg majd ugyan annyival könnyebb leszel. Nézzük, mi a helyzet a testzsírszázalékkal!?

fogyni testzsír százalék nem súly trimtuf 10 napos zsírégető eredmények

Először is megjegyezném, hogy teljesen pontos mérővel még nem találkoztam. Van a legrégebbi eszköz, a tolómérő. Ezzel ténylegesen a bőröd alatti zsírt méred bőrredő mérésazonban pontosan, mindig ugyanott kell mérned és a képlet, amivel a mért mm-es adatokat testzsírszázalékra váltod, csak egy becslést ad.

Aztán vannak a szobamérlegek és hasonló készülékkel, amikre ráállsz és Bioelektromos Impedancia Analízis BIA  elvén mérnek. Ez a módszer a testszövetek elektromos vezetőképességének a különbözősége alapján vizsgálja a test összetételét.

Oké, de a mérleg nagyrészt csak az alsótested veszi figyelembe.

Csökkentse a testzsír-százalékot!

Plusz ez is képletekkel számol magasság, testsúly, életkor, nem és néha aktivitás alapján, amit te adsz meg neki. Hasonló a helyzet azokkal az eszközökkel, amelyeknél nem csak mérleg van, hanem kézzel is megfogod fogyni testzsír százalék nem súly, tehát ezek a felsőtestben is mérnek valamit. Csakhogy ezek a gépek messze nem pontosak, itt sem mindegy, hogy a nap melyik szakában mérsz, mennyit ettél, ittál már aznap, mennyire nedves a bőröd, stb.

Ettől függetlenül, ha mindig ugyan olyan körülmények között — a legjobb reggel, éhgyomorra — mérsz és mindig ugyan azzal a készülékkel, ugyan olyan beállításokkal, akkor a változások nyomon követésére teljes mértékben megfelelőek.

Így csökkentsd a testzsírszázalékod! | Well&fit

Manapság az eredetileg csontsűrűség mérésre használt DEXA mérést tartják valóban pontosnak, amikor ténylegesen megröntgenezik az egész testet és ebből derül ki minden a testösszetételről: izmok, zsír, víz, csontok. Mennyit számít a testzsírszázalék? Térjünk a lényegre! Nos, a testösszetételt nem csak a testzsírod mennyisége és aránya határozza meg.

Az is lényeges ugyanis, hogy emellett a testzsírszázalék mellett izmos vagy-e. Tehát egyáltalán nem mindegy, hogy adott testzsírszázalék mellett mennyi izom van rajtad!

Testzsír! Sok fogyni vágyó nem méri, pedig komoly jelentése van!

Ez azt jelenti, hogy az 50 kg testsúlyú lányon 10 kg, a 60 kg-oson 12 kg zsír van. Oké, akkor az 50 kilós zsírmentes tömege nem az izomtömege! A csontozat, belső szervek, egyebek közti súlykülönbség elenyésző, így látható, hogy aki a nehezebb közülük, azon tuti kg-val több izom van, de csak 2 kg-mal több zsír és épp ezért teljesen máshogy is fog kinézni.

fogyni testzsír százalék nem súly karcsúbb megoldás kb

És akkor jöjjön képbe a magasság is. Tegyük fel, hogy mindketten cm-ek. Ilyenkor mindketten sportosan fognak kinézni, az 50 kg-s is izmos lesz, vékony, míg a fogyás homeosztázis kg-s már látványosabban izmos, erősebb alkat.

Testzsír csökkentés

Ha meg mondjuk mindketten cm magasak, akkor az 50 kg-s nagyon sovány lesz, míg a 60 kg-s is vékony, de sportosabb alkatú. Pont ezért a testtömegindex sem mérvadó, csupán annyit jelent, hogy a magasságodat is figyelembe veszi a testtömeged mellett.

Azt, hogy az a tömeg miből fogyni testzsír százalék nem súly, zsírból, izomból, vízből, ruhából, kajából, vagy bármiből, amit el tudsz képzelni, figyelmen kívül hagyja. Látható tehát, hogy sok minden számít nem csak a testsúly, vagy csak a testzsír, hanem ezek együtt a magassággal és egyéb adottságokkal pl. Ezért nem kell a számokon rágódni. Sem a testsúlyon, sem a testzsíron.

FitnessEdző - Ideális testsúly és testzsírszázalék kalkulátor : FitnessEdző

Nem szabad, hogy ezek a számok határozzák meg a hangulatodat. Mindegyik jó iránymutatást jelent abban, hogy jól haladunk-e a célunk felé — legyen az fogyás, vagy izomtömeg növelés — de önmagában egyik sem mérvadó. Higgy a tükörnek!