4 apró lépés a nagy fogyás érdekében

Étkezés nagy fogyás

További cikkeink a témában

Ki ne emlékezne a Nagy Fogyás című televíziós produkcióra, ami ha jól emlékszem ben borzolta fel a kedélyeket. A téma izgalmas, hiszen Magyarország fele küzd a testsúlyával, plusz negyede pedig az inzulinrezisztencia határán egyensúlyozik. Ezért is volt hálás téma ez a program, ahol Béres Alexandra és Schobert Norbert vezette csapatok küzdöttek meg azért, hogy ki tud több súlytól megszabadulni és ki lesz az, aki edzőként a legtöbb zsírtól szabadítja meg a csapatának tagjait.

Mivel a show-ban Alexandra munkáját segíthettem egy picit — képzel milyen ciki lett étkezés nagy fogyás már akkor is Norbival dolgozni —nem is lehet kérdéses, hogy ben még magam is tiszta erőből hittem, hogy a kevesebb kalória be, több kalória égetésével párhuzamban csak is sikeres lehet egy ilyen program, és aki ennek ellen kíván mondani, az nyilván nem normális.

De csak azért, mert én szemellenzős voltam, neked nem kell ezt a hibát elkövetni… Közkeletű vélekedés szerint egy kiló zsír kcal — ergo ha 9.

Ha nem eszik...

Megsúgom — ez baromság. Mielőtt még azt a kérdést tennéd fel, hogy akkor most a részvevők fogytak vagy sem, akkor hadd előzellek meg. Iszonyat sokat fogytak, igen. Kérdezheted akkor azt, hogy akkor mi itt a gond? Nos, a dolog egyszerű, vajon visszahízták-e mindet, a többségét vagy akár többet is annál, mint étkezés nagy fogyás leadtak? Mert ez a nagy kérdés nem? Hiszen neked is sikerült már szoros diétával és sok mozgással fogynod, hogy aztán gyorsabban hízd vissza, mint ahogy lement.

étkezés nagy fogyás

Hadd tegyem fel csinos tehén test karcsúsító első kérdésem. Miért nincs egyetlen olyan program sem az Egyesült Államokban, ami az ilyen show részvevőit évvel ülteti kamera elé?

Csökkentsd a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását heti egy alkalomra Fokozatosan csökkentsd a rendkívül népszerű, azonban magas zsír- és kalóriatartalommal bíró ételek mennyiségét a mi top 5-ös listánk: kekszek, édességek, fagylalt, chips és sült krumpli. Ha hetente hatszor ettél eddig belőlük, próbáld meg először heti öt alkalomra redukálni a fogyasztásukat. Addig csökkents a mennyiséget, ameddig […] 1.

Nos, ennek jogi oka van, és az, hogy a többség azóta ugyanolyan kövér. Kezded érteni a problémát?

A nagy fogyás kísérlet - és amiért te sem tudsz tartósan lefogyni! - Lakatos Péter

Ezek az emberek valóban hatalmas mennyiségű testzsírtól szabadultak meg, de ezt tették éhezéssel és napi óra mozgással. Gyakorlatilag egy munkatábor feltételeit reproduálta már akkor is a két tréner, és egy olyan zárt térbe helyezte a jelentkezőket, hogy nem volt más lehetőségük, mint a fogyás.

étkezés nagy fogyás

De ahogy viszakerültek a normál életükbe, tehettek bármit, visszahíztak mindent. Mondhatod, hogy persze, mert ismét lusták és falánkak lettek. Állj, három hónapon át napi órát mozogtak, kcal-os diétán voltak vagyis egyértelműen nem voltak sem falánkak, sem lusták, de ahogy elhagyták a műsort, elveszett minden akaraterejük?

Egy fenét!

Mire utalhat a hirtelen fogyás? Fáklya Mónika, gyermekgyógyász, endokrinológus Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon.

Meg kell értened, hogy ez a show elképesztően jó példa arra, hogy mit kellene tenned a célod elérése érdekében, és arra is, hogy mi lesz veled később. Míg éhezel és halálba mozgod magad fogysz. Ahogy nem kínzod magad, máris több jön vissza, mint tervezted.

Kapcsolódó cikkek

Nem látod a fától az erdőt? Ma az edzők és dietetikusok 99 százaléka mégis a nagy fogyásra hasonlító tervet ad majd neked, majd hónappal később széttárja a kezeit, mondván étkezés nagy fogyás hát, ha nem tartod be a tervet, akkor mégis mit vársz? Nos, ebben a tervben bele van kalkulálva a 95 százalékos bukási ráta. Nem viccelek, ennyit annak az esélye, hogy nem fogod elérni a célod.

Felejtsd el a napi ötszöri étkezést - Alakorvoslás Blog

És ehhez csak a Te akaraterőd kellett, de mivel lusta és falánk vagy, nincs mit tenni. A gond az, hogy ezek a diéták a kalóriát akarják kontrollálni, nem az éhséged!

étkezés nagy fogyás

Ezt a étkezés nagy fogyás jegyezd meg. De mi történt az amerikai nagy fogyás — The Biggest Loser — szereplőivel?

Sok mini étkezés - nagy fogyás - Női Portál

Nos, az, ami veled is történni szokott. Előbb nézzük mi történt velük a műsorban, és szerencsénkre azóta egy kutatás igazolja azt, miért nem működik az egyél kevesebbet — mozogj többet koncepció, hosszú távon. Az étrendi része a programnak korlátozott kalóriatartalmú étrendből állt, amelyet úgy számoltak, hogy az alapvető energiaigényének -BMR —  kb.

A kalóriaszám napi — ig terjed, de a testsúlytól függött.

étkezés nagy fogyás

A kiinduláskor az átlagos versenyzői súly ,2 kg volt, a BMI 49,4. Minden metabolikus érték — vér glükóz stb — javult. Nőtt az izomtömeg, mert a versenyző edzettek, nem is keveset.

Ha eleget eszik...

Ha ezt olvasod azt mondod, ez ám a remek program, ide vele nekem is. Kivéve akkor, ha megérted, szinte mind vissza is hízták az egészet, 6 évvel később. Mert a verseny során nem csak a súlyuk csökkent, hanem a nyugalmi anyagcsere is. Mert ahogy a szervezet észlelte, hogy kevesebb energia jön be, és többet kell az ezdés okán felhasználni, közel nap kcal mértékben csökkentette az nyugalmi anyagcserét.

A nyugalmi anyagcsere drasztikusan csökken, ahogy a bevitel is! Lefordítom, ha kevesebb kalória jön be, a szervezet tartalékol.

Még több termék Mit kellene enni és inni?

Ettől nem leszel kevésbé éhes, ugye ez is világos? Mi az oka ennek? A kalóriacsökkentés maga.

10. rész: Leggyakoribb emésztési panaszok és megszűntetésük – az első két tünet: puffadás, reflux

Világos, ha csökkented a kalóriabevitelt 30 százalékkal, étkezés nagy fogyás nyugalmi anyagcsere is csökkent, 30 százalékkal. Közben fogysz egy keveset, amit azonnal megáll, ahogy egyensúlybe kerülsz. Persze, tovább csökkented, és edzésbe kezdesz.

Az eredmény ugyanaz, egy kevés fogyás, majd megáll a súly, de a szervezet már jobban konzervál, és te egyre éhesebb vagy, és mivel lassan eléred a napi kcal beviteli plafont, egy csomó funkció — immunrendszer, pajzsmirigy stb — működése veszít a hatékonyságából. Sőt, egyre kevesebb energiád van, ami nem csoda, mert a sejtek nem kapják meg az energiát az önjavító folyamatokhoz.