5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta - Blikk Rúzs

Szuper gyorsan fogyjon le

További cikkeink a témában

Még több termék Ha viszont ennél lassabban fogysz, akkor létezik több módszer is arra, hogy az egészséges maximumig pörgesd a fogyást. Szánj heti legalább háromszor fél órát intenzív sportra.

  • 2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! | Well&fit, Hogyan lehet fogyni egy hét alatt
  • Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.

Az erősítő sportok mind nagyon hatékonyak, míg, ha rendelkezel egy kis alapedzettséggel, akkor ezt HIIT tréningekkel is kombinálhatod. Ezek segítenek nagyon sok kalóriát elégetni, miközben hozzájárulnak az izomveszteség minimalizálásához.

Gyors fogyókúra diéta

Ne csalj! Egy kicsit se. Minden elfogyasztott felesleges kalóriával később fogod elérni a céljaidat.

szuper gyorsan fogyjon le

Válogass tudatosan étvágycsökkentő hatású ételeket - rostdús szénhidrátokat, fehérjéket - így tartható lesz az étrend. A vacsorádat alakítsd úgy, hogy fehérjében gazdag, de szénhidrátokban szegény legyen, ugyanis a zsírraktározás folyamatait így befolyásolhatod a legelőnyösebben.

  • Karcsúsodj szupergyorsan – 1 hét alatt 3 kiló mínusz | Well&fit
  • Bevallom őszintén, hogy bár nekem sincsenek nagy igényeim, de azért ezt a menüt már az első nap után feladtam volna.

Nemcsak az étrend tartása és az edzés számít, de a többi életmódbeli tényező is fontos. Ha igazán jó eredményeket szeretnél, próbálj napi hét-kilenc órát aludniés mindennap körülbelül ugyanakkor lefeküdni, ez ugyanis nagyon jót tesz a hormonoknak.

szuper gyorsan fogyjon le

A koffein mértékletes fogyasztása megpörgeti az anyagcserét, így akár napi kalóriával is segít többet szuper gyorsan fogyjon le. Ez lehet kávé vagy egy jó erős tea szuper gyorsan fogyjon le, ám túlzásba esni nem érdemes.

Ízesítésre citromot vagy kalóriamentes édesítőszert használj.

2 hónap alatt -10 kg

Ha úgy érzed, hogy mindent jól csinálsz, mégsem sikerül fogyni, sőt, az is előfordulhat, hogy a diéta kezdete óta felszedtél néhány kilót, akkor ellenőrizd magadat az itt felsoroltak szerint.

Hiába fogysz egészséges módszerekkel, lényeges, hogy a zsírleadást követően se térj vissza a korábbi, elhízást okozó életmódodhoz, hiszen az a kilók visszatérését eredményezi majd. A diéta után térj át szinten tartó táplálkozásra, melynek során majd annyi kalóriát viszel be, mint amennyire szükséged van. Ebben szintén a rostdús szénhidrátok és a fehérjék lesznek segítségedre.

szuper gyorsan fogyjon le

Ha a nyaralás alatt nem szeretnéd a fogyókúrával töltött hetek eredményét tönkretenni, akkor ez alatt is érdemes ezekre odafigyelni, és kerülni a túlevést. A tartós fogyásért Ha tartósan szeretnél megszabadulni a hurkáktól, akkor a szélsőséges módszerek helyett a tartható, kisebb változtatásokra kell fókuszálnod.

szuper gyorsan fogyjon le

Mutatunk pár apróságot, ami segít, hogy ezúttal végleg lefogyj!