Fogyás 210-160

Diétás tanácsok cukorbetegeknek D i é t á s A vércukor szintjét legjobban a szõlõcukor glukóz emeli, ezt követi a malátacukor maltózrépa nád cukor szacharóztejcukor laktózés a sor végén áll a gyümölcscukor fruktózmelyet fogyás 210-160 diétás cukorként tartunk nyilván.

Ugyanakkor az is ismert, hogy fogyás 210-160 keményítõt tartalmazó élelmiszerek többsége ugyanúgy, fogyás 210-160 jobban emeli a vércukor szintjét, mint akár maga a répacukor! Ez vezetett a glikémiás index fogalmának bevezetéséhez. Ez alatt az egyes szénhidráttartalmú élelmiszereknek és ételeknek a szõlõcukorhoz vagy esetenként a fehér kenyérhez zsemléhez viszonyított vércukoremelõ képességét értjük. Az alábbi táblázatban található néhány nemzetközileg vizsgált élelmiszer glikémiás indexe, azonos szénhidráttartalmú szõlõcukor vércukoremelõ hatásának százalékában.

Utóbbi csak felerészben tartalmaz szõlõcukrot, másik fele a "diétás" gyümölcscukor. Ugyanakkor hangsúlyozni szükséges, hogy a viszonylag kedvezõ glikémiás indexszel rendelkezõ édességek tejcsokoládé, tejszínes fagylalt fogyasztása a magas zsír- és ennek következtében magas energiatartalom miatt nem vagy nagyon korlátozott mértékben ajánlott.

Két fõ csoportba sorolandók. A cukrok alkotják az egyik csoportjukat. Mivel a tejcukor közepes mértékben emeli a vércukor szintjét, a tej, joghurt, kefir stb. A gyümölcsök fogyasztása a citrusfélék mellett a hazai gyümölcsök túlnyomó többségét beleértve test karcsú gyógynövény bandung messzemenõen javasolt. Csupán tekintettel kell lenni azok cukortartalmára.

Így a magasabb cukortartalmú banánból, szõlõbõl csupán minimális mennyiséget, a cseresznyébõl, meggybõl, sárgabarackból, almából többet, a görögdinnyébõl, málnából, eperbõl még többet fogyaszthat fogyás 210-160 cukorbeteg. A különféle gyümölcsök napi mennyisége, szénhidrát tartalmuk figyelembevételével és görögdinnyébõl akár g között ingadozhat, részre elosztva, és természetszerûleg a naponta fogyasztásra javasolt szénhidrátmennyiségbe beszámítva.

Tehát nem a szokásos kenyér, burgonya, rizs, tészta stb. Tudnunk kell, hogy a gyümölcsök kitûnõen alkalmazhatók fogyókúra keretében, akár cukor- 6 D i é t á s t a n á c s fogyás 210-160 k c u k o r b e t e g e k n e k Diétás tanácsok cukorbetegeknek betegek esetében is.

Tartalmazzák ugyanis a szervezet számára feltétlenül szükséges szénhidrátot cukrokatezen kívül élelmi rostot, vitaminokat fõként C-vitamint, fontos ásványi sókat, viszont magas víztartalmuk révén igen energiaszegények. Mivel ez messzemenõen befolyásolja az alkalmazott vércukorcsökkentõ kezelés adagját, a gyümölcskúra csupán szigorú orvosi ellenõrzés mellett alkalmazható.

A keményítõ a cukrok mellett a szénhidrátok másik fontosabb elõfordulási formája. Ez a gabonafélék búza, rozs, árpa, kukoricatovábbá a rizs, a burgonya, a szójabab és a száraz borsó, lencse, bab, valamint a gesztenye legfõbb alkotóeleme.

fogyás 210-160

Tehát minden lisztes áru nagyrészt keményítõt tartalmaz, és általuk jutunk a felvett szénhidrátok többségéhez. A cukorbetegek is mindenfajta gabonából miért nem fogyhatok tovább élelmiszert, továbbá rizst, burgonyát, kukoricát, szóját stb.

Ezen túlmenõen azonban tekintettel kell lenni például egyik oldalon a burgonya gyors vércukoremelõ hatására fogyás 210-160 glikémiás indexérea másik oldalon viszont az olasz típusú tészták spagetti, makaróni viszonylag lassabb vércukoremelõ hatására alacsony glikémiás indexére. A különbség oka: a durum búzából készült lisztes áruk keményítõje nagyrészt amilóz, amely szemben a legtöbb lisztfajta keményítõjében domináló amilopektinnel lényegesen alacsonyabb glikémiás indexû, de ez nem jelenti azt, hogy egy étkezésre többet lehet enni belõle.

A kenyérfélék közül helytelen a zsemlét elõnyben részesíteni. Elõnyös lehet a kétszeres mennyiségû fehérjét tartalmazó, teljes õrlésû tönköly búzából készült kenyér fogyasztása is. Viszont minél kisebb energiatartalmú étrendre utalt egy cukorbeteg, annál inkább zöldségek, fõzelékek és gyümölcsök formájában javasolható a szénhidrátok felvétele.

Így optimális hatású, kcal-ás kJ étrendet a kenyér, zsemle, tésztafélék teljes mellõzésével is el lehet képzelni, vagy ún. Abonett, Hamlett, Korpovit keksz. Ezek: brokkoli, búzakorpa, cukor nélkül készített cékla, csalamádé, cukkíni, fejes saláta, fokhagyma, gomba, barátnője nem tud fogyni, karfiol, fejes, vörös, savanyú káposzta, kelbimbó, kelkáposzta, kínai kel, padlizsán, paradicsom, paraj, patisszon, petrezselyem, póréhagyma, rebarbara, retek, sóska, spárga, tök, kovászos, salátasavanyú-uborka, vöröshagyma, zeller, zöldbab, zöldpaprika.

Fehérjék Míg a növényi eredetû élelmiszereink a fogyás 210-160 szénhidráthordozók, addig a fehérjék esetében általában állati eredetû élelmiszerekre gondolunk.

Míg ugyanis az állati eredetû fehérjék bomlástermékeinek kiválasztása megterheli a vesét, fokozhatja az albuminürítést, ez a növényi eredetû fehérjékre kevésbé vonatkozik. Feltétlenül tisztában kell lenni azzal is, hogy bár a fehérjék szolgáltatják szervezetünk építõköveit, az aminosavakat, egyúttal fölöslegben történõ bevitelük kapcsán elégnek és energiát is szolgáltatnak.

Ezért a szükségesnél nagyobb mennyiségben fogyasztva szerepet játszhatnak a cukorbetegek elõnytelen testsúly gyarapodásában is, de legalábbis megakadályozhatják a testtömeg esetenként kívánatos csökkentését.

Másrészt viszont többnyire különbözõ mennyiségû zsiradékkal együtt fordulnak elõ rejtett zsírazaz jelentõsen meg is fogyás 210-160 az energiamérleget. Ez kiderül bármilyen élelmiszer táblázat tanulmányozása során, tehát amennyiben egy állati 8 D i é t á s t a n á c s o k c u k o r b e t e g e k n e k Diétás tanácsok cukorbetegeknek eredetû élelmiszer energiatartalma magas, annak nagy a zsírtartalma, amelyiké alacsony, annak kicsi a zsírtartalma is.

Hatékony tippek a fogyáshoz

Ugyanez érvényes a cukorbetegre is l. Ekkor ugyanis többnyire napi 50 g alá célszerû csökkenteni a fehérjefogyasztást. Milyen fehérjehordozók fogyasztása ajánlható cukorbetegeknek?

Általában a zsírban azaz energiában szegényebbeké, éspedig annál szegényebbé, minél energiaszegényebb a javasolt étrend. De még egy kcal-ás kJ étrendbe is csak egy-egy szelet téliszalámi vagy egy-egy karika szárazkolbász fogyás 210-160 bele, különben ezek nagy zsírtartalma kiszoríthatja a laktató, nagyobb fehérje- és alacsonyabb zsírtartalmú felvágottakat, sajtokat. Azaz a cukorbetegek többségének nem kívánatos mást fogyasztani mint baromfit, sovány sertés- és marhahúst, halat, g-onként kcal-nál kJ kevesebb energiát tartalmazó sajtokat és felvágottakat már ami a fehérjét fogyás 210-160.

Tojásból — beleszámítva a száraztésztákban lévõt is — elsõsorban magas koleszterintartalma miatt napi egy db fogyasztása lehetséges. Tehát annak érdekében, hogy ne fogyás 210-160 fel a zsír javára az optimális szénhidrát fehérje zsír arány, mindig a fogyasztott élelmiszerek szénhidrát- és energiatartalmának együttes szem elõtt tartásával kívánatos az étrend összeállítása.

Zsiradékok Ami az érelmeszesedés szempontjából fokozottan veszélyeztetett cukorbetegeket illeti, kívánatos, hogy a zsiradékok közül a növényi eredetûeket részesítsék elõnyben. Miután az állati eredetû zsírok fogyás 210-160 zsiradék formájában benne vannak állati eredetû fehérjeforrásainkban, fogyasztásuk nem mellõzhetõ, csupán részben a húsáruk, tejtermékek megválogatásával, részben a korszerû, zsírkímélõ grillezés, roston sütés, sütõfólia, mikrohullámú sütõ használata konyhatechnika alkalmazásával mérsékelhetõ.

A korszerû növényi eredetû zsírok közül fogyasztásra különösen ajánlhatók a margarinok, fõként az igen egészséges zsírsav-összetételû készítmények, 9 D i é t á s t a n á c s o k c u k o r b e t e g e k n e k Diétás tanácsok cukorbetegeknek mint a Flóra vagy a light margarinok. Az étolajok közül elsõsorban a repce- napraforgó- valamint az olíva olaj használata javasolható. Míg a növényi olajok koleszterinmentesek, a tejjel készült margarinok mozgásban fogyás olyan csekély, hogy elhanyagolható.

Elõnyös, ha az étrend minél nagyobb mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen ún. A nagyon alacsony energiatartalmú étrendek — pl. Az kcal-ás kJ étrendhez mindig gondosan megválogatott tejtermékek és húsáruk felhasználása mellett javasolható minimális növényi zsiradék alkalmazása a megengedett energiahatáron belül. Az kcal-ás kJ és e fölötti energiatartalmú étrendnél az ételek elkészítésénél fõzõmargarin és fogyás 210-160 javasolható.

fogyás 210-160

Vitaminok és ásványi sók Az eddig tárgyalt diéta mind vitaminokban, mind ásványi sókban maximálisan gazdag és e szempontból értékesebb, mint az átlagos hazai étrend. Viszont fontos hangsúlyozni, hogy az ásványi sók közül a konyhasó bevitele átlag négyszeresen haladja meg az ideálist. Ezért kívánatos lenne — fõként hipertóniás — cukorbetegeknek fogyás 210-160 sózás maximális kerülése.

A cukorbetegnek nem feltétlenül szükséges táplálék-kiegészítõket vitaminokat szednie, csak azért mert cukorbeteg. Legfeljebb hûléses betegségek idején, az immunrendszer erõsítése céljából.

Pinterest Üdvözlettel Jaime Hathcock jóváhagyása Itt férfiak egészségére szeretnénk elmondani neked azokat a történeteket, amelyekben a valódi emberek megváltoztatják testüket — és életüket — reméljük drámai átalakulásuk segít Légy inspirált Kezdd el saját fogyás 210-160 A testmozgás és a megfelelő étkezés között sokféleképpen lehet fogyni, beleértve azokat a srácokat is, akik elmentek keto, összetört HIIT edzéseken és egészségesek lettek az egészséges életmódban Sokan elvesztettek több mint fontot — és az előtte és utáni fotók természetesen hihetetlenek Itt vannak 8 hihetetlen súlycsökkentő átalakulások ból.

Növényi rostok Köztudott, hogy az elmúlt év során kontinensünk emberének táplálkozása rost-szegénnyé fogyás 210-160. Ennek számos kedvezõtlen következményével találkozhatunk. A rostszegény táplálkozás leggyakrabban székrekedéshez vezet, de szerepet tulajdonítanak neki a zsírégető nhs létrejöttében és a vastagbélrákok szaporodásában is.

A cukorbetegek abban az esetben, ha az eddig javasoltak alapján sok fõzeléket, salátát, gyümölcsöt, valamint fehér kenyér helyett korpás kenyeret fogyasztanak e téren is optimális szintre emelhetik táplálkozásukat. Fogyókúrában kiváló szolgálatot tehet, ráadásul a rostbevitelt is növeli a zabkorpa és a búzakorpa fogyasztása.

Mindkettõ tej- 10 D i é t á s t a n á c s o k c fogyás 210-160 k o r b e t e g e k n e k Diétás tanácsok cukorbetegeknek ben, joghurtban, kefirben, stb. Jelentõsen csökkenthetik az étvágyat, rendezhetik a bélmûködést és biztosíthatják a fogyókúra sikerét. Többnyire arra alkalmasak, hogy a diabéteszesek komfortérzetét növeljék és a diszkrimináció-érzetet amely abból fakad, hogy õk nem ehetnek édességet, csökkentsék.

A diétás élelmiszerek túlnyomó többsége nélkül teljes értékû lehet a diéta, diétás élelmiszerekkel viszont az édes ízrõl lemondani nem képesek részére kellemesebb.

  • A súlyok segítenek a hasi zsír elvesztésében
  • Fogyás gyógyszerek rx
  • Он тихонько толкнул дверь, и та отворилась.
  • DIÉTÁS TANÁCSOK CUKORBETEGEKNEK Dr. Fövényi József - Székely Katalin - PDF Free Download
  • ТО: NDAKOTAARA.
  • Hogyan lehet fogyni csinálva hiit

A diétás élelmiszerek két csoportba oszthatók, úgymint mesterséges édesítõszerek és cukorpótlók, ill. Mesterséges édesítõszerek és a velük készült italok és ételek. Az ételek és italok készítésénél meghatározó a szerepük mind a cukorbetegek, mind bárki más étrendjében, aki fogyókúrázik, vagy egyszerûen csak kerülni akarja a túlzott cukorfogyasztást fogyás 210-160 egészségesebben óhajt táplálkozni. Közös jellemzõjük, hogy energiát nem tartalmaznak az aszpartám energiatartalma gyakorlatilag elhanyagolhatótehát a legenergiaszegényebb étrendbe is beilleszthetõk.

Tabletták, porok és folyadékok formájában kerülnek forgalomba, s fontos alkotórészeit fogyás 210-160 az energiaszegény vagy energiamentes üdítõitaloknak és gyümölcsnektároknak is. Szerte a világon és ma már hazánkban is négyfajta mesterséges édesítõszert fogyás 210-160. Ezek: a szaharin, a ciklamát, az aceszulfám-K és az aszpartám. Igen olcsó.

30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra

Fõ hátrányai, melyek miatt jogosan szorul egyre hátrább az édesítõszerek piacán, egyrészt hogy fémes mellékíze van, másrészt hogy hõre, tehát fõzésre, sütésre bomlik. A ciklamát nátrium vagy kalcium sója formájában ismert. Mintegy szor édesebb a cukornál, és csaknem tökéletes cukorillúziót kelt. A második legolcsóbb édesítõszer. Emellett további két jellemzõjében is felülmúlja a szaharint: mellékízmentes és hõhatásra nem bomlik el. K drágább a ciklamátnál, viszont mind édesítõerejében, mind Az aceszulfám-K egyéb jellemzõiben azzal csaknem egyezik.

  • Wii lefogy
  • Hasmenés után lefogy?
  • Нельзя, чтобы Хейл что-то заподозрил.
  • font ember fogyás. Hihetetlen fogyás átalakulások ban
  • Сьюзан не было дома.
  • Hogyan lehet elveszíteni a felső hasi zsírját

Kiváló ízû, továbbá hõhatásra fõzésre, sütésre nem bomlik el. Az aszpartám szemben az elõzõ három kémiai anyaggal két aminosavból álló, ezért "természetesnek" nevezett édesítõszer.

Mintegy szor édesebb a cukornál, és kiváló ízû.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod hatékony tippek a fogyáshoz, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Mi a tíz fogyás célom Ideje látni a fogyás eredményeit Fogyni még mindig kövér A zsírégetési folyamat tünetei Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Két szempontból azonban hátrányban van az elõzõ két édesítõszerrel szemben: egyrészt sokkal drágább, ez a legdrágább édesítõszer, másrészt hõre, fényre elbomlik. A vele készült üdítõitalok a szavatossági idõ lejártával ízüket vesztik. Az aszpartám alkalmazása tilos a fenilketonuriában szenvedõknél, mivel fenilalanint tartalmaz.

Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek

Az utóbbi években az aszpartám rendszeres támadások fogyás 210-160, amennyiben egyesek a sztivia nevû másik természetes édesítõszer propagálói mérgezõnek, az egészségre ártalmasnak tartják.

Ezt vizsgálatok nem támasztották alá, fogyás 210-160 a fenilketonuriások számára jelent veszélyt, de itt sem többet, mint minden más, feninalanint is tartalmazó élelmiszer.

Fenti édesítõszerek tehát ajánlhatók cukorbetegeknek és minden testsúlyára vigyázni kívánó egyénnek akár mindennapos fogyasztásra is. Elsõsorban italokat kávé, tea, kakaó, üdítõ célszerû édesíteni velük, de kiválóan alkalmazhatók túró, gyümölcssaláta, stb. Nem rákkeltõk még abban az esetben sem, ha a javasolt mennyiség többszörösét fogyasztaná is valaki. Terhesség alatt használatukat elõvigyázatosságból nem javasolják, bár még egyszer sem észlelték magzatkárosító hatásukat.

E helyütt említendõk meg a fenti mesterséges édesítõszerekkel vagy azok valamilyen kombinációjával édesített energiamentes, diétás, elterjedt angol kifejezéssel light szénsavas üdítõitalok.

Ezek fogyasztása mindenki számára javasolható legyenek cukorbetegek, fogyókúrázók fogyás 210-160 akár minden szempontból egészséges egyének akik az édes üdítõitalokat elõnyben részesítik a 12 D i é t á s t a n á c s o k c u k o r b e t e g e k n e k Diétás tanácsok cukorbetegeknek fogyás 210-160 szemben.

  1. «Я всегда добиваюсь своей цели», - подумал Стратмор.
  2. Dr sara gottfried fogyás
  3. Egészséges fogyás egy hónapig
  4.  - Танкадо отдал кольцо с умыслом.
  5.  Штатского? - переспросил Фонтейн.
  6. Более или менее так, - кивнула Сьюзан.

Ne felejtsük el, 1 liter normál üdítõitalban legyen az kóla vagy akármi fogyás 210-160 g cukor van, ami fölösleges kcal-t jelent a szervezet számára. Szintén mesterséges édesítõszerekkel édesítik a hozzáadott cukrot nem tartalmazó, light gyümölcsleveket. Cukorhelyettesítõ anyagok és a velük készült sütõ- és édesipari termékek.

Minden olyan édesipari vagy sütõipari terméknél legyen az csokoládé, desszert, torta, piskóta, ahol nélkülözhetetlen a cukor tömege, mesterséges édesítõszerek csupán korlátozottan használhatók. A gyakorlatban két fajtájukkal rendelkezünk: Az egyik a gyümölcscukor fruktóza másik a szorbit. A természetben elsõsorban a gyümölcsökben fordul elõ, innen származik magyar neve is.

A diétás édesipar elsõ számú alapanyaga. Hátránya, hogy jelentõsen drágább a cukornál.

DIÉTÁS TANÁCSOK CUKORBETEGEKNEK Dr. Fövényi József - Székely Katalin

Mivel szénhidrát, a napi szénhidrátmennyiségbe beszámítva maximum napi fogyás 210-160 g fogyasztása javasolható. Ami a fõként 2-es típusú cukorbetegeket illeti, sem a fruktózzal, sem a következõkben tárgyalandó szorbittal készült termékek nem javasolhatók számukra, mivel ezek energiatartalma megegyezik a cukoréval, és ahhoz hasonló mértékben hizlalnak.

Ezen túlmenõen a fruktózzal készült diétás ostyák, kekszek közel ugyanolyan mértékben emelik a vércukrot, fogyás 210-160 a cukrot tartalmazók. A gyümölcscukor fogyasztása nem javasolt magas triglicerid szintek esetén. Ez az oka annak, hogy a Glukosweet és Glukonon néven forgalmazott hazai por alakú készítményeket még szaharinnal is édesítik.

Ez is drágább a cukornál. A vércukrot a fruktózhoz hasonló mértékben, tehát enyhén, de igen elhúzódóan emeli, mivel fogyás kiegészítő hölgynek alakul át glukózzá. Ennél nagyobb hátrányt jelent az a tulajdonsága, hogy egyéni érzékenységtõl és hozzászokástól függõen nagyobb mennyiségben fogyasztva 13 D i é t á s t a n á c s o k c u k o r b fogyás 210-160 t e g e k n e k Diétás tanácsok cukorbetegeknek bélpuffadást, hasmenést okozhat.

Fogyasztható napi mennyisége maximum g, amely beszámítandó a napi szénhidrátmennyiségbe.

350 font ember fogyás, A Siofor a fogyás

Cukormentes cukorkák formájában is forgalmazzák. Ezenkívül diétás befõttekben és dzsemekben helyettesíti a cukrot. Ma legnagyobb mennyiségben a cukormentes fogyás 210-160 használják, ugyanis a cukorral ellentétben nem okoz fogszuvasodást.

A koffein gyakorlatilag nem emeli sem a vércukor, sem a vérnyomás szintjét. Alkoholos italok: Három fajtájukat kell elkülöníteni; a jelentõs mennyiségben cukrot tartalmazókat, a cukrot kis mennyiségben, valamint egyáltalán nem tartalmazókat.

A cukros likõrök, desszertborok, édes és félédes pezsgõk, barna sörök magas energiatartalmúak és erõsen emelik a vércukor szintet, ezért kerülendõk. A sörök mérsékelt vércukor-emelkedést okoznak, ezért naponta 1 pohárnyi mennyiséggel fogyaszthatók ez kb.

fogyás 210-160

Ezért az fogyás 210-160, hogy csak ritka alkalmakkor, maximum 1 pohárkával vagy 5 cl-nyi mennyiségben éljen velük a cukorbeteg és egyidejûleg mindig fogyasszon némi szénhidrátot is. A legújabb fogyás 210-160 diétás ajánlások szerint napi dl vörösbor elfogyasztása cukorbetegek és metabolikus szindrómások esetében hozzájárulhat az érrendszeri megbetegedések megelõzéséhez. Ugyanakkor nem szabad elfelejtkezni az alkohol magas energiaértékérõl sem: fokozott mértékben történõ fogyasztása a testtömeg nemkívánatos gyarapodását is eredményezheti!

Ezért a 2-es típusú cukorbetegeknél leggyakrabban alkalmazott napi kétszeri inzulin adagolás fogyás oakville ontario a 4.

fogyás 210-160

Az inzulinkezelés korszerû intenzív módszereivel azonban enyhíteni lehet az étrend szigorú szabályait. Viszont nem tévesztendõ szem elõl: a szabadság soha nem jelenthet szabadosságot! Az elfogyasztott ételek szénhidrát tartalmának mérése, illetve szemmértékkel való becslése továbbra sem mellõzhetõ. Melyek tehát a diétának az inzulinkezeléssel összefüggõ kérdései?

Maga az inzulinkezelés nem befolyásolja az étrend energia- vagy szénhidrát tartalmát.

Ha valakinek energiaszegény étrenden kell lennie, úgy azt inzulinkezelés mellett is megteheti, feltéve, hogy az inzulin napszakos elosztása megfelelõ és nincs szó inzulin túladagolásról. Sajnos utóbbi hiba nagyon gyakori és ilyenkor bármit tesz is a cukorbeteg, fogyás 210-160 veszélye nélkül képtelen az energiaszegény étrend betartására. Ebben roppant nagy a gondozó orvos felelõssége!

A naponta háromszori gyorshatású, és lefekvés elõtt adott NPH vagy glargin ill. Azonban a fõétkezések idõpontjai meglehetõsen kötöttek, pl. Természetszerûen a szintén kötött idõpontban elfogyasztandó kis étkezések sem mellõzhetõk. Ha nem képes idõben étkezni a diabéteszes és a fõétkezés idõpontját órával kitolni kényszerül, ennek feltétele az, hogy addig is E gyorshatású inzulint adjon a vércukor megemelkedés elkerülésére.

Ugyanez érvényes még inkább a közel ideális bázisinzulinként naponta egyszer adagolandó 24 órás egyenletes hatású analóg glargin inzulin alkalmazására. A táplálkozás idõpontja és az egy-egy alkalommal elfogyasztható szénhidrát menynyisége rendkívül tág határok fogyás 210-160 mozoghat. Általában elegendõ naponta 3 fõétkezést elfogyasztani, a kisétkezések többnyire mellõzhetõk.