Működnek a zsírégetők? Utánajártunk!

Hogyan kell az efedrát fogyni, Fekete özvegy zsírégető mellékhatások. Egy megtévesztés története

hogyan kell az efedrát fogyni

Működnek-e a túlsúlyos fogyás-kiegészítők? Február A túlsúlyos étrend és fogyás-kiegészítők listája kimerítő, a többség az állítások alátámasztására vonatkozó, az embereken végzett vizsgálatok alátámasztó bizonyítékain alapul.

A súlycsökkentő termékek az egyik legnagyobb növekvő piac a világon. Míg a terápiás áruk adminisztrációja a kiegészítő gyógyszerekre vonatkozó állításokat megszünteti, mindössze egyötöde értékeli a megfelelőségi előírásokat minden évben. Itt értékeltem néhány, a súlyvesztés leggyakrabban használt termékét hatékonyságuk szempontjából de nem feltétlenül a biztonság.

Guarana Guarana magas koffeint tartalmaz, és egy dél-amerikai fa magjaiból származik. Egy rövid távú, kettős-vak, randomizált kontrollos vizsgálatot a tesztek aranyszintjét, ahol a kezelést tesztelték a placebo-hoz viszonyítva nyolc hét alatt végeztük.

Azt mutatta, hogy a guarana és a Ma Huang gyógynövény Ephedra sinica gyógynövény-kombinációja hatékony a testsúlycsökkenéshez -4, 0 kg, szemben a -0, 8 kg placebóval és a zsírveszteséggel.

hogyan kell az efedrát fogyni

Mindazonáltal annak ellenére, hogy bizonyítottan hatékony a rövid távú fogyás, biztonságossága megkérdőjeleződik. A kiegészítés ma is értékesítésre kerül, de a hatóanyag alkaloid efedra nélkül.

Ehelyett a termékeket ephedra kivonattal értékesítik, amelyből hiányzik a súlyvesztés hatékonyságának hatékony összetevője. A guarana önálló növényi anyagként nem bizonyított súlyveszteség-hatékonyságnak.

Acai bogyó Az Acai bogyó olyan gyümölcs, amely sok más gyümölcshez hasonlóan tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

hogyan kell az efedrát fogyni

Azonban nem bizonyított, hogy segít a fogyásban. Aloe vera Az aloe vera olyan növény, amelyet évszázadok óta használnak, hagyományosan sebek és égési sérülések miatt.

Tévhitek csapdájában

Hasmenéses tulajdonságokkal rendelkezik, és nagy adagokban súlyos mellékhatásokat okozhat. A gyártók gyakran használják súlycsökkentő kezelésként.

Egy rövid távú, kettős-vak, randomizált, kontrollált vizsgálat történt emberben. Annak ellenére, hogy a nyolc hetes vizsgálat végén az Aloe vera és a placebo csoportok között jelentős különbség mutatkozott az Aloe vera és a placebo csoport között, az Aloe vera csoport által elért súlycsökkenés nem volt klinikailag szignifikáns -0, 4 kg súlycsökkenés 0, 2 kg súlygyarapodással szemben a placebo csoportban.

Koffein A koffein a növények leveleiben és gyümölcsében található.

Melyik működhet? Étrend-kiegészítők a fogyókúrában

Serkentő és túlzott fogyasztás rövid távú vérnyomás- és szívfrekvencia-emelkedést okozhat. A koffein növeli a okozhat-e fogyást a crohn-betegség energiát és növeli a zsírsav-forgalmat, de a mobilizált szabad zsírsavak többsége visszaáll a tárolási formájukra, és a klinikailag jelentős fogyás nem érhető el.

Az embereken végzett vizsgálatok kevés bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a koffein önmagában segíti a klinikailag jelentős fogyást. Mint sok más fogyókúrás termék esetében is, az állati modellekben potenciálisan és hatékonyan csökkentette a fogyást, de még nem bizonyították, hogy emberben működik. Ezt vizsgálják egy dupla-vak, randomizált, kontrollált vizsgálatban a Sydney-i Egyetemen. Zöld tea A feltételezett zsírégető tulajdonságai miatt különösen népszerű a zöld tea, amely növeli a noradrenalin aktivitását a szervezetben, ami a vérnyomás és a pulzusszám növeléséért felelős hormon.

Úgy tűnik, hogy az aktív komponens a fogyás eléréséhez katechinek, egy antioxidáns.

hogyan kell az efedrát fogyni

Számos tanulmány kimutatta hatékonyságát bizonyos súlyvesztés elérésében bár nem klinikailag jelentős. A zöld teavel végzett összes emberi tanulmányra vonatkozó áttekintés ben támogatta ezt az állítást. A becslések szerint a zöld teavel rendelkező emberek 1, 3 kg-os nagyobb súlycsökkenést értek el a placebót szedőknél.

  1. Fogyni beleszeret
  2. Melyik táplálékkiegészítőnek van egy jó fogyás hatása?

Nagyobb hatást figyeltek meg az ázsiai és a kaukázusi populációk között, valamint azoknál, akik naponta alacsonyabb koffeintartalommal rendelkeznek. Úgy tűnik, hogy hatékonysága zöld tea fogyasztásával jár, nem pedig kivonat vagy kiegészítés. Ha érdekel, hogy egy kiegészítő terméket vegyen igénybe, hogy segítsen a fogyásban, ez lehet egy megfelelő megoldás és egy egyszerű hogyan kell az efedrát fogyni, amit be kell építeni a rutinjába. Guárgumi A guárgumi a guar bab vetőmagjából származó szál.

A 11 véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálatban a guar-gumi áttekintése a testsúlycsökkenéshez képest nem mutatott előnyöket a placebóval szemben.

hogyan kell az efedrát fogyni

Általában nagy mennyiségű rostra van szükség a hatékonyság eléréséhez, ami gyakran gyomor-bélrendszeri mellékhatásokkal jár. Folyamatban vannak a tesztek a probléma megoldása érdekében. Az ban végzett, öt, randomizált, kontrollos vizsgálat során végzett vizsgálatok során kimutatták, hogy a kitozánt szedő betegek 3, 3 kg-os nagyobb testsúlycsökkenést értek el, mint a placebót szedők. Mindazonáltal a vizsgálatba bevont összes tanulmány ugyanabban a folyóiratban került közzétételre, és csökkentett energiatartalmú étrend kíséretében, ami esetleg zavarta az eredményeket.

Egy újabb áttekintés azt mutatta, hogy a kitozán szedése során a placebóval szemben átlagosan 1, 7 kg-os súlycsökkenés volt tapasztalható.

Ígéretes és kerülendő fogyókúrás étrend-kiegészítők

Cayenne-i bors A vörös csípős paprika vagy vöröspaprika néven is ismert, cayenne-borsot őrölt szárított chilipaprikából készítenek. A kutatások kimutatták, hogy növeli a pihenőnkénti égetett kalóriák mennyiségét kb. Tíz további kalória égett egy négyórás időszak alattde az egyedi önálló összetevő alkalmazása a fogyás kezelésében nem bizonyított. Fehérbab kivonat A közönséges fehér bab Phaseolus vulgaris olyan anyagot termel, amely gátolja az egyes fehérjéket alfa-amiláz. Ez az anyag számos klinikai vizsgálatban tesztelt hatóanyag.

A ben elvégzett felülvizsgálat szerint a kivonat fogyasztása 1, 8 kg-kal nagyobb, mint hogyan kell az efedrát fogyni placebóval, de számos módszeres hiba az ilyen termékkel végzett vizsgálatokban megnehezíti a határozott következtetések levonását. Ezek közé tartoztak a nagyon rövid időtartamú, kis mintaméretű vizsgálatok.

hogyan kell az efedrát fogyni

A zöld teahez hasonlóan ez egy alkalmas kiegészítő gyógyszer, amely segíthet a rövid távú fogyásban, de nem tűnik klinikai jelentőségűnek. Eucommia levelek Eucommia levelek és kéreg az Eucommia ulmoides hogyan kell az efedrát fogyni származnak.