Hogyan kell súlyzósan edzeni a zsírvesztés érdekében, Termékek, amik érdekelhetnek:
- Hatályos:
- Fogyás mechanicsville va
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
- Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. | Intenset blog
- Ratings 0 Nincs annyi időd, hogy egy komplett edzésnapot a kardiónak szentelhess?
- Hogyan lehet hatékonyan fogyni otthon
- Egy kardio- vagy erősítő edzés remek kiegészítője lehet a fogyókúrának az álomalak elérésében.
Nem mersz súlyzózni, mert attól félsz, nem fogsz fogyni? Tudd meg az igazságot arról, hogyan segít a súlyzózás a fogyásban! Mítosz: Ha súlyzózom, úgy fogok kinézni, mint Arnold Schwarzenegger.
súlyzós edzés
Az igazság: Egy mértéktartó, női edzéstervvel lehetetlen hatalmas izmokat növeszteni. A testépítők egész álló nap súlyokat emelgetnek, hogy elérjék ezt a külsőt, és az sem véletlen, hogy nagy többségében férfiak.
Az izomszövet növekedése nagyban függ a tesztoszteronszinttől, és a nők általában szer kevesebbet állítanak ebből elő, mint a férfiak, így természetes úton nem tehetsz szert óriási, kidülledő izmokra.
- Klub karcsúsító
- Galamb vendono eco slim
Mítosz: Inkább zsírt akarok égetni, a kardiózás pedig jobb erre. Mit ne egyen és fogyjon igazság: A kardió gyakorlatok segítségével ugyan nagyobb arányban égetheted el a szervezetedben elraktározott zsírt, azonban egy izmos test hatékonyabban dolgozik.
Gondoltad volna, hogy a súlyzós edzés sokkal jobban támogathatja a zsírégetést, mint bármilyen más kardió tevékenység!? Létezik egy olyan széles körben elterjedt tévhit, miszerint, ha valaki zsírt szeretne égetni, a legjobb megoldás a hosszú órákon át tartó kardió edzés, amihez rosszabb esetben még koplalás is társul. És, ha ez sikerült, elkezdenek súlyzózni és izmot építeni. Az az igazság, hogy ez az elképzelés a valóságban nem igazán állja meg a helyét.
Minden plusz kiló izom által amit a súlyzós edzéseknek köszönhetsza tested naponta körülbelül 50 extra kalóriát éget el. A súlyzózás ideiglenesen növeli az anyagcseréd gyorsaságát is, az edzést követő, fokozott oxigénfelhasználásnak köszönhetően a tested még akkor is gyorsabb tempóban égeti a kalóriákat, amikor már pihensz.
Ezért veszíthető több zsír a súlyzós edzésekkel, mint csupán az hogyan kell súlyzósan edzeni a zsírvesztés érdekében.
Mítosz: A súlyok nem használnak az egészségednek. Az igazság: A súlyemelésnél, vagy amikor ellenállásként a saját súlyoddal dolgozol például a guggolásoknál vagy a kitöréseknél — a gyakorlatok fejlesztik a hajlékonyságot, az állóképességet, és a rendszeres erőedzések segítségével a csontritkulást is megelőzheted.
A súlyemelés az inzulinrezisztenciára is pozitív hatással van, így ugyanis a szervezeted a szénhidrátokat hatékonyabban alakítja át energiává.
Ezek a tényezők pedig csökkentik a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát. Így mindenképpen érdemes tenned egy próbát a súlyzókkal… Mítosz: Ahhoz, hogy tónusos izomzatom legyen, rengeteg ismétlést kell végeznem könnyebb súlyokkal.
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Az igazság: Ezek szerint nehezebb súlyokkal kell edzened ahhoz, hogy kevesebb ismétlést végezz. Ez a kihívás pedig növeli az izomrostok mennyiségét.
A legjobb eredmény érdekében válassz különböző méretű súlyzókat különböző ismétlésszámmal, és emlékezz arra, hogy az összes ismétlésnek együttesen legalább nek kell lennie. Ha első alkalommal próbálnád ki a súlyzós edzéseket, keress fel egy személyi edzőt, aki kialakítja az edzéstervedet és bemutatja a gyakorlatokat. Kapcsolódó cikkek.